Hlavní / Diagnostika

Masážní bolest

Diagnostika

Páteř má dvě nejzranitelnější místa - toto je krční páteř a dolní část zad. Jsou náchylnější k dynamickému i statickému zatížení, a proto mají problémy, které se projevují bolestí, omezenou pohyblivostí. I jednoduché nepohodlí může naznačovat vážné patologie a vyžaduje naléhavou pozornost. Čím dříve je léčba zahájena, tím je pravděpodobnější, že odstraní jak příčinu, tak následky nemocí páteře. Jednou z účinných terapií je bederní masáž, kterou předepisuje téměř 90% pacientů s problémy v této oblasti, pokud neexistují kontraindikace.

Indikace pro bederní masáže

Kostnatou základnu bederní oblasti tvoří 5 velkých a hustých obratlů. Díky vyvinutému a složenému korzetu jsou tyto klouby velmi silné a mobilní. Tvoří jakýsi most mezi dvěma statickými zónami - hrudníkem a sakrálem. Bedra přebírá největší zátěž - je odpovědná za znehodnocení páteře při chůzi, běhu a skákání, umožňuje ohýbat, zatáčky, různé složité pohyby. Bederní páteř také koriguje koordinovanou práci všech kloubů nohou. A každá změna obratlů, meziobratlových plotének a okolní svalové tkáně činí celé tělo zranitelným.

Bederní masáž je profylaktická, terapeutická a relaxační..

Prevence nezabrání ani tomu nejzdravějšímu člověku:

  • relaxace unavených a sevřených svalů;
  • zlepšení krevního oběhu v zóně;
  • uvolnění sevřených nervových kořenů;
  • oprava polohy obratlů po pracovním dni;
  • prevence degenerace chrupavky.

Preventivní masáž dolní části zad je velmi nutná u lidí se sedavým životním stylem, se sedavým úsilím, aby se zabránilo osteochondróze, herniovaným diskům a radikulitidě; a ti, kteří jsou vystaveni velké fyzické námaze - sportovci, tanečníci, stavitelé, nakladači. Nadměrný pohyb a úsilí vede k vymačkání a stlačení disků, posunutí obratlů, zranění.

Seznam indikací pro terapeutickou masáž lumbosakrální páteře je rozsáhlý:

  • skolióza;
  • spondylóza;
  • sciatica (sevřený sedací nerv);
  • lumbago (lumbago);
  • vertebrální výčnělek;
  • radiculitida;
  • meziobratlová kýla;
  • osteochondróza;
  • artróza;
  • myositis;
  • neuritida;
  • nemoci genitourinárního systému.

Lékařské techniky jsou předepisovány také při rehabilitaci po úrazech a kompresním zlomenině páteře.

V bederní oblasti je mnoho reflexních bodů, jejichž dopad pozitivně ovlivňuje činnost mnoha vnitřních systémů: srdce, játra, ledviny, gastrointestinální trakt, pánevní orgány.

Relaxační vzhled je součástí systému celkové masáže zad a těla a je prováděn pro pohodu a potěšení..

Kontraindikace

Masírování bederní zóny má řadu kontraindikací, jejichž zanedbání může výrazně zhoršit zdravotní stav. Tyto zahrnují:

  • nemoci oběhového systému (špatná koagulabilita, leukémie);
  • onkologická onemocnění;
  • benigní nádory na zádech, krku, hlavě;
  • tromboflebitida a vyvinuté křečové žíly;
  • aneuryzma;
  • alergické projevy: vyrážka, kopřivka, otoky;
  • selhání srdce a ledvin;
  • tuberkulóza;
  • zánět v akutním stadiu;
  • hnisavé infekce;
  • fibroidy a polycystická děloha a vaječníky u žen;
  • cholelitiáza;
  • cirhóza jater;
  • léze a poškození kůže v oblasti masáže.

Dočasné kontraindikace pro masáž sacrum a páteře:

  • horečka a horečka,
  • bolest břicha,
  • nevolnost,
  • vysoký nebo nízký tlak,
  • intoxikace alkoholem.

Těhotným ženám se nedoporučuje aktivně masírovat bederní sval, ale pouze lehkými tahy uvolňují dolní část zad, uvolňují napětí a pouze v poloze vsedě. Intenzivní expozice může zvýšit tón matky a vést k předčasnému porodu.

V prvních dvou týdnech po porodu a po potratu je zakázáno masírovat bederní bednu - to může způsobit těžké krvácení.

S menstruací nemůžete masírovat dolní část zad, protože zvýšený krevní oběh v pánevní oblasti povede ke zvýšenému měsíčnímu krvácení a rozvoji bolesti.

Mimořádně pečlivě by měla být kojencům poskytována masáž zad, zejména v bederní oblasti. Vnitřní orgány dětí jsou velmi blízké a jakýkoli nedbalý pohyb jim může způsobit poškození. Bedra se smí snadno žehlit, aniž by to ovlivnilo samotný páteř..

Vlastnosti bederní masáže - obecná pravidla

Zadaná zóna je neustále napnutá, dokonce i v poloze ležení. Proto existuje řada přísných pravidel pro provádění bederní masáže doma i v kanceláři masážního terapeuta:

  • všechny masážní účinky se provádějí podél páteře, aniž by ovlivňovaly samotné obratle, při nepřítomnosti bolesti je přípustné pouze lehké hladění nahoru a dolů;
  • Masáž se provádí v oblasti od spodních žeber až po hýždě, po stranách je omezena bočními plochami pánve, což zahrnuje masáž křížové kosti;
  • manipulace se provádějí ležet na břiše, paže podél těla, nohy mírně od sebe, v případě bolesti by měl být pod pánev umístěn polštář nebo by měl být postup proveden na jeho straně;
  • použití masážního oleje nebo krému je povinné k vyloučení poranění kůže;
  • od masážních technik jsou povoleny vyhlazování, tření, hnětení, mačkání, mírné vibrace, šokové a škubací techniky jsou zcela zakázány;
  • doba postupu - od 25 do 40 minut.

Relaxační masáž

Tato technika může být kombinována s preventivní, relace trvá 30-45 minut a skládá se z následujících fází:

  1. Příprava na masáž: očištění těla, větrání místnosti, vyprázdnění močového měchýře a střev.
  2. Použití masážního oleje.
  3. Hladil nahoru a dolů od střední části dolní části zad k ocasní kosti - 20krát.
  4. Tření svalů podél páteře, pak naproti sloupku do stran - 20krát.
  5. Hnětení jemným plynulým plynulým pohybem - asi 7 minut.
  6. Kývání a mírné vibrace celé zóny, kromě samotné páteře - 7-8 minut.
  7. Uklidňující tahy ukončují sezení.
  8. Po ukončení manipulace by měl být pacient zakryt a ponechán několik minut odpočívat.

Pro relaxační proceduru v dolní části zad (při nepřítomnosti silné bolesti) je povoleno používat hardwarovou masáž pomocí:

  • masážní polštáře;
  • Pásy
  • Aplikátor Kuzněcov.

Takovou masáž můžete provádět každý den doma, v salonu - 2-3krát týdně.

Jak udělat bederní masáž během těhotenství

Ženy v poloze musí být s manipulací na páteři mimořádně opatrné, protože má největší zátěž s růstem plodu, dokonce mění svou konfiguraci. Jednací řád pro těhotné ženy je následující:

  • v prvním trimestru je zakázáno masírovat dolní část zad, protože vysoká pravděpodobnost selhání těhotenství;
  • nejvyšší účinnost manipulací za 7-9 měsíců, to vám umožní uvolnit napětí v páteři;
  • provádí postup v sedě, stojící nebo ležící na boku;
  • doba je omezena na 25-30 minut;
  • při jakémkoli nepohodlí nebo vzrušení dělohy je masáž okamžitě zastavena;
  • způsoby lisování, hnětení a řezání závitů jsou zakázány;
  • všechny pohyby by měly být hladké, rytmické, lehké, prováděné pouze prsty.

Hardwarová masáž během těhotenství a prvních dvou týdnů po narození je zakázána.

Masážní technika pro bolest dolní části zad

Účinnost masáže při bolestech dolní části zad je vysoká, je však třeba vzít v úvahu několik faktorů, a proto se v proceduře používají různé přístupy:

  • kořenová příčina, která způsobuje bolest (masáž s výčnělkem bederní oblasti nebo sevření se liší od manipulace s osteochondrosou nebo ischias);
  • síla bolestivých pocitů: čím více to bolí, tím více omezení pro masáže;
  • zanedbávání procesu - čím starší je patologie, tím obtížnější je léčit masáží.

Obecná pravidla bederní masáže v přítomnosti bolesti jsou:

  • ruce masážního terapeuta by se neměly dotýkat páteře a zejména bolestivého místa;
  • se zvýšením bolesti přestanou manipulace;
  • během procedury můžete použít chladicí éterické oleje (jalovec, jedle, všechny druhy citrusů), stejně jako terapeutické masti a krémy;
  • hnětací techniky, vyladění, rány jsou zakázány;
  • Pro snížení nepohodlí pacienta by měl být pod pánevní část umístěn složený ručník nebo malý polštář.

Optimální jsou dvě techniky:

  • akupresura pro bolest dolní části zad;
  • vymknutí.

Algoritmus akupresury

Akupresura pro bolest dolní části zad se provádí prsty stisknutím několika symetrických (spárovaných) reflexních bodů, které blokují impulsy bolesti do mozku, a pak dalších, které eliminují příčinu bolesti. Lisy by neměly být příliš silné, doba expozice v bodech je až 8 sekund, pak musí být třena kruhovým pohybem od 30 sekund do 1,5 minuty. Nemůžete okamžitě tvrdě tlačit, tlak se postupně zvyšuje a je také postupně odstraňován před koncem tlaku.

Dopad na body se provádí v tomto pořadí:

  1. Cheng Fu. Je umístěn vpravo a vlevo pod slepými záhyby ve středu.
  2. Yin-Men (nebo Yin's Gate) jsou umístěny na zadní straně boků uprostřed. Dopad na tyto body je velmi účinný při sevření sedacího nervu (na kterou stranu to bolí, měl by se tento bod masírovat více).
  3. Dva body Wei Chjun jsou umístěny pod kolenem vzadu. Tlak na ně dokonce zmírňuje chronickou bolest v páteři. Doba expozice je 1–2 minuty.
  4. Shen-shu se nachází uprostřed hřbetu, mezi druhým a třetím bederním obratlem, přesně naproti pupku zezadu. Můžete na něj kliknout asi minutu, třením 36krát ve směru hodinových ručiček. Účinné pro lumbago, ischias, svalové křeče.

Kontraindikace akupresury - poranění páteře a nohou, nádory kosterního a oběhového systému.

Vymknutí

Trakce páteře pomocí kineziomy je účinnou metodou pro pasivní léčbu mnoha problémů v bederní oblasti: herniální výčnělek, sevření disku, zvýšený intradiskální tlak, výčnělky, posunutí obratlů, sevření nervových kořenů, radikulitida. Masér provádí podélné pohyby, které vyvolávají lokální vnitřní mikrotahování. Páteř se narovnává a protahuje, všechny její části zaujímají správnou polohu, křeče zmizí.

  1. Bedra je mazána masážním olejem nebo krémem.
  2. Provádí se zahřívací přípravná masáž..
  3. Masér navíc zahřeje ruce a položí je na obě strany páteře palci k sobě.
  4. Dále, jemně, ale silně tlačí a vede ruce dolů k hýždí.
  5. Vrací ruce s počáteční polohou kruhovým pohybem po stranách.

Takové pohyby se provádějí 20krát, a pak je hladké hladení. Protahování rychle uvolňuje napětí a bolestivost..

Vlastní masáž dolní části zad

Není vždy možné navštívit profesionálního masážního terapeuta a bolest zad se může objevit nečekaně a ve špatnou dobu. V takových případech pomůže nejjednodušší vlastní masáž, kterou není těžké zvládnout. Základy byly vyvinuty legendárním doktorem Valentinem Dikulem, který se postavil na nohy a zmírnil bolest tisíců lidí s problémy se páteří.

  • pokud bolí záda, měla by se taková masáž provádět 3krát denně po dobu 10 minut před jídlem;
  • pro prevenci stačí večerní sezení;
  • Masáž by měla být prováděna při stání nebo sezení na židli na koni s mírným sklonem vpřed;
  • můžete to udělat tenkým oblečením nebo pomocí balzámu na masáž Dikul (prodává se v lékárnách).

Proces vypadá takto:

  1. Manipulace by měly být zahájeny od krku a střídavě ho hladit shora dolů doleva pravou nebo levou rukou 7-10krát. Toto je přípravná fáze..
  2. Třete krk od ramen k uším oběma rukama současně 7-10krát.
  3. Jít k dolní části zad: položte ruce po stranách páteře a jemně tahejte zdola nahoru.
  4. Jděte rukama opačným směrem - jeden nahoru a druhý dolů. Různé typy pohybů: rovné, kruhové, klikaté.
  5. Silně napněte horní svaly.
  6. Pohybujte rukama dopředu a palcem protřepejte svaly podél páteře.
  7. Chcete-li cítit bolest a jemně ji po dobu 3 minut střídat pravou a levou rukou.
  8. Broušte boky dolní části zad.
  9. Nakonec proveďte akci podle nároku 1.

Taková samomasáž nejen eliminuje bolesti zad, ale i nohou, a je také užitečná pro mezikostální neuralgii..

Existují také metody využívající další nástroje:

  • dřevěné masérky;
  • tenisové míčky;
  • led
  • mořská sůl;
  • bylinné pouzdra;
  • vyhřívané kameny.

Pro nemoci bederní páteře a pro prevenci - masáž a vlastní masáž je jedním z nejúčinnějších postupů. Měli byste si prostudovat techniku ​​a dodržovat uvedená pravidla, která vám pomohou zbavit se nepohodlí a zachovat plné fungování páteře po dlouhou dobu.

Jak masírovat bolesti zad

Bolest zad se velmi často děje u zcela zdravých lidí z docela banálních důvodů, které vedly k svalovému napětí:

  • Sportování
  • Neúprosná fyzická práce
  • Nepříjemná pozice
  • Pracovní verze

S takovými náhodnými bolestmi nemusíte spěchat, abyste se napíchli škodlivými léky proti bolesti. Někdy stačí dost jednoduchá masáž, kterou se můžete uchýlit jako doma a naučit jednoduché triky svých blízkých. Jaká by měla být elementární masáž bolesti zad?

Video lekce masáž zad pro bolest

Hlavním účelem masáže je zmírnění bolesti a uvolnění křečových svalů.

Pokud je relace úspěšná, měli byste cítit:

  • Příjemný pocit pohodlí a potěšení způsobený produkcí endorfinu
  • Zadní svaly by měly být na dotek měkčí a pružnější.
  • Bolest postupně ustupuje
  • Na povrchu kůže je třeba zaznamenat zarudnutí: to naznačuje zrychlení krevního oběhu ve svalech

Masáž se můžete naučit jak na speciálních kurzech masážních terapeutů, tak stažením videa se vzdělávacím materiálem.

Skutečné kurzy jsou samozřejmě výhodnější než video, protože můžete sledovat všechny pohyby mentora provádějící základní triky a v případě chyby vás může opravit.

Důležité tipy před masáží

  • Aby byly pohyby hladké, neměly hrubě vytlačovat pokožku a nezpůsobovaly další bolest na zádech, ruce by měly být namazány teplým olejem..
    .
    Jakýkoli olej je vhodný:
    • Rakytníkový
    • Slunečnice
    • Arašíd
    • Olivový
    • Hroznový
    • Kafr
  • Můžete použít speciální aromatické éterické bylinné oleje, jejichž účinek se zvýší pouze díky blahodárnému zklidňujícímu účinku
  • Nejčastěji se bolest vyskytuje ve spodní části zad, takže zde soustředíme většinu masážních pohybů
  • Vycházíme z bederní oblasti, a pak buď dolů nebo dolů k krku
  • Masáž by neměla ovlivňovat páteř, srdce a ledviny
  • Nebojte se vymýšlet nové typy pohybů, improvizace na cestách

Základní techniky masáže zad

Přestože se na první pohled mohou všechny pohyby masážního terapeuta zdát spontánní, dělí se podle přírody do několika metod:

  • Těmito pohyby začneme a ukončíme sezení
  • Provádíme lehké pohyby bez vyvíjení tlaku na záda a bez posouvání kůže
  • Pohyby mohou být kruhové, dopředu a dozadu

Video: Jak odstranit bolesti zad

  • Tření pohybu
    • Jsou intenzivnější
    • Kůže se pohybuje
    • Pohyby se provádějí dopředu, v kruhu nebo ve spirále
    • Masáž zahrnuje palec, phalangy, zadní část ruky
    • Druh pohybu: hřeben, pila
  • Hnětací techniky

    Hnětací masáž - velmi účinná při úlevě od bolesti zad, protože způsobuje velké svaly krve ve svalech

    • Uplyne již s tlakem, mačkáním a válcováním: jednáme s tělem stejným způsobem jako při testu
    • Pracujeme s palci, polštářky čtyř prstů nebo phalangy, dlaněmi, pěstmi
    • Pohybujeme se podél a napříč
  • Metoda vyhýbání
    Hluboká masáž, při které vyvíjíme tlak na tělo, se pomalu pohybujeme vpřed, „pohání“ vlnu z kožního záhybu před námi
    • Ovlivňuje křeče v hlubokých svalech zad
    • Pohyb ve směru by se měl shodovat s proudem krve a lymfy
    • Lze stlačit palcem, žebra dlaně, oběma rukama
  • Vibrační masáž:
    • Může být bod (konečky prstů)
    • Ve formě stávek nebo poklepání

Masáž zad pro nemoci páteře

Bolesti svalů se vyskytují také u mnoha onemocnění: osteochondrosis, kýla, skolióza.

Masáž je v těchto případech nejlépe svěřena specialistovi:

  • Musíte znát jasné umístění patologie
  • V tomto případě by pohyby měly být opatrnější: například v žádném případě byste neměli tlačit na oblast kýly
  • Skoliózní masáž se provádí přísně diferencovaně pro různé svalové skupiny.


Relace musí být v období zotavení, protože při exacerbacích může být bolest způsobena radikulárním syndromem.

Akupresura: Tajné techniky čínské úlevy od bolesti - zažijte to!

Nevěřte, že akupresura funguje zázraky? Pak byste se měli sami přesvědčit. Tyto techniky jsou staré tisíce let a skutečně fungují bez poškození nebo vedlejších účinků..

Není tajemstvím, že naše tělo má úžasné schopnosti: bolest a nemoc zmizí, pokud budete jednat určitým způsobem v důležitých bodech.

To je již dlouho známo těm, kteří se účastní akupunktury. Místo jehel však můžete použít své vlastní prsty, které musíte tlačit na stejné magické body nebo je masírovat.

Čísla tradiční čínské medicíny věří, že životní energie člověka (nebo „qi“) proudí skrze určité neviditelné kanály nazývané meridiány. Pokud jsou na cestě nějaké bloky, objeví se bolest nebo nemoc.

Studie ukázaly, že pokud stisknete konkrétní body, které se také nazývají akupunkturní body, mozek produkuje přírodní léky proti bolesti - endorfiny a může blokovat signály bolesti přenášené nervy. S pomocí takové akupresury se také můžete zbavit nespavosti a únavy a mnoha dalších problémů..

Takže kde jsou tyto magické body a jak na ně jednat, aby odstranily nepříjemné symptomy, únavu, zbavily se nemocí a bolesti?

Existuje mnoho takových bodů, ale my vám ukážeme některé z nich, dopad, na který se můžete provést doma doma v každém vhodném čase..

Akupresurní masáž: jak zmírnit únavu po práci?

Mnozí zbavují únavu a stres ne zcela zdravými způsoby, snad proto, že nevědí, že to dokážou pomocí masáží. Masírovat body níže funguje zázraky! Poté můžete zvýšit úroveň energie a cítit se mnohem lépe.!

Pomocí palce, ukazováčku nebo prostředního prstu masírujte následující body silou po dobu 3 minut vlevo a vpravo:

(1, 2) Pomocí dvou prstů masírujte hrot na základně lebky, asi 1 centimetr od páteře.

(3) Masáž mezi palcem a ukazováčkem na obou rukou střídejte

(4) Masírujte bod zobrazený na fotografii přibližně tam, kde začíná ohyb chodidla.

Akupresura na bolest hlavy a migrénu

Bolesti hlavy jsou nejčastějšími typy bolesti, které každý z nás zažil. Nejčastěji se objevují a mizí samy od sebe, ale v ojedinělých případech mohou signalizovat závažnější problémy..

Nejběžnějším typem bolesti hlavy je „bolest v napětí“, ke které dochází, když jsme stresovaní, velmi unavení nebo velmi stresovaní. Často se to stává po náročném dni v práci, po dlouhém sezení u počítače, po hádkách a nervech atd..

Chcete-li se zbavit tohoto typu bolesti, zkuste masírovat následující body po dobu 1 minuty:

(1) Masáž třetího očního bodu je bod těsně nad nosním nosem mezi obočím. Stimulace tohoto bodu pomáhá zvyšovat koncentraci, zvyšuje ostrost intuice, zmírňuje bolesti hlavy a dokonce pomáhá eliminovat trávicí potíže.!

Stiskněte různou silou jedním nebo několika prsty a najděte si ten nejpohodlnější stav. Vaše tělo samo vám řekne, jakou silou k většímu účinku. Stiskněte, dokud bolest hlavy nezmizí.

(2) Masírovat bod mezi palcem a ukazováčkem:

3) Masážní body mezi druhým a třetím prstem na nohou:

(4) Masáž chrámů:

(5) Body masáže umístěné přibližně 1 centimetr nad středem obočí:

Akupresura na zuby

Bolest zubů je také poměrně častým typem bolesti, kterou zažili téměř všichni. Problém spočívá v tom, že v důsledku špatné ústní hygieny nebo z jiných důvodů se zuby začínají zhoršovat, což způsobuje, že jsou nervy vystaveny. Bolest zubů je důležitý signál, že je čas ošetřit zuby. Je nemožné to tolerovat po dlouhou dobu, a pokud vás zubař přijme o něco později, nespěchejte, abyste spolkli léky proti bolesti! Zkuste snížit bolest zubů akupresurou následujících bodů (každý po 1 minutě):

(1) Chcete-li snížit bolest zubů, masírujte bod těsně pod křídly nosu na obou stranách..

(2) Masírovat bod mezi palcem a ukazováčkem:

(3) Uchopte zuby pevně a v lícních kostech vyhledejte vyčnívající šikmo. Utáhněte tyto svaly a najděte bod na vyčnívající části. Masírovat tento bod:

(4) Body masáže mezi druhým a třetím prstem:

(5) Body masáže pod lícními kostmi:

Akupresura na bolest ucha

Děti nejčastěji trpí bolestmi uší, ale dospělí mohou také „uhodit“ své uši. Pokud jste někdy zažili strach, nikdy na to nezapomenete: je to nepříjemná ostrá nebo bolestivá bolest někde uvnitř hlavy. Bolest ucha může nastat z různých důvodů. Mezi nejčastější příčiny patří infekce, vedlejší účinky nachlazení a chřipky, prudká změna tlaku (například při létání v letadle); dostat vodu do uší atd.

Chcete-li se zbavit earaches nebo alespoň ulevit, zkuste masírovat následující body po 1 minutě:

(1) Masírovat bod mezi palcem a ukazováčkem:

(2) Masážní bod v blízkosti tragusu ušního boltce:

(3) Masážní bod mírně nad tragusem ušního boltce:

(4) Body masáže v blízkosti vnějších koutů očí:

Akupresura pro rýmu a nosní ucpání

Rýma je problémem pro každého, zejména v offseason. Pokud nemáte v chronických stádiích výtok z nosu, zkuste zmírnit příznaky masáží níže uvedených bodů. Nejlepší je udělat lehkou masáž těchto bodů na obě strany po dobu 1 minuty.

(1) Pokud trpíte rýmou, doporučujeme vám zkusit masírovat body umístěné těsně pod základnou obočí. Mimochodem, tato masáž také pomáhá zlepšit vidění:

(2) Masážní bod třetího oka:

(3) Body masáže těsně pod křídly nosu:

(4) Body masáže v blízkosti vnějších koutů očí:

(5) Masážní body těsně nad ušním lalůčkem:

Akupresura na bolest krku

V krku jsou kosti, svaly, nervy, klouby a vazy, tato část našeho těla má důležitou úlohu - udržet si hlavu, která v průměru váží asi 5 kilogramů! Bolest krku je často způsobena stresem, který dostáváme z každodenních činností, zejména pokud udržujeme hlavu v nepohodlné poloze..

Například k tomu dochází během čtení, z důvodu neúspěšné polohy během spánku, po dlouhé době práce u počítače, neúspěšného otočení hlavy, po sportu atd..

Pokud bolí krk, může být obtížné se otočit, v nejproblematičtějších případech je obecně nemožné se otočit! Vyzkoušejte akupresuru následujících bodů po dobu 1 minuty pro každý bod.

(1) Masáž hrotu na spodní straně kartáče na straně:

(2) Masírovat bod mezi palcem a ukazováčkem:

3) Masážní body mezi druhým a třetím prstem na nohou:

4) Masáž hrotů na dlani z vnějšku mezi kostmi předloktí:

(5) Pokud sklopíte hlavu dolů, začnou vyčnívat dvě obratle: masírovat bod mezi těmito obratly:

Akupresura na bolest ramene

Ramenní klouby jsou nej mobilnějšími klouby celého těla, proto se v této části těla často vyskytují zranění, výrony atd. Většina problémů v této oblasti je spojena se zánětem šlach, svalovými výrony, modřinami, periartritidou ramen a ramen atd. Bolest omezuje pohyblivost, ale lze ji odstranit masáží určitých bodů po dobu 1 minuty:

(1) Masírovat bod mezi palcem a ukazováčkem:

(2) Pokud ohnete paži za loket a přitisknete ji k tělu, bod, který má být masírován, bude umístěn těsně nad ohybem:

3) Masážní body mezi druhým a třetím prstem na nohou:

(4) Masáž bodů umístěných na zadní straně ramene těsně nad podpažemi:

(5) Masáž bodů umístěných přibližně ve středu ramen shora.

Akupresura pro bolest břicha

Téměř každá osoba alespoň jednou prožila a ví, co je bolest břicha. Může existovat mnoho důvodů a podstata bolesti je také velmi odlišná. Pokud problém není zvlášť závažný, bolest může být zmírněna masáží určitých bodů. Tímto způsobem můžete například odstranit problémy jako zácpa, zažívací potíže, zvýšený plyn ve střevech, bolest při otravě, menstruační bolest u žen.

(1) Masírovat bod mezi palcem a ukazováčkem:

(2) Spusťte asi tři prsty pod patelu zepředu, poté otočte o několik centimetrů od kosti k vnějšímu okraji. Následující obrázek vám pomůže najít ten správný bod pro masáž:

3) Masážní body mezi druhým a třetím prstem na nohou:

(4) Malá vyčnívající kost se nachází těsně nad chodidlem na vnitřní straně chodidla. Jděte nahoru asi 4 prsty. Masírujte bod uvedený na obrázku. Mimochodem, masáž tohoto bodu také zmírňuje stres a nespavost.!

(5) Masáž bodu přibližně 2 prsty pod pupkem:

(6) Masáž bodu umístěného přibližně ve vzdálenosti 1. palce nad pupkem:

(7) Masáž bodu přibližně 4 prsty nad pupkem:

Akupresura pro bolesti zad

Většina z nás nyní vede sedavý životní styl a trochu se pohybuje, takže problém bolesti zad je velmi častý výskyt. Důležitými příčinami bolesti v této oblasti jsou svalové napětí a křeče, přemístění obratlů a vážné onemocnění. Tento druh bolesti lze zmírnit masážemi následujících bodů po dobu 1 minuty na každou stranu:

(1) Masírovat bod mezi palcem a ukazováčkem:

(2) Body masáže mezi druhým a třetím prstem:

(3) Masírujte body, které jsou umístěny na zádech, na úrovni, kde se nachází váš pupek, ale přibližně 2 prsty od páteře:

(4) Masáž bodů umístěných pod body (3), přibližně ve vzdálenosti 2 prstů:

5) Masáž bodů přibližně ve středu stehna pod hýždě:

6) Masážní body umístěné ve středu ohybu kolena zezadu:

Akupresura pro bolest kolene

Kolena často ubližují starším lidem, ale tento problém mohou trpět i mladí lidé, zejména ti s nadváhou. Nejčastěji mají starší kolena zranění způsobená zraněním nebo onemocněním kloubů. Tyto bolesti jsou obvykle chronické a narušují normální pohyb. Masáž v určitých bodech pomáhá zmírnit problémy:

(1) Masírovat bod mezi palcem a ukazováčkem:

(2) Body masáže mezi druhým a třetím prstem:

(3) Masážní body umístěné ve středu ohybu kolena zezadu:

(4) Masáž bodů umístěných na nejkonvexnější části kolene:

5) Masáž bodů umístěných na vnitřní straně patelly:

Masáž pro bolesti zad

Vědci Německého institutu pro kvalitu a efektivitu zdravotní péče tvrdí, že správně vybraná a dobře provedená masáž, některá cvičení a některé protahování mohou poskytnout úlevu od bolesti zad. Co je masáž zad a proč to musíte udělat?

Masáž zad je primárně potřebná pro zmírnění stresu a bolesti v problémových oblastech: v oblasti krku, dolní části zad a hrudníku. Náš neklidný a dynamický život ovlivňuje naše záda s velkým přetížením. Masáž zad je přesně tím nejlepším způsobem, jak pomoci uvolnit napětí v zádech a zbavit nás stresu..

Kdo bude těžit z masáž zad?

Hladení a hnětení, vytyčování bodů a zahřívání - díky dobré masáži krev lépe cirkuluje, tkáně jsou obohaceny o živiny a posiluje se pohybový aparát.

Ostechondróza (některá z jejích stádií) a další onemocnění páteře, tzv. „Ukládání solí“ lze léčit speciálními masážními technikami.

Příliš těsné, svírané svaly, sevřené nervové zakončení - to vše opraví dobrý masér. Pro lidi, kteří se pohybují trochu nebo naopak, mají příliš mnoho fyzické námahy, je velmi užitečné masážní cvičení. Můžete ji kombinovat s relaxační, lymfatickou drenážní masáží..

Měli byste si však být vědomi, že první postupy nemusí být příliš příjemné a dokonce bolestivé. Ale nejčastěji, od třetího nebo čtvrtého času, terapeutický účinek „začíná“.

Druhy masáž zad

Při masáži krční límec je věnována zvláštní pozornost základně krku (zóna 7. krční páteře), což je pro mnoho žen problémové místo. Další problémovou oblastí je páteř na úrovni lopatek. Toto místo je protkáno mnoha nervovými zakončeními. Drtivá většina lidí, zejména těch, kteří vedou sedavý životní styl, masáž této zóny přináší hmatatelnou úlevu. Například v rukou je necitlivost.

Rameno trpí jednorázovými těžkými břemeny. Masáž této zóny zvyšuje krevní a lymfatický oběh a uvolňuje napětí v rukou.

Zvláštní pozornost je věnována paravertebrální zóně (svaly a tkáně přilehlé k páteři). Toto je místo připojení povrchového kosterního svalu k páteři. Díky neuro-reflexnímu účinku masáže dochází k odezvě mozku, což způsobuje, že tělo (zejména mícha) produkuje různé užitečné látky, jako jsou hormony adrenalin a endorfin (hormon štěstí).

Pravidelná masáž hrudníku také přispívá k vytvoření a posílení tzv. Svalového korzetu. Co je rozhodující v našem věku pohody a chronické únavě!

Pro dosažení nejpozitivnějšího výsledku je hrudní masáž předepsána jako komplexní celková masáž zad (límec + hrudní + lumbosakrální).

Masáž lumbosakrální páteře je možná nejoblíbenější masáž zad. To není překvapivé, protože po masáži této části je v těle pocit lehkosti a pohyblivosti. Expozice v této oblasti vytlačuje nahromaděné metabolické produkty ze subkutánní tukové vrstvy a stimuluje jejich vylučování z těla. Krev začíná v této zóně aktivně dodávat kyslík a živiny. Účinky na hýždě mají mimořádně pozitivní vliv na krevní a lymfatický oběh nohou.

Nezapomeňte však, že wellness masáže v kombinaci s fyzickými cvičeními mají delší účinek!

Můžete se přihlásit k masáži zad zadáním čísla 8 (812) 962 25 51
nebo prostřednictvím formuláře
Zaregistrujte se na relaci

Bederní masáž: indikace a technika

Prokázalo se, že provedením masáže bederní páteře lze zabránit výskytu patologií páteře. Tento postup také pomáhá při zotavení z předchozích zranění a následků nemocí..

Masáž v dolní části zad má nádherný relaxační účinek. Zejména se doporučuje provádět pravidelné schůzky pro lidi, kteří často sedí - řidiče, administrativní pracovníky.

Masážní funkce

Lidská páteř má navzdory své mobilitě křehkou strukturu. Konstantní zatížení jej může deaktivovat nebo snížit jeho funkčnost.

Bederní masáž pomáhá udržovat příznivé prostředí pro páteř tím, že uvolňuje svaly kolem něj. Kromě toho má tato masáž další důležité vlastnosti, jejichž účinek se šíří po celém těle.

  • Prevence - není jen léčebným nástrojem, ale také účinným preventivním postupem při běžných onemocněních páteře - osteochondrosa, skolióza.
  • Relaxace - Spodní část zad je spojovacím článkem mezi spodní a horní částí těla, takže přebírá velké zatížení. Masáž pomáhá uvolnit potřebnou oblast a okolní tkáně, uvolnit napětí z celé bederní oblasti.
  • Krevní oběh - je třeba poznamenat, že po zákrokech je krevní oběh výrazně zlepšen, což vyvolává aktivní výživu buněk a tkání. Tento proces zpomaluje proces opotřebení meziobratlové ploténky..
  • Celkové posílení - posílená imunita, masáž má blahodárný vliv na ledviny, pánevní orgány, kardiovaskulární systém, zrak.

Aktivita těla po zákroku závisí na zvolené technice. V závislosti na situaci lze použít agresivní nebo preventivní metodu..

Poznámka! Bedra každého člověka prožívá stres i ve stavu praktického odpočinku - proto se člověk cítí příjemně relaxovat od prvních minut zákroku.

Hlavním rysem bederní masáže je spolupráce krevního oběhu a relaxace. Krev s kyslíkem se rychle šíří cévami změkčených svalů - z hlediska fyziologie je velmi užitečná.

Indikace

Masáž může být prováděna jednoduše pro uvolnění svalů po fyzické námaze, pro prevenci.

Existuje však řada indikátorů, u kterých je tato masáž doporučována.

Doporučení jsou vysvětlena funkčností postupu. Procesy, které tato masáž v těle vyvolává, samostatně bojují s níže uvedenými indikacemi. V některých případech je možné dosáhnout úplného zotavení.

Indikace postupu:

  • Osteochondrosis;
  • neuralgie;
  • bolesti zad a dolní části zad;
  • bederní poranění (problémy s vazy, nervy, svaly);
  • hypertenze;
  • gynekologická onemocnění;
  • nemoc ledvin
  • bolesti hlavy.

V případě výše uvedených problémů pomůže masáž omezit nebo úplně odstranit nepříjemné pocity odpovídající nemoci.

Kontraindikace

U některých doprovodných nemocí nelze masáž použít jako léčbu. Procedura může vyvolat exacerbaci nebo způsobit spontánní komplikace.

Když nemůžete použít bederní masáž:

  • Hypertermie;
  • srdeční a cévní onemocnění (např. trombóza);
  • krvácení a špatná koagulace krve;
  • onkologická onemocnění;
  • kožní defekty a infekce;
  • infekční choroby.

Bederní relaxační technika

První věc, kterou se připravit, je povrch, na kterém bude pacient ležet. Nejvhodnější je stůl s protiskluzovým potahem, doma můžete použít masážní podložku položenou na podlahu.

Oleje a několik ručníků umístěte vedle stolu nebo koberečku. Je vhodné zvolit oleje, které neobsahují vůně.

Poznámka! Nezáleží na tom, jaký druh povrchu se používá (stůl, podlaha, nějaký druh podlahy), hlavní věc je, že by měla být pevná a pokud možno neklouzavá.

Při masáži dolní části zad působí oblast těla od horní části hýždí po spodní žebra jako opracovaný povrch..

Pacient leží na břiše, ruce leží podél těla. Největší pozornost je věnována sakrálnímu a bedernímu.

Technika bederní masáže:

  • Zahřívání svalů stojí za to začít s lehkými triky. Použije se metoda hladení. Obě dlaně jsou umístěny na bederní oblasti - palce dlaní jsou spojeny s páteří, zbývající prsty mají sklon ke stranám. V této poloze se provádějí lehké pohyby směrem nahoru. Tlak nepřesahuje hmotnost dlaní.
  • Další - vylepšené směrové hladění. Dlaně zůstávají ve své původní poloze, tlak se mírně zvyšuje. Pohyb začíná v bederní oblasti, končí na ocasní kosti a poté se vrací do své původní polohy. Pohyb se provádí 15-20 krát.
  • Tření svalů - konečky prstů dohromady, palce spočívají odděleně od zbytku na kůži. Palec v malém kruhovém pohybu, vytváří vibrace, tlak je poměrně silný. Pohyb se provádí nahoru a dolů, poté se mění, aby se pohyboval diagonálně, podél druhého úhlopříčky. Tento cyklus končí příčným pohybem z jedné strany na druhou..
  • Hnětení - část svalu je zachycena mezi prsty, posuvnými pohyby se prsty pohybují nahoru. Prsty v této technice jsou pevně přitlačeny k pokožce, pohyby jsou měkké a pomalé, držené nahoru a dolů.
  • Snadné stávkování - dlaně se stanou okrajem a střídavě zasáhnou pokožku. Míchání je velmi snadné - dolní část zad - nebezpečné místo pro silné údery.
  • Dokončení - lehké tleskání s otevřenými dlaněmi. Pops jsou lehké a měkké. Smyslem konečného příjmu je uvolnit a uklidnit strach svalů, jak je to jen možné..

V závislosti na rychlosti a počtu pohybů může celý postup trvat 10 až 40 minut. Doporučuje se absolvovat kurz - od 10 do 15 procedur.

Bederní masáž během těhotenství

Ve třetím trimestru těhotenství se tělo ženy dramaticky mění - ohyb dolní části zad se zvětšuje. Díky změně ohybu se zatížení této zóny zvyšuje. Výsledkem je, že i po krátké procházce dochází v bederní oblasti k bolesti, která může doprovázet ženu až do konce těhotenství..

Masáž můžete provádět během těhotenství doma, hlavní věcí je udržování správné techniky.

Poznámka! Bederní masáž těhotných žen může být prováděna od druhého trimestru, nejlépe od třetího - v prvních měsících zákroku může dojít k porušení nebo ukončení těhotenství.

Masáž během těhotenství:

  • Všechny techniky jsou prováděny bez tlaku, s uvolněnými rukama;
  • Hladil - pomalu a se stejným rytmem;
  • Nepoužívejte hnětení;
  • Kruhové pohyby nejsou prováděny dlaněmi, pouze prsty.
  • Procedura nepřesáhne 40 minut, doporučujeme se omezit na 30 minut.

Technika pro bolesti zad

Pokud se v bederní oblasti vyskytnou bolesti, bude masáž vynikajícím řešením jak pro odstranění bolesti, tak pro další prevenci.

Pro bolest pomáhá několik metod:

  • Bodová metoda - dlaně v kruhových pohybech procházejí bolestivými body;
  • Protahování páteře - dlaně leží po stranách, palce jsou spojeny na páteři. Pohyby s malým tlakem jsou drženy nahoru a dolů,
  • Tření ručníkem - suchý měkký ručník je složen do válečku, je umístěn na spodní části zad a při malém tlaku se táhne doleva a doprava.

Každá z těchto metod se opakuje 15 až 20krát, ale obecně by masáž neměla přesáhnout 40 minut.

Závěr

Dodržováním doporučení tohoto článku se můžete úplně zbavit pocitu únavy a dokonce i bolesti zad. Hlavní věcí je přesně opakovat popsané pokyny a neporušovat časové údaje o postupech.

Věnujte pozornost videím a obrázkům, obsahují mnoho užitečných informací a více odhalují téma článku.

Spinální masáž doma: video, je možné masírovat všechny části zad, kontraindikace

Masážní technika pro bolest dolní části zad

Účinnost masáže při bolestech dolní části zad je vysoká, je však třeba vzít v úvahu několik faktorů, a proto se v proceduře používají různé přístupy:

  • kořenová příčina, která způsobuje bolest (masáž s výčnělkem bederní oblasti nebo sevření se liší od manipulace s osteochondrosou nebo ischias);
  • síla bolestivých pocitů: čím více to bolí, tím více omezení pro masáže;
  • zanedbávání procesu - čím starší je patologie, tím obtížnější je léčit masáží.

Terapeutická masáž dolní části zad

Obecná pravidla bederní masáže v přítomnosti bolesti jsou:

  • ruce masážního terapeuta by se neměly dotýkat páteře a zejména bolestivého místa;
  • se zvýšením bolesti přestanou manipulace;
  • během procedury můžete použít chladicí éterické oleje (jalovec, jedle, všechny druhy citrusů), stejně jako terapeutické masti a krémy;
  • hnětací techniky, vyladění, rány jsou zakázány;
  • Pro snížení nepohodlí pacienta by měl být pod pánevní část umístěn složený ručník nebo malý polštář.

Optimální jsou dvě techniky:

  • akupresura pro bolest dolní části zad;
  • vymknutí.

Algoritmus akupresury

Akupresura pro bolest dolní části zad se provádí prsty stisknutím několika symetrických (spárovaných) reflexních bodů, které blokují impulsy bolesti do mozku, a pak dalších, které eliminují příčinu bolesti. Lisy by neměly být příliš silné, doba expozice v bodech je až 8 sekund, pak musí být třena kruhovým pohybem od 30 sekund do 1,5 minuty. Nemůžete okamžitě tvrdě tlačit, tlak se postupně zvyšuje a je také postupně odstraňován před koncem tlaku.

Dopad na body se provádí v tomto pořadí:

  1. Cheng Fu. Je umístěn vpravo a vlevo pod slepými záhyby ve středu.
  2. Yin-Men (nebo Yin's Gate) jsou umístěny na zadní straně boků uprostřed. Dopad na tyto body je velmi účinný při sevření sedacího nervu (na kterou stranu to bolí, měl by se tento bod masírovat více).
  3. Dva body Wei Chjun jsou umístěny pod kolenem vzadu. Tlak na ně dokonce zmírňuje chronickou bolest v páteři. Doba expozice je 1–2 minuty.
  4. Shen-shu se nachází uprostřed hřbetu, mezi druhým a třetím bederním obratlem, přesně naproti pupku zezadu. Můžete na něj kliknout asi minutu, třením 36krát ve směru hodinových ručiček. Účinné pro lumbago, ischias, svalové křeče.

Umístění bodů na spodní části zad

Vymknutí

Trakce páteře pomocí kineziomy je účinnou metodou pro pasivní léčbu mnoha problémů v bederní oblasti: herniální výčnělek, sevření disku, zvýšený intradiskální tlak, výčnělky, posunutí obratlů, sevření nervových kořenů, radikulitida. Masér provádí podélné pohyby, které vyvolávají lokální vnitřní mikrotahování. Páteř se narovnává a protahuje, všechny její části zaujímají správnou polohu, křeče zmizí.

  1. Bedra je mazána masážním olejem nebo krémem.
  2. Provádí se zahřívací přípravná masáž..
  3. Masér navíc zahřeje ruce a položí je na obě strany páteře palci k sobě.
  4. Dále, jemně, ale silně tlačí a vede ruce dolů k hýždí.
  5. Vrací ruce s počáteční polohou kruhovým pohybem po stranách.

Takové pohyby se provádějí 20krát, a pak je hladké hladení. Protahování rychle uvolňuje napětí a bolestivost..

Masážní účinek

Úžasné vlastnosti různých masážních technik byly použity k relaxaci a zmírnění stavu zad po tisíciletí. Masáže oceňují a nadále oceňují léčitelé Číny - velké příznivce přírodních procedur. Nyní jsou masážní techniky pro mnohé známé a rozšířily se po celém světě - nyní každý sobecký respekt nebo med. centrum má personál zkušeného masážního terapeuta.

Výhody masáž zad

Výhody masáže jsou zřejmé:

  • po práci pomůže zcela uvolnit celé tělo;
  • zmírňuje stres a poskytuje relaxaci, zlepšuje náladu, obnovuje klid mysli.

Masáž uvolňuje a uvolňuje stres.

Tělový masážní olej

Masáže jsou však především užitečné z lékařského hlediska, protože:

  • zlepšit funkci srdce;
  • stimulovat průtok krve;
  • zlepšit stav zadních svalů;
  • pomáhají zlepšovat stav páteře;
  • stimulují látkový metabolismus, zvyšují rychlost a kvalitu dodávek živin do zadní tkáně;
  • zlepšit stav pokožky, učinit ji pružnější a pružnější;
  • odstranit bolest, zmírnit stres;
  • normalizovat krevní tlak.

Krční límec

Zvažte hlavní prvky masáž krční límce. Více podrobností o poloze těla a použitých technikách je popsáno ve zvláštním článku..

Masáž cervikálního límce při „ukládání solí“ se provádí podle schématu: začneme dostatečně hlubokou masáží oblasti ramene, poté si vypracujeme ramenní opasek, krk a ramena. Všechny pohyby začínají hladkými, intenzivními třeními, intenzivním hnětením a končí vibracemi a hladícími pohyby.

Jako tahy používáme uchopovací, příčné a podélné přímočaré pohyby, kruhové a klikaté prvky s celou plochou dlaně, její hranou a také prsty. Tření se provádí metodou řezání, hřebenovitých a hrabatých prvků, tření pěstí, vyvíjíme tlak základnou dlaně, palci a pro nejpokročilejší studii používáme tlak lokte.

Stisknutí se provádí okrajem dlaně nebo pomocí zobákovitých prvků. Hlavní jednotka zahrnuje hnětení. Vzhledem k malé ploše jsou nejvhodnějšími prvky kleště, dvojité podélné a dvojité prstencové hnětení, rolování prsty a hranou dlaně, řazení.

Zvláštní pozornost je věnována vývoji ramenního pletence, protože právě v této oblasti dochází k hromadění „písku“ - pohyby jsou hluboké, ale spíše pomalé, jsou rozpracovány hluboké svaly, které jsou připevněny přímo na páteř. Končí se silnými vibracemi v podobě bití

Každé výše popsané cvičení masážního bloku se opakuje 5-7krát.

Pokud si přejete, při masáži z ukládání solí provádět homeopatickou nebo fytoterapii pomocí poplatků za krev a čištění krve - odstraní z těla škodlivé látky a sůl z těla.

6. Rysy v osteochondróze

V krční páteři je často diagnostikována osteochondrosa:

  • je pozorována tuhost kloubu,
  • přetížení krční páteře,
  • bolesti a drtí během otáčení hlavy.

7. Provádění videí

8. Shrnutí

Znovu si připomínáme, že doma je možné provést zákrok pouze při absenci obecných kontraindikací a závažných problémů pohybového aparátu. Výše bylo uvedeno, že masáže se provádějí s relativně dobrým zdravotním stavem, například při osteochondroze.

V přítomnosti skoliózy, meziobratlové kýly však masáž provádí kvalifikovaný odborník.

Jak udělat masáž zad

Masáž začíná hladit. Poté se provede řetěz posuvných tlaků se střídavou polohou rukou. Poté jsou zavedeny takové techniky: česání, zahřívání, mlácení, tahání. Musíme se držet specifického rytmu, vyvinout úsilí a jednoduše masírovat, opakovat pohyby, kombinovat a skládat nové.

  • Hladil
  • Posuvný tlak
  • Tlak předloktí
  • Tlak dlaně (paže zkřížené)
  • Tlačí palce
  • Střídavý tlak
  • Česání
  • Ramenní relaxace
  • Boční hnětení
  • Roztažení páteře
  • Prstování
  • Posuvný tlak dvěma prsty
  • Zkřížené palce
  • Trapézový tah

Muž leží na břiše. Paže jsou natažené a leží podél těla, mírně ohnuté v loktech a pod hlavou je váleček nebo plochý polštář. Pokud je obtížné provádět masáž na žaludek, může se člověk otočit na bok.

Hladil

Po hladkém povrchu se hladí zadní strana ruky (od hřebenů kostí až po klíční kosti). Když je dosaženo oblasti supraclavikulárních fosílií, lze hladce vrátit do křížové kosti.

Dlaně se pohybují o vzdálenost od páteře, pohybují se nahoru směrem k podpažím. Poté se pohyby vrátí do tříslovných záhybů. Na bočních plochách dochází k zametání..

Mačkání

Je nutné postupovat podél toku lymfy, pomalu. Účinek je na kůži a hlubších vrstvách. S váhami se dosáhne více výsledků. Jedna ruka překrývá druhou. Všechno to začíná zpracováním dlouhých svalů na zádech a dochází k přechodu k širokým svalům. Příjem se provádí ve třech řádcích.

Triturace

U dlouhých svalů začíná mletí od křížové kosti. Oblast spinálních procesů je zpracována až po krk a pohybuje se v půlkruhu. Po dosažení vlasové linie se provede zpětný pohyb k křížové kosti. Příjem se opakuje 5-6krát.

Tření mezer mezi žebry se provádí od páteře po strany. Tření se provádí přímým způsobem, prsty jsou hrábě od sebe (můžete provést jednu nebo dvě ruce). Pro broušení vnitřního okraje lopatky by mělo být rameno položeno za zády a loket by měl být spuštěn. Jeden z nich by měl zvednout ramenní opasek, druhý tření. Mezi lopatkou ramene a páteří, třením polštářky nebo hřebeny prstů.

Masážní proces končí všeobecným širokým třením celého zad oběma rukama. Na konci je provedeno několik úderů..

Hnětení

Zpracování začíná dlouhými svaly. Vše záleží na účelu masáže, v této oblasti je takové zahřátí:

Palec jedné ruky je přitlačován svalem ke kosti, rotační pohyby jsou prováděny směrem nahoru podél paravertebrálních zón.

Po ukončení léčby dlouhých svalů se provede rozsáhlé zahřátí. Pohyby se provádějí od iliakálního hřebene k podpažím. Sval je zachycen, napnut a masírovat se provádí v kruhu..

Pro provedení svalů lopatky se jednou rukou položí pod ramenní kloub a zvedne se. Při správné masáži dochází k nárazu na kloub ramene. Broušení se provádí na zadní, přední, střední ploše spoje (pohyby se provádějí v kruhu).

Dokončení

Masáž končí vibracemi. Ráznými pohyby dlaní / pěsti po celém hřbetu nebo sekáním loketními hranami štětce. Běhejte podél svalů. Po dokončení šokových technik je provedeno vibrační hlazení. Masáž končí všeobecnými širokými tahy (všude po zádech).

Masáže lze provádět doma nebo v salonu. Chcete-li provádět masáž doma, musíte znát klíčové základy správného účinku. Pamatujte, že všechny pohyby musí být prováděny podél toku lymfy. Je nutné zahájit masáž relaxačními povrchovými tahy:

  • od dolní části zad do tříselné oblasti;
  • od dolní části hrudníku po podpaží;
  • od horní části hrudníku k supraclavikulární oblasti.

Příčiny bolesti

Abyste se jednou provždy zbavili nepříjemných pocitů v zádech, musíte určit přesnou příčinu jejich vzhledu. Není snadné to udělat: bolest vyvolává mnoho různých, někdy neočekávaných faktorů:

  • nadměrné svalové napětí, ke kterému dochází při fyzické námaze;
  • vzpírání;
  • dlouhý pobyt v nepohodlné poloze, díky kterému se svaly, které se snaží udržet tělo, rychle stahují;
  • sedavý životní styl;
  • zhoršené držení těla;
  • chůze na vysokém podpatku;
  • nesoucí tašku na jednom rameni.

Příčinou bolestí zad a krku jsou závažná onemocnění, která se dělí na:

  • Primární - jedná se o destruktivní změny vyvíjející se v páteři a sousedních tkáních. Mezi nejčastější patří osteochondróza, spondylóza, spondylartróza, myalgie, radikulitida, neuralgie, skolióza, kýla, infekční onemocnění, kompresní zlomenina, svalové napětí, tvorba osteofytů nebo nádorů.
  • Sekundární onemocnění jsou onemocnění vnitřních orgánů břišní dutiny, genitourinárního, nervového, kardiovaskulárního nebo endokrinního systému, muskuloskeletálního systému, dýchacích cest, jedním z příznaků je bolest. Například postižené ledviny jsou dány dolní části zad a gynekologické problémy jsou doprovázeny nepříjemnými pocity v křížové kosti.

Ve většině případů bolesti zad neohrožují lidský život a zdraví.

  • Masáž baňkování
  • Jak masírovat límcovou zónu
  • Masáž krku doma

Masážní zařízení pro nohy

Masáž nohou stimuluje práci všech systémů a orgánů, protože na nohou je velké množství biologicky aktivních bodů. Masáž chodidel je rozdělena do dvou skupin podle typu práce a povahy nárazu. První zahrnuje mechanické modely: koberce, chodníky, plošiny, jehlové kuličky a speciální obuv. Druhá skupina zahrnuje různá elektrická zařízení: vibrační plošiny, boty, masážní válečky, hydromasážní vany. Elektrické masérky se dále dělí podle principu práce na:

  • komprese, jejíž účinnost je vysvětlena změnou tlaku uvnitř komory;
  • práce s válci díky rotujícím válcům;
  • hydratace pomocí vodních paprsků;
  • vibrační, využívající vibrace různé síly a intenzity;
  • kombinované, kombinující několik typů masážních efektů.

Maséři používají k úlevě od únavy a ke zlepšení pohody a ke zvýšení svalového tonusu, k léčbě onemocnění kardiovaskulárního a nervového systému, pohybového aparátu.

Pomocí masážních cest

Masážní koberce a stezky patří mezi nejjednodušší a nejúčinnější masérky na nohy. Mají reliéfní povrch a mají povzbuzující účinek na celou nohu. Masáž spočívá v pravidelném chození po trase: na první straně může reliéfní povrch způsobit nepohodlí, ale noha si postupně zvykne na pocity. Stopy se používají pro ploché nohy, deformity chodidel, problémy s nohama a nemoci pohybového ústrojí. Můžete použít masážní přístroje k prevenci nemocí, ke stimulaci biologicky aktivních bodů a ke zmírnění bolesti svalů zad a nohou.

Použití masérů vám umožní vypracovat hluboké svalové vrstvy, zlepšit stav kůže, vyrovnat se se změnami souvisejícími s věkem. Jejich výhoda spočívá v dalších funkcích a možnostech: existují modely s infračerveným nebo ultrazvukovým zářením, s laserovou nebo magnetickou expozicí. Všechny masérky jsou rozděleny na ruční a mechanické, stejně jako na typ dopadu na vakuum, magnetické, vibrace atd. Každý z těchto typů je navržen tak, aby vyřešil konkrétní problém a léčil řadu nemocí jak doma, tak v kosmetických salonech..

Video lekce: naučit se masírovat lumbosakral

Umění masáže odkazuje na druh znalostí, které budou vždy užitečné

Naučit se základní techniky relaxační nebo terapeutické techniky není obtížné: v dnešní době existuje spousta odborné literatury a videozáznamů, kde je každá technika postupná, jsou uvedeny přesné pokyny k akci, je věnována pozornost vlastnostem každého postupu. Například sledováním videonávodů Master Class School můžete zvládnout správnou techniku ​​segmentové bederní masáže

Tento postup se provádí podle pěti hlavních párových linií:

  • první je paravertebrální, prochází blízko páteře, podél nejdelších svalů zad;
  • druhý je centrální skapulární;
  • třetí, čtvrtá a pátá - na zadní, střední a přední hranici axilární fosílie.

Masáž bederní páteře zahrnuje dopad na oblast mezi spodní linií žeber a kostrče, obchází gluteal zónu. Během lekce představí mistr základní techniky:

  1. Hlazení, které může být docela intenzivní, kvůli hustotě a napětí kůže v této části zad. Střídavý zametací pohyb je prováděn zadní částí ruky.
  2. Tření: účinek je zaměřen na paravertebrální (paravertebrální) svaly, aby se uvolnil a zlepšil krevní oběh. Boční plochy sacro-bederní oblasti jsou ošetřeny metodou průniku - všestranné tření s vnitřním okrajem kartáče.
  3. Hnětení: na nejdelších svalech se provádí pomocí polštářků palců, které se pohybují dolů do kostrče. Po stranách se používá obouruční kruhová technika, jejíž pohyby se podobají hnětení těsta.
  4. Vibrace: jsou prováděny prsty, nepřiměřeným tlakem, nepřetržitě. Přerušované vibrace nebo šokové techniky mohou poškodit orgány v okolí, takže jejich použití na spodní části zad je zakázáno.
  5. Alternativní další kroky a ukončení relace lehkými tahy.

Indikace

Pokud lékař nezjistí žádné kontraindikace, může terapie přinést tělu nejen uzdravení, ale také relaxaci. Můžete si myslet, že ruce specialisty působí pouze na povrchové vrstvy, ale při stisknutí v určitých bodech můžete vyléčit vnitřní orgány.

Proto je postup předepsán, aby:

  1. Zlepšete krevní oběh. Problémy s žilami a kapilárami ve svalech jsou eliminovány, v důsledku čehož jsou nasyceny velkým množstvím kyslíku a živin, v důsledku toho se snižuje zátěž srdce.
  2. Zlepšete stav svalů. Problémy s únavou, napětím a svalové křeče budou odstraněny. Upnuté nádoby a citlivá vlákna se dále uvolňují..
  3. Urychlete metabolické procesy. Z tohoto důvodu teplota v masírovaných tkáních roste zonálně..
  4. Urychlete nervový systém. Za tímto účelem je snížena hladina hormonu kortizolu, jinak nazývaného „stresový hormon“..
  5. Mít reflexní účinek na hrudník a břišní dutinu. Z tohoto důvodu jsou biologicky aktivní body obzvláště nepříjemné..
  6. Odstraňte svorky a zmírněte zánět. K tomu se používají speciální techniky, které budou psány v samostatném bloku.
  7. Ulevit od bolesti. Za tímto účelem je stimulována produkce endorfinu v těle. V průběhu procedury cítí člověk úplnou relaxaci a příjemné brnění..
  8. Zlepšit centrální nervový systém. Z tohoto důvodu jsou ovlivněny citlivé receptory umístěné pod epidermou..
  9. Zlepšit stav epidermis. Ke zlepšení stavu epidermis není nutné chodit k kosmetologovi nebo gastroenterologovi. Jen několik výletů k specialistovi, který s pomocí jednoduchých prostředků a vlastních rukou zorganizuje práci mazových a potních žláz.
  10. Uvolněte krk a bolesti zad.
  11. Pomozte vyřešit problém migrény, artritidy, myositidy atd..
  12. Zmírněte účinky zlomenin páteře, boků a dalších kostí.
  13. Pomoc při komplexní léčbě gastritidy (pokud se strava používá společně).
  14. Zbavte se obezity, celulitidy.

Používá se také při léčbě deprese, snížené imunity, cukrovky a onemocnění dýchacích cest.

Ve skutečnosti je terapie univerzální v léčbě mnoha problémů lidského těla, proto je důležité znát body na těle, kliknutím na které můžete zlepšit své zdraví

Pomocná zařízení

Lékaři znějí alarm: osteochondróza a bolesti zad jsou před našimi očima mladší. Příznaky úzkosti se objevují neočekávaně a šetří ani dospělé, ani děti. Je dobré, když doma existuje osoba, která dokáže masírovat křížovou část a dolní část zad. A pokud ne? V tomto případě je nutné mít po ruce praktické masážní přístroje, které se stanou domácí „první pomocí“. Soudě podle recenzí je dobrý terapeutický účinek uplatňován:

  1. Polštáře jsou univerzální masérky, které lze použít pro spodní část zad. Vestavěné masážní hlavy poskytují střídavé vibrační, pulzující, bodové a hnětící účinky při několika rychlostech. Infračervené záření zahřívá problémovou oblast a zmírňuje zánět a bolest. Automatický časovač přidělí 5 minut na vypracování každé zóny. Můžete je používat doma i na cestách: fungují stejně dobře jak v síti, tak na baterii. Hlavní věcí je zajistit, aby se masážní hlavy nedotýkaly páteře.
  2. Aplikátor Kuznetsova. Pro dolní část zad použijte pás, koberec nebo váleček, na kterém jsou plastové desky kulatého nebo čtvercového tvaru s hroty. Různé barvy se liší ostrostí ostření a jsou určeny pro lidi s určitým prahem citlivosti na bolest. Jehly nepoškozují, ale působí pouze na biologicky aktivní body umístěné na masírovaném povrchu. S jejich pomocí můžete urychlit krevní oběh, zmírnit bolest a křeče, zlepšit metabolismus, mít vzdálený reflexní účinek na vnitřní orgány.
  3. Masážní pásy (například Efferencessor Pnodelix) jsou pravoúhlá zařízení, která jsou připevněna k dolní části zad pomocí popruhů nebo suchého zipu. Vestavěný mechanismus zajišťuje vibrační masáže a infračervené topení. Řemeny ze sítě a automobilové napájecí práce. Relace trvá asi 20 minut. Podle potřeby opakujte 2-3krát denně. Používání zařízení je zakázáno pro těhotné ženy a děti do 12 let.

Neužívejte masáž pouze na úrovni fyzického dotyku. Toto je filozofie, jemné umění, výměna energie, která po mnoho let dodává krásu, lehkost pohybu a zdraví.

Jiné druhy masáží

V závislosti na hloubce expozice částem těla a technikám, které se používají při masáži, se rozlišují určité typy masáže. Jejich výběr provádí specialista poté, co diagnostikoval příčiny, které způsobily bolest dolní části zad.

švédský

  1. Každý pohyb musí být při vědomí, neznamená to spěch.
  2. Akce je zaměřena na zahřívání povrchových vrstev svalů.
  3. Nejprve se provádí klouzání na kůži. Měkké tkáně se pohybují prsty.
  4. Poté pokračujte pomalým tempem k bití zdola nahoru..
  5. Neprovádějte náhlé pohyby. Pouze kruhové nebo hnětací pohyby.
  6. Procedura končí lehkými tahy.

Před zahájením procedury je třeba ruce maséra zahřát. Můžete je ošetřit speciálním olejem.

Hluboké pronikání

Tkáně jsou ovlivněny ovlivněním hlubokých vrstev svalů. Účelem tohoto typu masáže je opravit nesprávné držení těla, zotavit se ze zranění a uvolnit svalové napětí..

Hlavní variace pohybů s hlubokou penetrací technologií jsou pomalé tahy, tření. Výsledkem je zlepšení svalového tónu, nervový a oběhový systém se normalizuje..

Thajské

  • pacient zůstává oblečený tak, aby se tělo i svaly více zahřívaly a teplo neodcházelo
  • na těle nedochází k posuvu rukou;
  • sezení se koná na podložce, což umožňuje masážnímu terapeutovi využívat nejen dlaně - procesu se účastní také lokty, chodidla a kolena;
  • nepoužívají se oleje ani krémy, působí na suchou pokožku.

Thajský vzhled obnovuje vnitřní harmonii, odstraňuje svaly a zvyšuje pohyblivost kloubů.

japonský

Jeho druhé jméno je shiatsu (tečkované). Během relace se tělo zcela uvolní v důsledku expozice stisknutím prstů po dobu 3 až 8 sekund v určitých bodech. Při provádění bederní masáže se častěji používají palce.

Často, aby se odstranila bolest v dolní části zad, masírujte body v popliteálních jamkách. Stejná trajektorie tlaku je vždy udržována - kolmá k tělu. Síla deprese závisí na symptomech a povaze patologie..

Sportovní

Určeno pro ty, jejichž bolest v bederní oblasti není způsobena nemocí, ale intenzivní fyzickou námahou. Existuje několik poddruhů:

  • zotavení - provádí se nejpozději 15 minut po tréninku, pomáhá obnovit funkci srdce, chrání před emočním přetížením;
  • předběžný - zvyšuje funkčnost určitých svalových skupin, aktivuje prokrvení technikami hnětení;
  • trénink - zlepšuje pružnost svalové tkáně, trvá od 40 do 60 minut s průměrnou intenzitou pohybů.

Díky sportovní masáži se zvyšuje svalová síla, obnovuje se dýchání.

Hlazení a tření

Přispějte ke snížení bolesti v bederní oblasti. Současně hladil a třel kůži různými částmi ruky. Patří sem i dlaň. V kombinaci s pohyby špetky a přilnavostí kůže.

Banky

Postup se provádí v následujícím pořadí:

  1. Pro zajištění volného klouzání na pokožce je lubrikována krémem nebo krémem.
  2. Před zahájením relace se uvnitř plechovek vytvoří vakuové médium. Když k tomu používají skleněné nádoby, umístí hořící tampon namočený v alkoholu na 2 sekundy.
  3. Banky jsou umístěny na spodní části zad.
  4. Masér, aniž by je trhal z kůže, plynule otáčí břehy v kruzích nebo ve spirále. Lymfatické uzly nejsou ovlivněny.

Výsledkem je aktivace buněčného metabolismu. Je to pocit tepla, mírný pocit pálení. Trvání relace - od 5 do 30 minut.

Ruční terapie


Zabývají se odborníky s dobrou znalostí lidské anatomie a biomechaniky..

Během procedury provádí lékař následující akce:

Provádí vyšetření těla, vyhodnocuje stav pacienta.

  1. Detekuje body bolesti.
  2. Analyzuje pohyblivost páteře.
  3. Najde oblasti s napjatými svaly.
  4. Ovlivňuje svalovou tkáň, vazy, nervové zakončení na principu recidivy - dává dolní části zad pohyb, který je přesně opakem toho, co vyvolalo bolest.
  5. Provádí relaxační masáž několik minut..

Svaly jsou střídavě napnuté, pak uvolněné. Bolest postupně zmizí, vnitřní svorky jsou odstraněny.

Vlastní masáž

Výchozí pozice - postavení, šířka ramen od sebe. Nejprve se provedou lehké tahy. Všechny pohyby jsou měkké, hladké, ale zároveň se rychle střídají. Ruce se pohybují jeden po druhém. Směr pohybu je nahoru a dolů a ze strany na stranu. Opakovací frekvence - 5-6krát.

Přípravné činnosti

Pokud je relace prováděna doma, musí pacient místo připravit správně. Může to být koberec na podlaze nebo postel s tvrdou matrací

Je důležité umístit v blízkosti všechny potřebné nástroje pro průvodce. Masáž bude co nejúčinnější, pokud je nutné se na ni připravit:

  • Hodinu před akcí byste měli odmítnout jídlo nebo pití kalorií.
  • Bezprostředně před masáží musíte jít na záchod (močový měchýř a střeva se uvolní).
  • Je vhodné se osprchovat nebo osprchovat teplou vodou.
  • Měli byste se uvolnit co nejvíce, soustředit se na pozitivní aspekty.
  • Před masáží jsou zakázána aktivní cvičení, která zpomalují puls nebo dýchání.

Masáž pro dolní část zad je nejlépe svěřena specialistovi, ale ne poslední chvíle je vztah mezi pánem a pacientem. Měli by být co nejdůvěryhodnější, aby během relace mohl pacient odpočívat..

Kontraindikace

Procedura podporuje změny v těle, ale nemusí být vždy pozitivní vzhledem k určitým vlastnostem těla..

Proto je třeba uvést kontraindikace:

  • zánětlivé procesy jakéhokoli typu (komplikace, akutní);
  • kostní tuberkulóza;
  • hepatitida, HIV;
  • onkologie;
  • děložní myomy;
  • srdeční choroba;
  • krvácející
  • otrava;
  • problémy s ledvinami nebo žlučníkem;
  • akutní bolest na hrudi.

Měli byste věnovat pozornost místům s krtek, bradavice, tukové tkáně, čerstvým ranám

V tomto případě pečlivě masírujte postižené oblasti.

Jak udělat masáž zad?

Můžete udělat masáž zad pomocí koulí: masáž nebo tenis. Můžete si je koupit ve sportovních obchodech nebo na AliExpress..

Jak se připravit na masáž

  • Najděte volné místo na podlaze, můžete si udělat koberec.
  • Najděte místo u zdi: některé recepce jsou drženy ve svislé poloze.
  • Vyberte si volné oblečení, které neomezuje pohyb.

Jaká pravidla masáže mějte na paměti

  • Rolovat pouze svaly a jiné měkké tkáně, nedotýkat se páteře.
  • Dýchejte rovnoměrně a hluboce.
  • Každou oblast rolujte od 30 do 60 sekund.
  • Pokud po stisknutí dojde v určitém okamžiku k bolesti, přesuňte míč do okolních oblastí a otočte je.

Jaké pohyby provést

Ve videoklipech níže je zvuk. Můžete kliknout na ikonu a poslouchat, o čem přednášející mluví (v angličtině). Celé video je na odkazu.

Cvičte horní část zdi

Kuličku položte na záda vpravo od páteře a svým tělem ji přitiskněte ke zdi. Pomocí ramene proveďte dva až tři kruhové pohyby. Cítit měkkou tkáň hnětící masér. Poté se ohněte a narovnejte kolena a v malém dosahu roztočte míč nahoru a dolů po zádech.

Přesuňte masér na stejné místo vlevo od páteře a opakujte znovu.

Vyvalení oblasti lopatek na podlaze

Ležet na podlaze. Umístěte míč pod lopatku vpravo od páteře. Sklopte pánev, ohněte nohy, uchopte rukama ramena tak, aby horní část zad byla zaoblená.

Pohybem těla dopředu a dozadu masírujte masér pod ním. Můžete to jezdit v malých kruzích.

Opakujte na druhé straně.

Válcování střední části

Postavte se ke zdi, umístěte kouli pod prostřední část zad napravo od páteře a stlačte tělo. Posaďte se a znovu se narovnejte: masážní zařízení se bude pohybovat nahoru a dolů po zádech, protahuje svaly.

Položte míč na levou stranu a opakujte.

Bederní

Posaďte se na podložku, ohněte kolena a položte nohy na zem. Umístěte míč pod dolní část zad vpravo od páteře a jemně se na něj položte. Nejprve se pokuste narovnat nohy. Pokud je dostatek tlaku, zůstaňte v této poloze chvíli..

Chcete-li studii posílit, ohněte si nohy znovu, lehce zvedněte pánev a posuňte ji tak, aby míč na zadní straně popsal malé kruhy. Rolujte masér ze strany na stranu a shora dolů.

Změňte stranu a opakujte.

Odrůdy

Tělový masážní olej

V závislosti na způsobu implementace je léčebná masáž rozdělena do několika typů, mezi něž patří:

    může masírovat (pomocí lékařských plechovek) - zlepšuje krevní oběh v těle;

hydromasáž (spočívá v vystavení pacienta vodním paprskům) - normalizuje metabolické procesy v postižené oblasti, pozitivně ovlivňuje stav kůže;

jehla masáž (v průběhu implementace se používají speciální jehly) - umožňuje selektivně ovlivňovat určité orgány. Populárně se tento typ masáže nazývá akupunktura;

  • vibrační masáž (při provádění masáže se používá speciální vibrační přístroj, který přenáší oscilační pohyby v různých amplitudách a frekvencích);
  • klasická masáž (nejoblíbenější typ léčebné masáže) - provádí se pro všechny lidi bez věkových omezení.
  • Existuje několik druhů masáží.

    Masáž zad lze také klasifikovat podle vlastností jejího účelu. V medicíně se tyto typy rozlišují:

      lékařský. Používá se při léčbě různých patologií páteře (osteochondróza, meziobratlová kýla, skolióza a jiná onemocnění). S ním můžete zmírnit bolest a svalové křeče, zlepšit krevní oběh v zádech;

    anticelulitida. Používá se pro kosmetické účely. Použitím anticelulitidové masáže lze eliminovat celulitidu, posílit tělo a zlepšit stav pokožky;

  • lymfatická drenáž. Navrženo k čištění těla přebytečné tekutiny. Masáž má omlazující a čistící účinek;
  • relaxační. To vám umožní zbavit se deprese, zlepšit emoční stav, zmírnit únavu. Zpravidla se provádí relaxační masáž zad, která uvolňuje napětí po náročných pracovních dnech..
  • Ceny vakuové masážní nádoby

    Každý z těchto typů masáží má své vlastní vlastnosti a výhody. Při léčbě konkrétního onemocnění často lékaři předepisují několik typů masáží najednou. To vám umožní urychlit proces hojení a zabránit nepříjemným následkům..

    Bederní masáž doma

    Důležité body je třeba uvést okamžitě. Při masáži dolní části zad doma byste měli dodržovat všechna pravidla masáže a nezanedbávat kontraindikace masáže. Rovněž se důrazně nedoporučuje provádět žádné masáže v akutním a subakutním stadiu. V tomto případě je akutní bolest zmírněna pomocí gelů, mastí, krémů, náplastí, aplikací s účinnou látkou - diklofenak, indomethacin, ketaprofen, ibuprofen a také na základě včelího nebo hadího jedu. Pokud je syndrom bolesti velmi silný a je doprovázen omezenou pohyblivostí, pak lékař často předepisuje silnější analgetika, která snižují křeče, křeče a dobrovolné svalové kontrakce kosterních svalů..

    Když je zánět v tkáních odstraněn a bolestový syndrom je zmírněn nebo tlumen, bude užitečný průběh masáže zad..

    Podpořte projekt! Nemusíte, jen mohli.

    Bederní masážní technika

    Pracovní oblast při masáži beder lze podmíněně rozdělit do tří zón:

    1) paravertebrální zóna - paravertebrální svaly;

    2) lumbosakrální oblast - křížová a lumbosakrální kloub, kyčelní klouby;

    3) gluteální oblast - malé, střední, velké gluteální svaly.

    Poloha masírované osoby leží na břiše, paže podél těla jsou mírně ohnuté v loktech, nohy jsou od sebe odděleny 30-45 °, pod kotníkem je váleček.

    Masáž začíná aplikací masážního produktu na masírovanou oblast. Použité triky:

    • hladil (podélný a příčný, palmar, vějířovitý, hřebenovitý, hladil s váhami);
    • mačkání (ploché, sevření, mačkání předloktí);
    • tření (palmar, hřeben, řezání, křížení, tření konečky prstů);
    • hnětení obyčejné, dvojitý krk, dvojitý prsten, hnětení s konečky prstů, hřebenový, strečink, řazení, lisování);
    • vibrace (sekání, údery, poklepávání, bicí).

    Sled technik je stejný jako u klasické masáže. Protože k odtoku lymfy v bederní oblasti dochází ve tříselných lymfatických uzlinách, měly by být všechny pohyby během masážních technik prováděny shora dolů lymfatickými kanály.

    Níže je video s autorovou technikou masáže pro bolest v dolní části zad doma. Tato lekce videa jasně opakuje autorovu metodu popsanou výše.