Hlavní / Tlak

Poruchy spánku - možné příčiny a léčba

Tlak

Dobrý spánek může hodně říct o člověku. Zejména to znamená zdravé tělo a dobrý životní styl. Poruchy spánku (lehký spánek, časté probuzení v noci, neschopnost dlouho usnout) naznačují poruchy, které se vyskytují uvnitř těla. Abychom odpověděli na otázku, proč zaspím a často se probudím nebo nemůžu spát na dlouhou dobu, musíme stanovit hlavní příčiny špatného spánku. V tomto článku budeme hovořit také o účinných způsobech normalizace procesu usínání a schopnosti produktivního odpočinku v noci..

Funkce a nebezpečí poruch spánku

Podle lékařů může být porucha spánku primární (nesouvisející s konkrétní nemocí) nebo sekundární. Druhá možnost naznačuje problémy se spánkem u dospělých kvůli určitým patologiím. Pokud si často kladete otázku, proč v noci nespím dobře, poslouchejte své tělo. Možná by se příčina měla hledat při srdečních onemocněních, ledvinách a dalších životně důležitých orgánech..

Pokud jde o typy problémů se spánkem, existují tři.

  • Za prvé, je to nespavost (klasická nespavost) - porucha spánku, při které pacient nemůže dlouho spát nebo se často probudí.
  • Za druhé, hypersomnie - nadměrná ospalost.
  • Zatřetí, parasomnie je porucha spánku způsobená poruchami těla způsobenými somatickými, mentálními, neurologickými chorobami.

Pokud kvalita nočního odpočinku neustále klesá, nemůžete sedět nečinně. V budoucnu to může způsobit obezitu, cukrovku 2. typu, tachykardii, zhoršit duševní práci a vést k mnoha dalším stejně nebezpečným důsledkům.

Povrchní spánek nebo jeho nedostatek způsobuje, že tělo funguje v nouzovém režimu a hodí obrovské množství neurotransmiterů do krve. Poskytují další zdroje pro tzv. Přesčasovou bdělost. Výsledkem je narušení optimálního fungování srdce a krevních cév..

Proto doporučujeme neprodleně kontaktovat odborníka. Zjistí přesné příčiny selhání a vybere optimální léčebnou strategii s přihlédnutím k individuálním charakteristikám pacienta..

Příčiny

Poruchy spánku mohou způsobit zdánlivě běžné příčiny. Někdy jim ani nevěnujeme pozornost a to je naše velká chyba. Mezi faktory, které způsobují potíže se spánkem, je třeba zdůraznit následující:

  • Stres nejčastěji zvyšuje citlivost spánku nebo také přispívá ke zvýšení doby usínání. Nedovoluje nervovému systému úplně se uvolnit, udržuje ho v napětí. Proto dochází k narušení optimální přirozené rovnováhy mezi obdobím spánku a bdělosti.
  • Pokud neustále diagnostikujete špatný sen, nevíte, co dělat, věnujte pozornost elektronickým zařízením v místnosti. Mnoho pacientů ráda usne na zvuk fungujícího televizoru. V důsledku toho je množství melatoninu, přírodní prášky na spaní, výrazně sníženo..
  • Kromě toho se často potíže se spaním vyskytují u těžkých kuřáků. Bezdůvodně věří, že cigareta kouřená v noci uklidňuje nervový systém. Nikotin má naopak stimulační účinek. Díky tomu se člověk může v noci probudit několikrát. Výrazně se také zkracuje doba spánku..
  • Ztratili jste spánek? Hledejte kořen problému v sedavém životním stylu. Nedostatek fyzické námahy vyvolává mělký spánek. Pacient se může probudit mnohokrát bez zjevného důvodu. K nápravě situace stačí 2,5 hodiny týdně, aby se věnovala fyzické aktivitě.
  • Nadměrné pití v noci ovlivňuje tělo různými způsoby. V jednom případě způsobuje alkohol u dospělých neklidný spánek. V jiném způsobuje, že se člověk často probouzí. Kromě toho alkohol výrazně prodlužuje fázi hlubokého spánku. Proto se ráno cítí ospalý a ohromený..
  • Milovníci mastných potravin spí špatně pro nadcházející sen. Nedostatečný příjem vlákniny (vysoký obsah zeleniny a ovoce) zvyšuje pravděpodobnost problémů. Pokud se ptáte sami sebe, proč v noci nespím, je čas zkontrolovat vaši stravu.

Příčiny narušení spánku je třeba hledat také při teplotě vzduchu v místnosti. Chcete-li zbytek zlepšit, vytvořte optimální mikroklima. Teplota vzduchu by měla být v rozmezí 18 až 19 stupňů. Vlhkost - 60-80 procent.

Nemoc jako příčina

Pravidelné poruchy spánku u dospělých jsou často způsobeny neurologickými a somatickými onemocněními. K tomu může vést zejména plicní srdeční selhání, enuréza, apnoe a syndrom neklidných nohou. Citlivý sen může být například výsledkem nedostatku kyslíku (plicní srdeční choroba). Příznaky takové patologie: bolesti hlavy, bledost, mdloby, bolest na hrudi atd.

Pokud zjistíte, že máte občasný sen, co si neumíte představit, věnujte pozornost syndromu neklidných nohou. Mluvíme o vaskulární nedostatečnosti dolních končetin. Porucha krevního oběhu způsobuje, že vaše nohy musí být v bezvědomí. Pokud tomu nebudeme během dne věnovat pozornost, pak se v noci taková patologie projeví velmi živě - vyvolává citlivý sen a jeho časté přerušení.

Problémy s usínáním mohou být spojeny s obstrukční spánkovou apnoe. To je obvykle diagnostikováno u lidí, kteří chrápají čas od času..

Vzhledem k ochablé tkáni krku a nosohltanu je dýchací otvor krátce zablokován. Výsledkem je krátké přerušení dýchání (ne více než 30 sekund) a pacient se probudí z nedostatku kyslíku. Eliminujte chrápání a přerušovaný spánek vás už nebude obtěžovat.

Léky

Časté poruchy spánku, jejichž léčba by měla být prováděna po návštěvě u lékaře, lze odstranit pomocí hotových léčivých přípravků. Prodávají se ve formě tablet, tobolek, kapek a užívají se perorálně:

  1. Novo-Passit je kombinovaný lék založený na hormonu guaifenesin a léčivých bylin. Rychle eliminuje problémy s usínáním, uklidňuje nervový systém a dobře léčí nespavost..
  2. „Fitosed“ - má také sedativní (sedativní) vlastnosti a usnadňuje usínání. Mnoho pacientů si uvědomuje, že po užití takového léku spíte, jako byste byli zabiti.
  3. „Valocordin“ a „Corvalol“ jsou na principu účinku podobné drogy. Jsou k dispozici ve formě kapek. Rychle a přesně zmírněte úzkost, pomozte usnout. Dobrá pomoc pro ty, kteří se bojí spát v noci.
  4. Motherwort Forte - tablety, které obsahují vitamin B6 a hořčík. Tento nástroj účinně eliminuje příčiny špatného spánku a snižuje podrážděnost. Pokud máte citlivý sen, lék vám určitě pomůže..
  5. „Donormil“ - lék ze skupiny hypnotik (prášky na spaní) ve formě tablet. Léčí nejen přerušovaný spánek, ale také vám umožňuje prodloužit jeho trvání. Lékaři doporučují užívat tento lék bezprostředně před zotavením v posteli (po dobu 20-30 minut). Průběh léčby trvá 14 dní..
  6. „Melatonin“ - nástroj obsahující analog přirozeného hormonu „spánku“. Droga přesně zmírňuje nespavost, správně upravuje poměr mezi dobami odpočinku a bdělosti. Může být kombinován s jinými sedativními a hypnotickými léky (ale pouze na bázi bylin).

Věnujte pozornost výše uvedeným prostředkům. Dobře odstraňují příznaky nespavosti (nespavosti) a prodávají se v jakékoli lékárně bez lékařského předpisu..

Užitečné bylinné recepty

Špatný spánek v noci u dospělých může účinně léčit suché sbírky sedativních bylin. Používají se k odvarům a infuzím..

  • Smíchejte ve stejných proporcích kořen angeliky a valeriána. K přípravě odvarů potřebujete asi 20 gramů suché směsi. Kořeny rostlin rozemelete, nalijte 200 ml vody a přikryjte víčkem nahoře. Použijte vodní lázeň (asi 30 minut). Doporučuje se upřednostňovat porcelánové nádobí, protože přispívá k aktivnější extrakci (extrakci) užitečných látek z bylin (musíte ho brát nejvýše dvakrát během dne).
  • Pokud máte problémy se spaním, nevíte, co dělat, zkuste tento recept. Pro něj potřebujeme lékárnu heřmánku, fenykl, máta peprná, valeriána a kmín. Všechny byliny musí být smíchány ve stejných proporcích. K přípravě vývaru potřebujete 2 polévkové lžíce suché směsi, které jsou naplněny 200 ml vroucí vody. Vývar je filtrován a odebírán třikrát denně po dobu jedné třetiny sklenice.
  • Vezměte jednu část chmele a máty peprné. Přidejte 2 díly matewort a byliny dobře promíchejte. Dvě polévkové lžíce bylinné sklizně se nalijí do sklenice horké vody a napustí se po dobu 45 minut. Dále musí být výsledný produkt zfiltrován a odebrán během dne, dvě polévkové lžíce (kurz je tři týdny).

Bylinné sedativa jsou skvělým analogem syntetických drog. Aby se probudil v noci a nezapomněl na rušivé sny, užívejte byliny v průběhu 2-3 týdnů.

Pravidelné změny v poplatcích a používání melatoninu na samém začátku léčby pomohou zvýšit terapeutickou účinnost..

Užitečné tipy

Pokud vás zajímá, proč v noci nespím, kam jde můj spánek a co s tím vším, věnujte pozornost algoritmu pro léčení nespavosti. Terapie se provádí ve stádiích a zahrnuje:

  • stanovení typu poruchy spánku;
  • identifikace možných duševních patologií;
  • vývoj účinné léčebné strategie;
  • výběr optimálních léků.

Neléčte se sami, snažte se eliminovat citlivý sen. Nejlepší odpovědnou věc je svěřit lékaři.

Nemáte pravidelný spánek? Každý den chodit do postele ve stejnou dobu. Zmeškané množství nočního odpočinku bohužel nelze nahradit denním odpočinkem.

Ale proč člověk pomalu spí? Klíčový důvod spočívá v nadměrné aktivitě nervového systému. Proto těsně před spaním nesledujte živé a emotivní filmy, nehrajte. Jedním slovem, zcela vyloučit jakékoli akce, které vzrušují psychiku.

Účinná prevence poruch spánku spočívá také v odstranění veškerých vnějších dráždivých látek, které narušují normální spánek. Nejprve mluvíme o příliš jasném světle a hlasitých zvukech. Nikdy nespatřte při sledování televize. Místnost by měla být tmavá, tichá a chladná. Toto je správné rozhodnutí, pokud nemůžete usnout nebo nemůžete normálně spát..

Lidé trpící nedostatkem spánku by měli vyloučit kávu a čokoládu ze stravy v noci. Osvobozují psychiku, aktivují práci vnitřních orgánů a zejména mozku. Pokud takové jídlo budete jíst před spaním, nebuďte překvapeni a stěžujte si, proč v noci nespím dobře..

Před nočním odpočinkem pomáhá teplá (ale ne horká) koupel relaxovat. Aby se ztráta spánku nestala chronickým onemocněním, nepoužívejte sedativa a prášky na spaní bez lékařské pomoci.

Pokud člověk dlouho nespal, může mít potíže s usínáním kvůli nadměrnému vyvolávání nervového systému. V tomto případě vám doporučujeme podniknout monotónní obchod a sen brzy přijde.

Příčiny ženského neklidného spánku

Rysy a příčiny úzkostného spánku

Úzký spánek je často doprovázen nočními můrami. Příčiny rušivých snů jsou závažné změny v životě ženy, kterou nechtěla. Změny jsou tak hluboké, že způsobily časté konflikty a hádky v profesním, rodinném a osobním životě žen. Zkušenosti zachycují ženu natolik, že zvýšené emoční pozadí jí brání v tom, aby zažila všechno ve skutečnosti. Hluboké zážitky přecházejí do snů, kde mají podobu nočních můr.

Druhým důvodem úzkostných snů je zvýšená únava. S pomocí úzkostného spánku tělo ukazuje, že nemá čas na odpočinek.

Třetí důvod je velmi vážný. Toto je stav po stresu. Události, které způsobily, že žena pociťovala stres, ovlivnily její psychiku natolik, že ji začaly pronásledovat ve snu. Přenesené okolnosti nedávají příliš odpočinek a rušení, nedovolují usnout.

Čtvrtou příčinou úzkostného spánku je přítomnost deprese u ženy. Ztráta nebo změna hodnot ovlivnila ženu natolik, že hluboký smysl tohoto problému vede k obtížím usínání.

Pátým důvodem je konzumace alkoholu a energetických nápojů. Tyto látky zvyšují krevní tlak, zlepšují srdeční funkce. V tomto režimu se tělo nemůže naladit k odpočinku, mozek pokračuje v práci..

Šestým důvodem je přejídání, zejména v noci. Přejídání často vede k nočním můrám..

K obavám dochází neklidný spánek. Vyjadřuje se v častých probuzeních a dlouhodobém usínání. Obavy jsou jiné. Často jsou spojováni se skutečností, že žena se bojí, že něco nebo o někoho přijde. Možná má žena nemoc, která ji velmi znepokojuje (astma, revmatismus, gastrointestinální choroby, dušnost, apnoe). Významný duševní a duševní stres vede k neklidnému spánku.

Způsoby, jak problém vyřešit

Mezi preventivní metody patří dodržování režimu odpočinku a práce. Během dne je osoba nabitá energií a do konce dne ji musí spotřebovat. Večer je čas na odpočinek a noc je čas na spaní. Moderní tempo života však vedlo k tomu, že večer žena pokračuje v práci a nemá čas na odpočinek. Dochází k vyčerpání těla, zejména mozkové tkáně, protože právě toto tělo musí koordinovat akce.

Lidé zdravého spánku nazývají silnými, pokojnými, sladkými. Po takovém snu se člověk probudí energicky, v dobré náladě, připravený se valit hory.

Dobrý spánek hovoří o zdravém těle a dobrém životním stylu. Povrchní spánek přerušený častým probuzením signalizuje jako blikač, že ne všechno je v pořádku v těle a že je potřeba pomoci. Protože čtete tento článek, znamená to, že se bojíte otázky „proč nemohu usnout a často se probudit v noci“. Pojďme zjistit, co nám špatný sen říká. Co dělat, abyste obnovili rychle usínání bez častého probuzení.

Špatný spánek může být způsoben různými faktory.

Neklidné sny

Existují dvě hlavní fáze spánku, o kterých se hodně mluví a každý to ví. Toto je fáze spánku REM a fáze spánku REM..

Odborníci si všimli, že noční můry se často vyskytují během fáze pomalého spánku. Během tohoto období je mozek tak neaktivní, že ani metabolismus není prakticky patrný. Člověk dýchá hluboce a zřídka. Množství energie se však vynakládá stejně jako v aktivním stavu..

Pokud se člověk během této fáze probudí, nebude schopen rozeznat svou noční můru, jednoduše si nevzpomene. Na to však bude působit po dlouhou dobu. V nejlepším případě budou při večeři rozptýleny špatné pocity. Samozřejmě jsou to noční můry, které se často stávají špatnými programy pro mozek a měly by být neutralizovány, kdykoli je to možné. Ale jak na to?

Léčba

Eliminace poruch spojených s nočním stavem klidu je komplex opatření zaměřených na zlepšení stavu pacienta. Mluvíme o speciálních fyzických cvičeních, relaxačních technikách, psychoterapii, aromaterapii, léčbě drogami.

Pro každý jednotlivý případ vybere odborník terapii individuálně. Mnoho poruch, jako je nespavost, nelze léčit prášky, které mají prášky na spaní. Užívání těchto léků nedává dlouhodobé výsledky av některých případech je zcela kontraindikováno.

Léčba problému způsobeného apnoe prášky na spaní nebo sedativy tedy představuje nebezpečí pro pacientův život. Je možné se zbavit nespavosti nebo hypersomnie, která vznikla na pozadí takové choroby, pouze striktně podle pokynů ošetřujícího lékaře.

Obvykle je předepsáno, když jiné metody, včetně psychoterapie, nedávají pozitivní účinek. Léky se užívají opatrně, zejména s ohledem na jejich dávkování. Samoléčení je nepřijatelné, protože může situaci ještě zhoršit a vést k vážným důsledkům..

Mezi domácí metody, které lze použít k řešení tohoto problému, patří následující:

  1. Soulad a bdělost.
  2. Odjezd na noční odpočinek s prvními příznaky ospalosti.
  3. Zvyk usínání výhradně v posteli. Mnoho z nich usne při sledování televize nebo čtení knihy v křesle, a pak ji násilně přerušují, aby šli do ložnice. To má nepříznivý vliv na kvalitu klidového stavu ve tmě.
  4. Odmítá jíst těžké jídlo čtyři hodiny před spaním.
  5. Už jste si zvykli přestat podřimovat během denních hodin.
  6. Představujeme vám relaxační večerní rituál. To může být zvyk chodit venku v časných nočních hodinách, vzít si teplou koupel, číst.

Mnoho bylin pomáhá účinně řešit poruchy spánku doma. Pro tento problém existuje mnoho účinných receptů tradiční medicíny:

  1. Bylinkáři doporučují v předvečer odjezdu vypít odvar kořenů valeriánů pro noční odpočinek.
  2. Infuze Melissa má dobrý účinek..
  3. Problém nespavosti lze vyřešit díky teplým koupelím s odvarem chmelových hlávek. Lze ji užívat ústně.
  4. Sbírka léků, která zahrnuje majoránky, levandule a hlohu, pomůže překonat poruchu. Je vhodné pít infuzi těchto bylin v teplé formě před usnutím.

Většina případů poruch spánku může být eliminována adekvátní terapií s odstraněním příznaků hlavního onemocnění. Aby se jim zabránilo, doporučuje se dodržovat denní režim, vést zdravý životní styl s normálním fyzickým a duševním stresem, nezneužívat drogy, které ovlivňují fungování mozku a nervového systému.

Spánek je komplexní fyziologický akt, během kterého dochází k „resetu“ základních procesů nervového systému. Denní odpočinek je nezbytný pro normální fungování těla. Neklidný spánek je patologický stav, při kterém člověk spí, ale jeho mozek je i nadále aktivní. Proč k tomu dochází a jaké důsledky to může vést: pojďme pochopit.

Příčiny narušení a neklidného spánku u dětí

Špatný spánek je indikátorem toho, že se v těle něco děje. A pokud dospělý může mít mnoho důvodů, proč je v noci nepřítomný, pak úzkost dětí je vždy alarmující. Jaký problém může být a co dělat, když dítě v noci neklidně spouští - o tom všem se dozvíte níže a několik důležitých bodů o dětském spánku..

Normy spánku u dítěte

Protože odpočinek je přirozenou nezbytností těla, je někdy obtížné posoudit, jak moc by měl novorozenec spát. Obecně nic nedluží a spí tolik, kolik potřebuje, aby obnovil sílu. Existují však určité normy, jejichž průchod může znamenat přítomnost problémů a signál o nemocech.

Délka odpočinku závisí na věku. Novorozenci spí téměř po celou dobu, během dne - až 3 hodiny a v noci - až 6-7 bez přestávek. Až tři měsíce se norma zvyšuje v noci z 8 na 11 hodin. O dva roky se stane normou 10-12 hodin za noc. Další ukazatele opět klesají, asi za hodinu.

To znamená, že norma bude v průměru od 9 do 11 hodin.

Důležité: V prvních měsících života děti usínají a procházejí počáteční fází povrchového usínání. Teprve poté se dostanou do hlubší fáze

Proto je velmi důležité, aby dítě nejen usnulo, ale také leželo a bylo klidné. To mu usnadní usínání..

Glycin ve špatném snu u dítěte

Mnoho matek čelí problému užívání glycinu u dětí. Někteří z pediatrů to doporučují, zatímco jiní to přísně zakazují. Takový lék je považován spíše za terapeutický, ale za vitaminový doplněk, který lze velmi dobře použít k udržení tělesné síly. Zároveň jej využívají nejen ke zlepšení relaxace, ale také k normalizaci všech procesů obecně.

Jediná věc, která se nedoporučuje, je to, že ji často dáte dítěti ve věku 2 let a dříve, i když dobře nespí a v noci se probudí. Podobný lék je určen pro starší děti. K otázce kyselosti glycinu: je udržován na hladině kyseliny citronové nebo askorbové, to znamená, že může být uveden v normálních mezích.

Je však na vás, abyste se rozhodli, nejlépe po konzultaci s lékařem a jeho doporučení.

Špatný spánek u dětí není neobvyklý. Někdy je to kvůli vzrušení nebo neschopnosti utrácet energii. Příčinou může být někdy závažnější až nervová a psychická onemocnění.

Proto je velmi důležité sledovat vaše dítě a jeho spánek, všimnout si změn v čase a vyhledat lékaře. Je to záruka nejen jeho zdraví, ale také vašeho klidného ducha.

Použití bylin pro nespavost

V mírných případech poruch spánku, bylinné prostředky jsou velmi účinné. Mohou být připraveny doma ve formě odvarů nebo infuzí. Takové populární byliny se používají k léčbě nespavosti:

  • kořen valeriánu;
  • Melissa;
  • matečnice;
  • levandule a oregano;
  • máta peprná.

Lékárna má připravené byliny pro léčbu nespavosti. Pro přípravu infuze byste měli vařit 2 lžíce. l suchý sběr se sklenicí vroucí vody, vložte do vodní lázně na 15-30 minut, pak trvat na 45 minut. Musíte vzít lék v napjaté formě 3x denně. Poslední infuzní dávku užijte 40 minut dříve, než jdete spát. Infuze pomáhají prohloubit povrchní a citlivý spánek.

Co dělat léčbu

Lidé trpící poruchami spánku by měli nejprve analyzovat svůj životní styl. Existují nějaké přepracování, nadměrné pocity a úzkosti, a pokud existují, zkuste je omezit. Pokud se problém tímto způsobem nevyřeší, měli byste se poradit s lékařem.

Dnes existuje velký arzenál léků, které normalizují proces usínání a rytmu spánku během noci. Pouze lékař je může předepsat. Kromě toho může být užitečná práce s psychologem nebo psychoterapeutem..

Související videa

Níže je video, ve kterém neurolog mluví o problémech se spánkem:

Velmi častým jevem je porucha spánku. Asi 8–15 procent dospělých si stěžuje na špatný spánek a 9–11 procent užívá různé léky s prášky na spaní. Kromě toho jsou tyto statistiky mezi důchodci mnohem vyšší. Přerušovaný neklidný spánek se může objevit v každém věku, dokonce i u kojenců.

Každá z věkových skupin má své vlastní druhy poruch. Enuréza v noci, procházky ve snu a obavy se objevují v dětství a patologické pocity ospalosti, nespavosti, citlivého úzkostného spánku jsou charakteristické pro starší lidi.

Obzvláště často jsou ženy po 50 letech, u kterých se vyvinula menopauza, postiženy různými poruchami. Problémy se spánkem u osob starších 60 let jsou 3 nebo dokonce 4krát častější než u lidí středního věku.

Existují také takové problémy se spánkem, které vyvstávají z dětství a provázejí člověka po celý jeho život, například narkolepsie. V takových případech je naléhavě nutné kontaktovat specialistu a předepsat léčbu.

Normální délka období, kdy člověk spí, má každý svůj vlastní - od 4-5 do 10-12 hodin denně. To znamená, že existují zdraví jedinci s krátkým a dlouhým chovem. Hlavním indikátorem normálního spánku je pocit uvolnění.
Ztráta je příležitost k podezření na komplikace v cyklu spánku a bdění.

Pokud se výkon během dne významně snížil v důsledku chronické únavy, která přetrvává po dlouhou dobu, navzdory pravidelnému spánku v noci, je vhodné pečlivě prozkoumat tělo.

Jaká opatření je třeba podniknout

Dítě bude klidně spát, pokud budete postupovat podle níže uvedených doporučení..

Teplota a vlhkost

Udržujte optimální teplotu a vlhkost. Asi 20 stupňů tepla je považováno za ideální

Čerstvý vzduch podporuje hluboký spánek, proto je důležité otevírat okna tak často, jak je to možné. Například děti spí dobře při chůzi

Rodiče by měli s dítětem pravidelně zůstat venku.

Tma

Místnost by měla být co nejtmavší, člověk ve tmě produkuje hormon spánku - melatonin. Pro dobrý denní spánek je třeba okna zavřít hustými závěsy, aby přirozené světlo nezasahovalo do procesu usínání. Malé děti nemusí být vždy ve tmě, bude pohodlnější s nočním světlem nebo světlem pronikajícím ze sousední místnosti.

Hlad

Děti i jejich rodiče lépe spí na plném žaludku. Krmení by mělo být povinné před cvičením a před spaním. Spánek na lačný žaludek se stává povrchním. Kojené novorozence po konzumaci mateřského mléka dobře usne. Pro řemeslníky je vhodná láhev s dudlíkem. Proces krmení se uklidňuje a nastaví na dlouhý odpočinek.

Ukolébavka

Některé drobky jsou příznivě ovlivněny poslechem příjemné hudby nebo ukolébavkou. Mateřský hlas uklidňuje všechny novorozence.

Pohybová nemoc

Podporuje rychle padající nemoc při spánku. Ale děti jsou velmi zvyklé na podobný způsob spánku, budou si muset stáhnout na dlouhou dobu, jinak sen nepřijde. Děti často spí na invalidním vozíku, který je uveden do pohybu, probouzí se, když přestane jezdit.

Intimita s mámou

Malé děti se obtížně přizpůsobují novým životním podmínkám. Včera byli v lůně a dnes jsou již nuceni být v tomto neznámém a velkém světě. Psychologicky pohodlnější vedle nejbližší osoby - s mámou. Proto se novorozenci uklidňují, když jsou poblíž své matky, cítí její teplo a vůni.

Společný sen

Někteří rodiče jsou skeptičtí ke spaní ve stejné posteli. Vaše kotviště by pak měla být vedle sebe. Prsa se často probouzí uprostřed noci a nepřítomnost matky může být pro malé dítě velmi stresující. Blízkost postýlky vám umožní okamžitě reagovat na zvuky dítěte.

Malá postýlka

V obchodě s dětským nábytkem věnujte pozornost kolébkám, ale malým kolébkám. Miniaturní prostor dává pocit pohodlí a bezpečí.

Suchá plenka

Pokud dítě zavinuje plenu nebo spodní prádlo, hodí a otočí se a neklidně se bude chovat. Pampers nedoporučuje mnoho pediatrů, ale jsou vhodné v noci. Pokud si je nepřejete nosit na dítěti, pak buďte připraveni na noční výtahy a vyměňte mokré plenky za suché.

Žízeň

Dítě nespí dobře a probudí se ze silné touhy pít. Žízeň a úzkost mohou být způsobeny příliš suchým vzduchem v místnosti, to platí v chladném období, kdy topení funguje. Pro navlhčení místnosti si můžete zakoupit speciální zařízení nebo jen pověsit mokrý povlak na radiátor. Vedle postýlky by měla být láhev tekutiny.

Kolika

Až 4 měsíce věku může být neklidný spánek u dětí způsoben kolikou. V tomto případě jsou zobrazeny léčebné masáže, speciální gymnastika, ležící na břiše před krmením, koupání v teplé vodě, koprová voda. Rodiče dětí na umělých směsích by měli pečlivě zvážit svůj výběr jídla. Nesprávně vybraná směs může způsobit vážné poškození těla..

Rituál

Vypracujte zvláštní rituál, když půjdete do postele, například to může být poslech hudby, koupel s odvarem léčivých bylin nebo večer čtení pohádek. Novorozenec by také měl mít přísný denní režim. Některé faktory vedou k nadměrné psychice, například při sledování televizních pořadů, her v přírodě, velkého počtu cizinců v okolí. Tomu je třeba se vyhnout a potom bude dítě snadno dlouho spát a zdravě spát. Klidná atmosféra - síň dobrého odpočinku.

Samopadající spánek je nejlepší prevencí častých nočních probuzení. Jen nemusíte půlnoc poslouchat výkřiky dítěte a neprovádět žádné kroky

K tomuto problému by mělo být přistupováno důsledně a pečlivě.

Únava

Před nočním spánkem by mělo dítě zůstat vzhůru alespoň 4 hodiny, pak celou noc bude zdravě spát.

Jak se projevuje problémový spánek

V závislosti na příčině může dojít k nepokojnému spánku u dospělých:

  • chvění se, škubání - nedobrovolná svalová práce v důsledku přítomnosti aktivních oblastí „bez spánku“ v mozku;
  • bruxismus - nepříjemné broušení zubů, při kterém může být narušeno dýchání;
  • noční strach, noční můry. Člověk se probudí ve studeném potu, jeho tep se zrychlí a jeho dýchání je přerušované.

Povaha samotného snu se také mění:

  • člověk nemůže dlouho spát, házet a otáčet se v posteli a v hlavě se objevují nebo se mu stávají stovky myšlenek;
  • sen je velmi znepokojující, citlivý: probuzení pochází z nejmenšího zvuku;
  • po normálním usínání se může objevit velmi brzká bdělost (ve tři až čtyři ráno). Po snu se buď vůbec nevyskytuje, nebo se stává vyčerpávajícím, přerušovaným, naplněným úzkostnými sny;
  • těžká slabost ve dne: žádná síla práce nebo studia, chronická únava, neustále chtějí spát;
  • negativní emoce před nočním odpočinkem, strach, že nebudete moci znovu spát.

Proč v těle nejsou žádné síly? Faktem je, že neklidný spánek lze jen stěží nazvat plným, a neposkytuje potřebu odpočinku tak nezbytnou pro každou osobu. Všechny systémy, obzvláště nervózní, jsou opotřebované a dříve či později selžou.

Speciální druh

Protože stížnosti, tak či onak spojené se spánkovým procesem, jsou velmi rozmanité, odborníci identifikují několik speciálních patologických stavů.

Nespavost

Nespavost je porucha procesu usínání, stejně jako neschopnost spát po dlouhou dobu a hluboce. Takové poruchy jsou považovány za psychosomatické, tj. Vznikající jako fyzická reakce těla na emoční zážitky a nepokoje.

Jsou situační - napjatá situace uplynula a sen se postupně zotavil, stejně jako neustálé - je vhodné zacházet s psychoterapeutem, který zjistí příčiny a vybere individuální léčbu..

Hypersomnie

Hypersomnie - vývoj tělesné potřeby dlouhého spánku od 12 do 20 hodin denně. Ale i když je možné spát tak dlouho, člověk se stále necítí odpočinutý, neustále ospalý a rozptýlený.

Podobný stav se může vyvinout u kterékoli osoby s chronickou deprivací spánku v noci nebo v těžkých stresových situacích. Kromě toho existují zvláštní typy hypersomnie, jako je narkolepsie, posttraumatická idiopatická hypersomnie.

Parasomnie

Parasomnie - poruchy fáze spánku a periodické neúplné probuzení v noci. Patří mezi ně: ospalý chod, noční můry, konverzace a křeče ve snu, probuzení se zmateným vědomím, ospalá paralýza, bolestivá erekce u mužů.

Porušení režimu bdění a spánku je nejčastěji dočasné, pokud je spojeno se změnou pracovního plánu, letem do jiných zeměpisných šířek, banální změnou hodin na zimní nebo letní čas.

Avšak kvůli opilým formám alkoholismu, drogové závislosti a závislosti na hazardních hrách, časté používání energetických nápojů, může být parasomnie chronická. K tomu také vede těžká emoční úzkost a dlouhotrvající deprese bez včasného ošetření..

Zásady neklidného spánku

Impotence těla v neklidném spánku je signálem pomoci

Co dělat, když neexistuje síla a slabost narušuje normální život a práci? Pro normalizaci spánku je důležité stanovit a odstranit příčinu jeho porušení:

  • pokuste se zapomenout na všechny věci, když překročíte práh ložnice. Schopnost „přepnout“ je důležitým bodem ve zdraví nervového systému;
  • stres nelze vždy zvládnout na vlastní pěst. Neodcházejte od problému, vyhledejte pomoc odborníka (psychologa nebo psychoterapeuta);
  • zkuste upravit denní rutinu. Pokud jsou problémy se spánkem způsobeny neustálými služebními cestami a častými nočními směnami, možná budete muset změnit svou práci;
  • všechna chronická onemocnění doprovázená bolestí, dušností a dalšími nepříjemnými příznaky, které se v noci zhoršují, vyžadují včasnou diagnózu a léčbu. Nezapomeňte se na své stížnosti obrátit na svého terapeuta.
  1. Postavte postel pouze na spaní. Při ležení nestráví mnoho času vzhůru.
  2. Udělejte si přibližnou denní rutinu a zkuste jít spát přibližně ve stejnou dobu.
  3. Vzdejte se denního spánku bez ohledu na to, jak chcete odpočívat.
  4. Odložte hodiny v ložnici.
  5. Nedívejte se na televizi, vzdejte se hlučných aktivních aktivit nejméně 2 hodiny před spaním. Věnujte večer čtení, mluvení s blízkými.
  6. Přestaňte pít alkohol, kávu a tabák. Teplé mléko vám však pomůže relaxovat a naladit se ve spánku..
  7. Nepřecházejte. Ale nechoďte hladoví do postele: pokud chcete jíst, vypijte sklenici kefíru nebo nahlodejte jablko.
  8. Vytvořte ve své ložnici relaxační relaxační atmosféru..

Pomozte vyrovnat se s problémem usínání a lidových metod.

Milk Honey Drink

  • med - 1 lžička;
  • koprová šťáva - 1 lžička;
  • mléko - 1 šálek.

Nalijte med a čerstvou koprovou šťávu s teplým mlékem, večer si vezměte problémy s usínáním.

Dýňový vývar

  • čerstvá dýně - 200 g;
  • med - 1 lžička.

Oloupeme dýni, nakrájíme na malé kostky, nalijeme 250 ml vroucí vody a necháme čtvrt hodiny na mírném ohni. Kmen, přidejte med a před spaním si dejte půl sklenky.

Přišli jsme na příčiny a příznaky stavu a také na to, proč neklidný spánek způsobuje impotenci v těle a co dělat, aby se vytvořil noční odpočinek

Kromě identifikace hlavní příčiny problému, která není vždy skrytá při poruchách nervového systému, je důležité věnovat pozornost situaci doma a vytvořit kulturu jít do postele. Studii problémů se spánkem provádí psychoterapeut. Je to on, kdo by měl být kontaktován s dlouhodobou nespavostí a neklidným úzkostným spánkem

Je to on, kdo by měl být kontaktován s dlouhodobou nespavostí a neklidným úzkostným spánkem.

Normálním snem pro zdravého člověka je především úplný a cenově dostupný odpočinek, který mu představuje sama příroda. To je doba, kdy je lidské tělo zcela uvolněné, aktivita všech orgánů a systémů se snižuje. Práce mozku spícího člověka je zaměřena na produkci hormonů, které mu po probuzení přinesou příjemný pocit lehkosti, svěžesti a uzdravení..

Pokud po probuzení člověk necítí ráznost a nárůst síly, možná je to první signál jakéhokoli porušení. V každodenním životě říkají: „Neměl jsem dost spánku“.

Prvním a hlavním příznakem jeho narušení je pocit nedostatku spánku.

Diagnóza

Problémy s nočním odpočinkem mohou sloužit jako důkaz přítomnosti různých nemocí, navíc docela závažné.

Diagnóza takových poruch je předepsána pro obtížné dýchání, chrápání, nesprávné chování u dětí, obtížné vstávání z postele, strach, enurézu, narkolepsii, syndrom ADHD, vývojové patologie, apnoe, epilepsii a nespavost.

PSG je diagnostická metoda, která zahrnuje záznam EEG (4 kanály), okulogram, EKG, myogram, fixaci obsahu kyslíku v krvi, registraci pohybu paží a nohou, měření dýchání a vlhkosti.

Léčiva na předpis

Hotové léky na nespavost v kapkách, tabletách, tobolkách a roztocích jsou velmi oblíbené. Takové léky pomohou zbavit se nespavosti nebo citlivého spánku:

  • Novo-Passit je kombinovaná směs bylin a guaifenesinu. Tento lék nejen uklidňuje, ale také zmírňuje úzkost, která usnadní usínání. Novo-Passit se často používá k léčbě nespavosti..
  • Bylinkář má uklidňující účinek a usnadňuje usínání.
  • Corvalol, Valocordin v kapkách také uklidňuje, pomáhá zbavit se úzkosti a tím zlepšit kvalitu nočního odpočinku.
  • Tablety Motherwort Forte obsahují nejen rostlinu, ale také hořčík s vitaminem B6. Takové složení léku zmírňuje podrážděnost, pomáhá zbavit se problému obtížného usínání. Ošetření mateřskou vodou je účinné pro citlivý noční odpočinek.
  • Donormil tablety, urychlují usínání, prodlužují spánek. Musíte je vzít 15-30 minut, než jdete do postele na dva týdny.
  • Dobře zavedená jako lehká tabletka na spaní Valocordin-doxylamine. Jeho použití je indikováno pro situační poruchy spánku po stresu.
  • Melatonin je hormonem podobný lék. Stejně jako přírodní hormon reguluje spánek. Jeho použití se doporučuje na samém začátku léčby nespavosti, aby se nastartoval správný rytmus života - práce během dne, odpočinek v noci. Droga se doporučuje užívat společně s léky, nejlépe rostlinného původu..

Hotové výrobky pro dobrý spánek lze zakoupit v jakékoli lékárně bez lékařského předpisu.

Příčiny nespavosti

Při nespavosti často vyvstává otázka: „Proč se často probouzím v noci.“ Nejčastější příčinou nespavosti je noční život, ve kterém člověk pracuje nebo se baví v noci a poté spí celý den. Změna dne na den je pro člověka nepřirozená. Biologické rytmy sovy a dravých zvířat jsou uzpůsobeny pro noční lov a jsou určeny přirozenými zákony přežití a pokračování života. Funkce jejich orgánů jsou vyladěny na noční životní styl - ostré noční vidění. Lidské biologické rytmy jsou geneticky vyladěny pro aktivní život během dne a relaxaci v noci. Lidský mozek v noci produkuje spánkový hormon - melatonin. Při nespavosti hormon klesá na kritickou úroveň, a tak se nespavost stává chronickou.

Hlavním hormonem epifýzy je melatonin

Příčinou nespavosti mohou být také krátkodobé nebo přetrvávající stavy nebo nemoci..

Nejčastější faktory, které vedou k nespavosti:

  • situační nespavost způsobená emocionálním nadměrným vzrušením;
  • duševní nebo neurologická onemocnění;
  • chronický alkoholismus;
  • dlouhodobé užívání tablet na spaní a sedativ, jakož i jejich abstinenční syndrom;
  • somatická onemocnění - poruchy fungování orgánů a systémů, které vedou k nespavosti z různých důvodů.

Starší lidé si často stěžují na lékaře: „Probudím se v noci a napíšu lék na dobrý spánek.“ Ve stáří je porušení nočního odpočinku přirozené. Bylinné léky pomáhají zbavit se citlivého spánku pro starší lidi. Při léčbě citlivého spánku u starších pacientů se doporučuje užívat také vazodilatátor (například vinpocetin)..

Příčiny poruchy spánku. Příznaky

Normální spánkový cyklus je charakterizován procesem rychlého usínání, probuzení, po kterém nastane po určité době (v závislosti na tom, jak moc člověk potřebuje odpočinout). Průměrný noční odpočinek dospělého by měl být v průměru alespoň 8 hodin.

Cyklistická povaha spánku a jeho kvalita však mohou být kvůli určitým faktorům narušeny. Důvodem je zdravotní stav, přítomnost chronických onemocnění a negativní dopad vnějšího prostředí. Hlavní příčiny poruchy spánku u dospělých jsou tedy následující:

  • emocionální vzrušení, šok. Tyto stavy se mohou vyvinout v důsledku častého stresu, dlouhodobé deprese, agrese, těžkého šoku spojeného s onemocněním, smrti blízkých. Poruchy spánku u dospělých mohou nastat také v důsledku nadcházejících vzrušujících událostí: studentská sezení, svatba, porod, rozvod, ztráta práce;
  • denně před spaním látek stimulujících nervový systém, přejídání. Mohou to být nápoje obsahující kofein (silný čaj, káva), stejně jako alkohol, energie a v nejhorších případech drogy. Některé léky mohou negativně ovlivnit kvalitu spánkového cyklu;
  • porucha endokrinního systému, onemocnění štítné žlázy. Špatný spánek se vyskytuje u žen během menstruace, při zvyšování hladiny ženských pohlavních hormonů nebo při menopauze (menopauze). Poruchy spánku, nespavost je pozorována při hypertyreóze - nadměrné sekreci hormonů štítné žlázy do krevního řečiště, které aktivují metabolismus v těle;
  • nemoci vnitřních orgánů: astma, artritida, ischemická choroba srdeční, selhání ledvin, Parkinsonova nemoc a podobné duševní choroby. V důsledku těchto nemocí člověk zažívá obrovské fyzické nepohodlí, oslabující bolest, která mu brání usnout..
  • poruchy spánku, nepříjemné podmínky pro odpočinek: přítomnost nepříjemných pachů, příliš vysoká nebo nízká teplota v místnosti, světlo, cizí hluk, neobvyklé prostředí.

To jsou hlavní příčiny, které vedou k krátkodobému nebo dlouhodobému narušení spánkového cyklu. Tyto příznaky mohou být indikovány těmito příznaky: dlouhé období usínání, neustálá změna polohy těla, velmi časté probuzení v noci, neklidný spánek, včasné vstávání z postele. Po takovém snu se člověk cítí vyčerpaný, unavený, koncentrace pozornosti klesá, procesy memorování.

Důsledky narušení spánku mohou být velmi katastrofální. Pro ty, kteří pravidelně nemají spánek nebo špatně spí, se zvyšuje riziko morbidity pro kardiovaskulární onemocnění a diabetes mellitus. Špatný spánek vede u žen k obezitě, imunodeficienci a rakovině prsu.

Podmínkou je neklidný spánek u dospělého

Mezi hlavní faktory, které způsobují problémový spánek u dospělých, patří:

  • nedokončený obchod, který způsobuje znepokojivé myšlenky;
  • zvýšená nervová vzrušivost, nadměrná emocionalita nebo naopak pokus vždy ovládat vaše emoce (viz);
  • zdůrazňuje (smrt milovaného člověka, propuštění z práce, rozvod);
  • nekontrolovaný příjem stimulancií (káva, alkohol, drogy atd.);
  • pravidelná porušení denního režimu při častých letech, práce na noční směně;
  • exacerbace bronchiálního astmatu (dušnost u pacientů s chronickými respiračními chorobami se zvyšuje, obvykle v noci);
  • artritida, revmatismus a jiná onemocnění pohybového aparátu, projevující se bolestí;
  • poruchy gastrointestinálního traktu;
  • kardiovaskulární onemocnění (viz);
  • neurologické a mentální poruchy (viz).

Neklidný spánek u dospělých, jehož příčiny a léčba jsou diskutovány v tomto článku, je celkem běžná patologie. Alespoň jednou se s ní setkalo až 75% světové populace..

Zvažujeme příčiny častého probuzení v noci, které by měly být konzultovány s lékařem, léčebné metody

Každý z nás opakovaně slyšel stížnosti: „Často se probouzím v noci“, „Probudím se bez důvodu a nemohu spát“ nebo „Probudím se v noci ve stejnou dobu. Co dělat?". Dobrý noční spánek je klíčem ke zdraví a dobré náladě během dne. Naše tělo je podřízeno biologickým hodinám, které fungují podle denního (cirkadiánního) rytmu..

Na jeden den se postupně mění aktivita orgánů, produkce hormonů a biologicky aktivních látek.

Například maximální uvolňování kortizolu v 6 hodin ráno, testosteron za 9 hodin (dobrá pozornost, vysoká aktivita, rychlost reakce). Somatotropin je aktivně vylučován od 22,00 do 2,00, což je růstový hormon (proto říkají, že děti vyrůstají ve snu). Spánkový hormon melatonin se začíná uvolňovat do krve od 19 hodin a zastavuje se, když začíná ráno. Jeho předchůdce, seratonin, je tvořen během dne na slunci (zejména hodně, pokud chodíte alespoň hodinu).

Chcete-li usnout a dostatek spánku, „zásobte se“ se seratoninem v odpoledních hodinách.

Druhy poruch spánku


• Nespavost (nespavost) - nedostatečná a / nebo špatná kvalita spánku, dlouhodobé usínání, přítomnost nočních probuzení. Nejběžnější typ poruchy.

• Hypersomnie - nadměrná ospalost, člověk spí dlouhou dobu.

• Parasomnie - jedná se o různé jevy spojené se spánkem (náměsíčnost, paralýza spánku, noční enuréza atd.).

Diagnózu a léčbu provádí specialista - somnolog. Spolu s tím jsou do patologie zapojeni i další lékaři (psychiatr, neurolog, terapeut, endokrinolog, v závislosti na příčině). Kdy potřebujete pomoc? Existuje „pravidlo tří“:

• 3 nebo více nočních probuzení za týden.

• Trvání každého z 30 minut.

• Měsíc nevyřeší problém.

Příčiny špatného spánku

Vnější faktory


• Teplota v ložnici: příliš horká nebo studená.

• Jakékoli hlasité zvuky (chrápání, hluk, televize, štěkání psů na ulici, domácí spotřebiče mohou být slyšet v práci)

• Není to pohodlná postel, tvrdá matrace, silný polštář. Výsledkem je nepříjemné držení těla při spánku, probudíte se s bolestí v krku nebo dolní části zad.

• Mnoho světla v místnosti.

• Dítě, které se nespí, vás probudí.

• dostatek jídla na noc.

Vnitřní faktory

Existuje mnohem více než těch externích. To může být varianta normy ve spojení s určitým stavem a signalizovat nemoc. Budeme analyzovat podrobněji.

• Starší lidé se často v noci probouzejí bez důvodu. Samotné stárnutí způsobuje, že spánek je povrchní, doba hluboké fáze spánku se snižuje a člověk se může probudit z jakéhokoli šustění. Problém je umocněn skutečností, že starší lidé rádi spí během dne, mají „kytici“ somatických chorob.

• Hormonální změny u žen. Časté noční probuzení ve studeném potu během menopauzy nejsou neobvyklé. Přerušovaný spánek kvůli menstruaci nebo PMS. Některé dívky během ovulace špatně spí.

• Těhotenství. Pohyby plodu, noční křeče lýtkových svalů v důsledku nedostatku vápníku, časté močení (zvýšená děloha vyvíjí tlak na močový měchýř) neumožní ženě úplně spát.

• Duševní poruchy. Úzkostné poruchy, depresivní stav, záchvaty paniky, seznam je poměrně velký. Začarovaný kruh se vytvoří, když časté noční probuzení nemoc ještě více prohloubí.

• Existuje kategorie emocionálních osobností. Po celý den mohou bouřit, co se děje, hromadit emoce a dokonce i na konci dne doma procházejí svou „mentální žvýkačkou“. Tito lidé jsou náchylní k nespavosti a často se uchylují k práškům na spaní. Těžký stres a napětí mohou u duševně zdravého člověka způsobit špatný spánek..

• Gastroezofageální refluxní choroba. S touto nemocí dochází k neustálému refluxu - refluxu kyselého obsahu žaludku zpět do jícnu. Proces se zintenzivňuje v horizontální poloze (když člověk spí). Jedním ze symptomů je noční probuzení u těchto pacientů. Mohou je doprovázet pálení za hrudní kost, kašel, bolest v krku.

• Obstrukční spánkové apnoe. Horní dýchací trakt se překrývá se zástavou dýchacích cest po dobu delší než 10 sekund. Rostoucí hladovění kyslíkem způsobí, že se člověk probudí. Ráno pociťuje ospalost a bolesti hlavy. S dlouhým kurzem se inteligence a výkon zhoršují. Obézní lidé trpí častěji..

• Nokturie. Musíte vstávat na záchodě kvůli častému močení nebo kvůli zvýšení podílu noční produkce moči. Tento příznak může doprovázet genitourinární infekce, kardiovaskulární a renální selhání, diabetes a diabetes insipidus, těhotenství. Možná bylo v předvečer spánku spáno hodně tekutiny nebo byla přijata diuretika.

• Alkohol. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, po pití sklenice nebo sklenice, sen nebude znít. Samozřejmě se ukáže, že rychle usne, alkohol má sedativní účinek, ale tělo vynakládá energii na zpracování alkoholu. Výsledkem je časté probuzení v noci.

• Syndrom neklidných nohou. Nepříjemné pocity v nohou, vyskytující se hlavně během spánku. Aby se zmírnil stav, člověk se začne pohybovat (ohýbat, poškrábat, třít si nohy), házet a otočit se a probudit se. Vrchol nárůstu příznaků je od 24 do 4 ráno. První věc, kterou si tito pacienti stěžují, jsou časté probuzení v noci..

• Jiné nemoci a léky. Téměř každé onemocnění může narušit normální spánek. Dokonce i nachlazení. Probudíte se, abyste vcpali vasokonstriktor do ucpaného nosu nebo jen vyhodili nos. Noční probuzení u lidí s chronickou bolestí při nemocech pohybového aparátu, důsledky zranění, onkologie, ischemická choroba srdeční, problémy se štítnou žlázou, častý jev.

Myslí si někdo někdy, že některé léky mohou špatně ovlivnit spánek? Beta-blokátory (používané při léčbě arytmií, hypertenze), diuretika, některé skupiny antidepresiv a všechny stimulanty mají takový účinek..