Hlavní / Mrtvice

Jak rozvíjet paměť

Mrtvice

Dobrá paměť je dar od narození a fenomenální je výsledkem tréninku! Zapomínáte, proč jste šli do ledničky, stěží si pamatujete telefonní čísla a neustále se scházíte na schůzky, protože si je vůbec nepamatujete? Nedělejte si starosti, paměť je nejen možná, ale také musí být vyvinuta! Koneckonců ten, kdo vlastní informace, vlastní svět. A proto musí váš mozek pracovat co nejproduktivněji. V tomto článku se seznámíte s jednoduchými triky, které pomohou „probudit“ vaši paměť. Samozřejmě neslibujeme zapamatování složitých digitálních kombinací, ale zlepšení paměti je docela dost!

Druhy paměti

Existuje několik klasifikací a variant paměti. Tři populární kritéria.

Podle délky:

Krátkodobý. Malé množství informací se rychle zapamatuje a zmizí stejně rychle. Data jsou uložena po dobu přibližně 30 sekund a lze je trvale odstranit bez opakování..

Dlouhodobý. Informace lze ukládat na dlouhou dobu: od několika hodin do několika let. Ale banální napěchování bez kvalitní studie materiálu zde nepomáhá. Dlouhodobá paměť vyžaduje vědomé podrobné studium, mentální interpretaci a spojení se stávajícími znalostmi.

Provozní. Během provádění procesů nebo akcí je paměť po určitou dobu uložena. Liší se od krátkodobého v tom, že reguluje určitou činnost a podílí se na zachování svých průběžných výsledků.

Podle cílů:

Nedobrovolné. Nedostatek účelu na zapamatování. Informace jsou absorbovány, i když nejsou vůbec potřeba.

Libovolný. Ukládání materiálu je soustředěný proces.

Na duševní činnost

Pohon. Je charakterizována zapamatováním akcí, pohybů. Charakteristické rysy - fyzická obratnost a obratnost v práci.

Emocionální Vzpomínka na prožívané pocity, jasné okamžiky a další emocionálně barevné události.

Figurativní. Paměť pro zvuky, chutě, vůně, krajiny a obrázky ze života. Například tenká souprava duchů z kolemjdoucích na ulici se může přenést do dětství a připomene vám vaši první lásku, stav, ve kterém jste v té chvíli byli.

10 cvičení pro trénink paměti

Vytvářejte přidružení

Kombinujte ve své fantazii několik vizuálních obrázků najednou. Mozek tento vztah rychle zachycuje a po chvíli vám jistě dá jednoho z nich. A paměť pak přehraje zbytek.

Řekněte slova naopak

Je skvělý při tréninku vizuální paměti a pozornosti! A můžete si vzít fráze z hlavy. Napište pár slov na papír a poté si je přečtěte opačně..

Rozvíjejte pravou hemisféru

Předpokládá se, že leváky mají lepší paměť. Pokud máte pravou ruku, zkuste připojit levou ruku k těm oblastem života, které dříve důvěřovaly pouze vaší pravé ruce. Podepisujte dokumenty, moje nádobí, používejte počítačovou myš, hřebenem a čistěte si zuby levou rukou! Můžete také studovat cizí jazyky. To vám umožní nejen svobodně vyjadřovat své myšlenky během pobytu v cizí zemi, ale také dokonale rozvíjet pravou hemisféru mozku.

Přečtěte si více

Nejjednodušší způsob, jak oživit paměť. Při čtení knih se váš mozek snaží zapamatovat si podrobnosti a vizualizovat obrázky. Rozvíjí jak představivost, tak pozornost..

Aivazovsky metoda v akci

Mít slušnou fotografickou paměť není každému dáno. Ale můžete to opravit! Dívejte se pozorně na předmět, který si chcete pamatovat, po dobu pěti minut, poznamenejte si jeho nuance a podrobnosti. Pak zavřete oči a reprodukujte to, co jste viděli co nejpřesněji. Pravidelné školení vás povede k úspěchu.!

Osvítit!

Proč byla škola požádána, aby se učila dlouhé básně? Ano, že v dospělosti vaše paměť nebude kulhat! Proto si pamatujte minulost a začněte se učit poezii klasiky nebo moderními básníky. Nedůležité. Hlavní věc je, že se vám líbí!

Opakování - matka učení

Zkuste opakovat a znovu přečíst materiál po celý den. Bezmyšlenkovitě to není nutné, pouze obnovte informace v paměti a určitě budou uloženy v dlouhodobém „oddělení“.

Změnit trasy

Po návratu ze školy, z práce nebo z restaurace si lidé často dělají stejnou chybu pro svůj mozek: chodí po vyšlapané cestě. Chcete se naučit lépe si pamatovat? Procházejte různými způsoby, objevujte nové trasy, studujte billboardy a známky obchodů... Návštěva nových míst posiluje mozkovou aktivitu!

Doplňte příběhy

V den se děje tolik věcí a událostí, že si na ně nepamatujete, aniž byste psali do deníku? Vytvořte příběhy s konzistentním a logickým spiknutím! Nakreslete příslušné obrázky do hlavy. Tento způsob zapamatování je vhodný jak pro děti, tak pro dospělé..

Číst nahlas

Nové informace vyslovené nahlas se lépe zapamatují a absorbují. Nevěří? Zkontrolujte si přečtením tohoto článku svému příteli.

Aplikace pro vývoj paměti

Mozek dostává denně ze sociálních sítí, knih a jiných zdrojů spoustu potřebných a zbytečných informací. Chcete-li se vypořádat s tokem dat a vyhnout se selhání mozku, musíte trénovat paměť. Smartphone aplikace, které vám pomohou!

Vrchol

Sada tréninku mozku zahrnuje cvičení paměti, rychlý výběr slov, interakci s geometrickými tvary, obratnost, práci s čísly a další.

Mozek+

Školení je plně interaktivní. Zde jsou skutečné postavy a plnohodnotné minihry. Budete si muset pamatovat jména a příjmení předkladatelů, připravit optimální cestu z jednoho objektu do druhého a také vyřešit jednoduché hádanky.

Schulteho tabulka

Jeden z nejúčinnějších způsobů, jak rozvíjet všímavost, vizuální paměť a více se soustředit. Tabulka je náhodné umístění do čtvercového pole čísel nebo písmen, které je třeba složit ve správném pořadí: vzestupně nebo sestupně.

Mozkové války

Pokud chcete méně času na důležitá rozhodnutí a všímavost se stane vaší bruslí, stáhněte si tuto aplikaci! 30 jedinečných úkolů zaměřených na studium téměř všech schopností mozku.

"Mathematum"

Není divu, že jednou velký Gauss řekl, že matematika je královnou věd. Nakonec je práce s čísly a čísly nejlepším tréninkem pro mozek! Tato aplikace nabízí efektivní cvičení pro rozvoj dovedností v oblasti rychlého aritmetického počítání.

Neuronace

Komplexní simulátor se skládá ze všech druhů cvičení na logiku, pozornost a paměť. Několik úrovní obtížnosti, statistiky, schopnost konkurovat jiným hráčům v síti, úplná analýza výsledků - co není osobním trenérem pro váš mozek?

"Logika čísel"

Máte potíže s počítáním účtu v kavárně? Pak je tato aplikace pro vás! Pomůže to rozvíjet strategické myšlení a zpřísní matematiku opětovným vyvoláním multiplikační tabulky.

Povýšit

Aplikace je zaměřena na rozvoj paměti a matematických schopností, koncentrace a analýzy. Před zahájením bude nabídnut krátký test, který určí vaši úroveň. Mimochodem, všechny otázky a úkoly v angličtině!

Metody pro trénink paměti a pozornosti

Je nemožné žít v tomto světě bez paměti a pozornosti. Nevěř?

Jen si představte, že si nevšimnete nic, co se děje kolem vás, nepamatujete si jména, události nebo trasy, nemůžete se soustředit, když vám někdo něco řekne. Podle mého názoru je to prostě hrozné. Proto trénink paměti a pozornosti je něco, co by měl dělat normální člověk, který se chce stát součástí naší společnosti, zejména pokud mu příroda připravila dobrou paměť a pozornost.

Pokud se zeptáte, jaký obrázek si představujete, když uslyšíte slovo „trénink“, drtivá většina by začala popisovat tělocvičnu a lidé potící se na sportovním vybavení a simulátorech. Je to tak, že je možné a nutné napumpovat své tělo, zbavit se tukových zásob, ale hýždě a abs nejsou jediné věci, které lze trénovat.

Dalším orgánem, který lze ještě vylepšit speciálními cvičeními, je mozek. Mozek je velmi složitý: pokud jej nenahráváte dlouhou dobu, začne být líný a vaše paměť a pozornost tím trpí, především.

Pamatujte, jak těžké bylo pro vás po letních prázdninách vrátit se do školy, jak těžké bylo soustředit se na dvojice na slova učitele a příprava na třídy se obecně změnila v peklo, protože bylo neuvěřitelně obtížné zapamatovat si informace. Čím více jste to udělali, tím snazší bylo zapamatovat si nové informace a proces přípravy na páry trvalo méně a méně času.

Rozvoj paměti a pozornosti se musí řešit v každém věku, protože váš úspěch v práci a v každodenním životě závisí na jejich kvalitě.

Můžete tedy zvýšit produktivitu paměti a pozornosti, pokud:

1. Nastavte jeden úkol, ne několik.

Nejste Julius Caesar, nesnažte se dělat všechno najednou. Pokud s někým mluvíte, poslouchejte mluvčího a nevylézejte po telefonu po telefonu. Rozptýlení paměti a pozornost na několik případů najednou snížíte jejich účinnost.

2. Jezte správně.

Pokud otrávíte své tělo jedním blátem, jak můžete od mozku vyžadovat vysokou účinnost? Mozek potřebuje ovoce, zeleninu, ořechy, sušené ovoce, mastné ryby, játra, hovězí maso, zelení, vejce.

3. Nepřetěžujte mozek.

Víte, jak trénovat svaly nejefektivněji v tělocvičně: takový systém „trénink - několik dní odpočinku - trénink“. S pamětí a pozorností je všechno úplně stejné. Unavený mozek není schopen efektivně pracovat.

4. Nejezte „všechny“ informace v řadě.

Žijeme ve světě informačních útoků a náš mozek je tak podivný, že se snaží zapamatovat si nejrůznější nechutné věci, ale snadno zapomíná, co je opravdu důležité. Chcete-li to vyřešit, nepřetěžujte jej zbytečnými informacemi..

5. Více fyzické aktivity a procházky na čerstvém vzduchu..

Pomáhá saturovat mozek kyslíkem, zlepšuje výkon a zvyšuje mozkovou aktivitu..

A samozřejmě - žádné cigarety a alkohol ve velkém množství.

Člověk je stejné líné stvoření jako mozek pod lebkou. Jakmile uslyší slovo "výcvik", okamžitě mizí před našimi očima. "To je tak komplikované," "na to absolutně nemám čas a energii" - to není celý seznam hloupých argumentů, které lidé dávají, že nechtějí rozvíjet svou paměť a pozornost.

A přesto i líní lidé mohou trénovat svůj mozek, aniž by na to vyčlenili samostatný čas..

Můžete to udělat:

Zvykněte si před spaním číst alespoň 20 stránek z knihy. A nečtěte jen, ale pamatujte si, co čtete, a (například, na cestě do práce) si přečtěte, co čtete.

2. Nakupování.

Ano, nakupování se může proměnit v trénink paměti a pozornosti, pokud si neberete nákupní seznam uvedený na letáku s sebou, ale učíte se to srdcem. Nezapomeňte si nejprve něco koupit, ale postupně se rozšiřuje schopnost mozku zapamatovat si a soustředit se.

3. Rozhovory s lidmi.

Zaprvé, pečlivě naslouchejte partnerovi, aby vám neuniklo nic, co říká, a za druhé, pečlivě ho prozkoumejte, snažte se vzpomenout na barvu očí, prvky oděvu atd. Po skončení konverzace posuňte do hlavy všechny podrobnosti konverzace a vzhled partnera. Můžete tedy trénovat vizuální i sluchovou paměť.

Zde je několik jednoduchých způsobů, jak můžete stimulovat rozvoj paměti a pozornosti:

1. Když se pohybujete po ulici, zkuste si pamatovat počet projíždějících aut.

2. Vezměte leták a napište jména a příjmení postav vašich oblíbených seriálů a herců, kteří je hrají. Zkontrolujte, kolik chyb jste udělali.

3. Když připravujete nová jídla, zkuste si zapamatovat recept, aby se příště vařilo z paměti, ale - aniž byste se dívali na knihu receptů.

4. Zapamatujte si verše, texty, cizí slova.

5. Pokračujte na nové turistické stezky a prohlédněte si budovy, které vidíte..

A ke zvýšení účinnosti obou hemisfér pomáhá postupné provádění běžných věcí (stravování, česání, psaní atd.) Pomocí levé nebo pravé ruky.

Pro ty, kteří nejsou příliš líní na rozvoj své paměti a pozornosti, nabízím několik efektivních a jednoduchých cviků, při kterých provedením alespoň několikrát týdně můžete dosáhnout vynikajících výsledků:

1. Pamatujte na umístění pomlček v horní části obrázku a poté jej zavřete a přidejte chybějící řádky do dolní části obrázku..

2. Na minutu si zapamatujte seznam slov:

Jiná slova lze použít například z našeho online simulátoru trénování paměti..

3. Najděte záznam o některých čteních poezie.

Při poslechu stanzy každé básně zkuste reprodukovat to, co jste slyšeli. Postupně zkomplikujte svůj úkol a hned si zkuste vzpomenout na 2. sloky.

4. Pečlivě prozkoumejte obrázek na minutu:

Nyní abecedně pojmenujte zvířata, která jste viděli na obrázku.

5. Podívejte se z okna.

Zaměřte se na jednu z větví stromu, které vidíte, a po minutě rozmnožte na papíře jeho obraz, umístění listů, úhel sklonu atd..

Ve videu jsou uvedena 2 další zajímavá cvičení pro rozvoj paměti a pozornosti:

Užitečné bude také následující školení:

Jednoduché a příjemné cvičení pro rozvoj paměti a pozornosti - řešení křížovek a hádanek.

Pokud hodně cestujete, určitě si vezměte sbírku křížovek a vyřešte je ve svém volném čase.

Jak vidíte, nejedná se o tak obtížný úkol - trénovat paměť a pozornost, zejména pokud nejste líní.

Eti-Children: vývojová psychologie, vývoj a rodičovství.

Paměť, typy paměti, metody tréninku paměti

Studium paměti začalo před mnoha stoletími, kdy člověk začal, byť vágně, hádat, že si dokáže pamatovat a ukládat informace. Kromě toho byla paměť vždy spojena s procesem učení (tj. Hromadění informací) a pokusy vysvětlit paměť se vždy shodovaly s metodami ukládání informací známých v tomto historickém segmentu..

Starověcí Řekové se tedy v souladu s tehdy používanou metodou záznamu domnívali, že informace ve formě některých hmotných částic se dostanou do hlavy a zanechávají otisky na měkké látce mozku, jako je jíl nebo vosk..

O dva tisíce let později, francouzský filozof a přírodní vědec R. Descartes, tvůrce „hydraulického“ modelu nervového systému, navrhl, že časté používání stejných dutých trubic (jak si Descartes představoval strukturu nervových vláken) vede k jejich protažení a snížení odolnosti vůči pohybu „vitálních“ duchové “, které je doprovázeno formováním dovedností - tj. zapamatování. Později - již v 19. a na počátku 20. století - v souvislosti s vytvářením takových systémů, jako je telefonní síť, elektronické počítače, magnetofony a další zařízení, byly paměťové mechanismy interpretovány v souladu se zásadami, na nichž jsou založeny mechanismy působení výše uvedených zařízení..

Konečně, v souvislosti s vývojem výzkumu v oblasti genetiky a molekulární biologie, objevu mechanismů pro ukládání genetické informace, biologických analogií již bylo přitahováno vysvětlení paměťových mechanismů. Zejména bylo navrženo, že mechanismy alespoň jednoho z typů paměti mají molekulární základ (sběr informací je doprovázen změnami v systému enzymů lokalizovaných v nervových buňkách, zvýšením obsahu nukleových kyselin v nich atd.).

Psychologové, kteří byli tradičně prvními, kteří experimentálně studovali paměť, tradičně rozlišují šest typů paměti:

motor, spojený se zapamatováním a reprodukcí pohybů;

figurativní, jejímž předmětem je ukládání senzorických obrazů objektů, jevů a jejich vlastností (v závislosti na typu analyzátoru, který vnímá informace, obrazová paměť je rozdělena na vizuální, zvukovou, taktilní atd.);

verbálně-logická (lidská forma paměti) spojená s pamatováním, rozpoznáváním a reprodukcí myšlenek, konceptů, závěrů atd., tento typ paměti přímo souvisí s učením;

emoční paměť zodpovědná za zapamatování a reprodukci smyslového vnímání ve spojení s objekty, které je způsobují.

Není svévolné, charakterizované skutečností, že si člověk pamatuje a reprodukuje obrazy, aniž by si k tomu měl jakýkoli účel zapamatovat a reprodukovat.

Libovolné (úmyslné), smysluplné, promyšlené s konkrétním účelem a úkolem asimilovat a reprodukovat materiál pomocí určitých technik.

Existují další klasifikace typů paměti:

Přímo. Je uloženo 0,25 sekundy. Umožňuje propojení mezi následujícími časovými intervaly.

Provozní. Toto je část paměti, která je právě spuštěna. Je charakterizována skutečností, že doba zpracování informací může dosáhnout až 20 sekund. Velikost této paměti je mnohem menší než přímá.

Dlouhodobý. Ukládá obrazy jevů a objektů vnějšího světa, které člověk potřebuje po dlouhou dobu a které pravidelně používá.

Dlouhodobá paměť je rozdělena na:

a) genetická paměť je vše, co naši předchůdci nashromáždili.

b) dědičná paměť - vzpomínka na bezprostřední příbuzné.

2. Vylepšení paměti

Vědci zjistili, že za normálních podmínek si člověk může pamatovat 8 desetinných míst, 7 písmen umístěných ne v abecedním pořadí, 4-5 číslic, 5 synonym. A prakticky neexistují žádné přetížení. Podle odborníků obvykle stačí zapamatovat ne více než 4 číslice, 5–6 písmen, 4 synonyma a 6 desetinných míst. Pokud se však alternativa zvýší, množství paměti se snižuje. Tak například množství paměti pro různé objekty a barvy je 3, pro čísla a body - 8-9, pro písmena - 6-9, pro geometrické tvary - 3-8 atd..

V zásadě existují dva hlavní přístupy k regulaci paměťových procesů ovlivněním funkčního stavu mozku: chemický a fyzický.

Chemický přístup, který zahrnuje použití farmakologických látek, je znám již od nepaměti. Tyto prostředky; čaj, káva (kofein), strychnin, nivalin, pilokarpin, fenatin, etymizol, etirazol, centrofenoxin, piracetam, neotropyl, pyramin. Příznivé výsledky z používání psychofarmakologů, které aktivují mozkovou aktivitu, lze očekávat pouze odkazem na lidi se stabilní, vyrovnanou psychikou, jakož i na lidi s více či méně utlačovanou psychikou, inertní, nízkou iniciativu, nejistí sami o sobě.

Můžete přijmout adaptace. Patří sem kořen ženšenu, přípravky z révy čínské magnólie a Eleutherococcus. Působení adaptogenů je velmi rozmanité. Pomáhají člověku zabývajícímu se fyzickou prací vyrovnat se s fyzickým stresem, horolezci, který se přizpůsobí nízkému atmosférickému tlaku, sesilatelům vysoké teploty a přehřátí organismu, tkalcovství hlukem v dílně atd. Pomáhají pacientovi zotavit se po operaci rychleji. Jedním slovem „monitorují“ udržování vnitřní rovnováhy v těle, což je velmi důležité pro fungování mozku, včetně pro efektivitu učení a memorování. Sacharóza - potravinářský cukr, rychle obnovuje sílu, protože tělo rychle metabolizuje disacharidy, které se také nacházejí v adaptogenech. Kromě toho adaptogeny poskytují ekonomičtější využití energie ve svalech, zlepšují syntézu proteinů, která přímo souvisí s biochemickým mechanismem paměti.

Ženšenový extrakt výrazně zvyšuje syntézu RNA v těle.

Methyluracil má výrazné adaptogenní vlastnosti..

Velká očekávání jsou kladena na gammalon a neotropil (piracetam), které aktivují metabolismus mozkových buněk a přímo se podílejí na zlepšení přenosu nervových impulsů..

Paměť se zhoršuje: přípravky obsahující kokain, metysergid, reserpin a amenazin (chlorpromazin).

Druhý přístup ke studiu a regulaci paměťových procesů je fyzický. Spočívá ve studiu vlivu fyzických faktorů na procesy zapamatování a na fáze paměti obecně.

Nejdůležitějším směrem ve fyzickém přístupu je elektrická stimulace mozkových struktur.

Optické metody správy paměti jsou výhodnější.

Existuje další možnost cíleného účinku na paměťové funkce - pomocí soustředěného ultrazvukového efektu.

Účinek kouření. Zpočátku v malých dávkách rozšiřuje krevní cévy a je vzrušující. Kuřák cítí nárůst energie, cítí se lépe, jeho myšlenka teče rychleji. Ale to vše netrvá dlouho. Ve velkých dávkách a při dlouhodobém používání nikotin omezuje krevní cévy. Pod vlivem nikotinu a dalších složek tabákového kouře (vůbec neškodných) duševní aktivita postupně oslabuje. Většina kuřáků má oslabující paměť. Výsledky výzkumu ukázaly, že pod vlivem kouření tabáku dochází ke zhoršení přísunu krve do mozku.

Alkoholici si často stěžují na zapomnětlivost. Pod vlivem alkoholu klesá hlavně krátkodobá paměť. Lidé si snadno vzpomínají na události, k nimž došlo již dávno, ale stejně rychle zapomínají na ty momentální. Kromě toho alkohol zpomaluje mozkovou aktivitu..

Mechanismy paměti musí být vždy mobilní a vždy ve „formě“. Musí být neustále trénováni, denně na to přidělit hodinu, nebo alespoň 20-25 minut.

Paměť funguje nejlépe mezi 8. a 12. hodinou odpoledne, pak její účinnost začíná postupně klesat. Po 17 hodinách se memorování zlepší znovu, a pokud člověk není příliš unavený, dosáhne vysoké úrovně o 19 hodin.

Při výběru literatury, která vám poskytne odpovědi na vaše otázky, byste měli najít nejvhodnější způsob, jak vnímat informace. Za tímto účelem si přečtěte nějaký výňatek z textu „pro sebe“, další nahlas, třetí - zapište; a čtvrtý můžete diktovat do mikrofonu a poslouchat nahrávání na kazetu. Zjistěte, která pasáž si nejlépe pamatujete a jak zjistíte, který způsob vnímání informací je pro vás vhodnější.

Používejte co nejvíce všechny způsoby vnímání informací, kombinujte je a po chvíli se vaše paměť stane spolehlivější a lepší. Když si pamatujete nové informace, je velmi důležité neposílat je do vzdálených „skladů paměti“, ale zkuste je porovnat s dříve získanými informacemi, čímž se vytvoří asociativní paměť.

Doporučení pro zlepšení paměti.

Skupiny slov lze zapamatovat vytvořením odpovídajících scén v mysli. Čím jsou směšnější, tím lepší. Například si pamatujte název restaurace „Pod lipami“, představte si, jak pod těmito stromy sedíte s jejich jedinečnou vůní. Pokud si chcete zapamatovat jméno „Volcano“ nebo „Lightning“, musíte si zkusit zapamatovat slovo jako obrázek, a ne jako skupinu několika písmen. Chcete-li si pamatovat seznam objektů, představte si známou ulici a uspořádejte všechny objekty před vchody v pořadí jejich umístění. Poté mentálně projděte ulici. Bude pro vás snadné vyvolat celý seznam. Při zapamatování skupiny písmen nebo slabik je užitečné je spojit do slov se specifickým významem. Lidský mozek si lépe pamatuje, co dává smysl. Chcete-li si zapamatovat jméno nového známého, musíte jej spojit s některými jeho charakteristickými rysy. Například: název Rozov s růžovou pletí atd..

Některá cvičení podle F. Loesera.

Logicky nesouvisející školení o zapamatování textu.

Níže je uvedeno 20 jmen (každé pod odpovídajícím sériovým číslem), které byste si měli zapamatovat. 40 sekund je dáno pro zapamatování. Předmět si musí zapsat všech 20 slov se svými čísly, jak si je pamatoval. Odpověď je považována za správnou, pokud je její sériové číslo uvedeno současně se jménem.

1. ukrajinština
2. Hospodyně
3. Kaše
4. Tetování
5. Neuron
6. Láska
7. Nůžky
8. Svědomí
9. Slovník
10. Hlína
11. Ropa
12. Papír
13. Sladkosti
14. Logika
15. Socialismus
16. Sloveso
17. Průlom
18. Deserter
19. Svíčka
20. Cherry

Účinnost zapamatování se vypočítá podle vzorce:

Počet správně reprodukovaných slov je dělen 20 a vynásoben 100, dostáváme% efektivní paměti.

Po dobu 40 sekund si musíte zapamatovat 20 čísel se svými sériovými čísly. Poté napište vše, co si pamatujete.

1. 43
2.57
3.12
4,33
5. 81
6. 72
7.15
8. 44
9,96
10.7
11,37
12,38
13,86
14. 56
15.47
16.6
17,78
18. 61
19. 83
20. 73

Účinnost paměti v% se vypočítá podle vzorce:

Počet správně pojmenovaných čísel se vydělí 20 a vynásobí 100.

Vzpomínáte na lidi s křestním jménem a příjmením.

Nezapomeňte navrhnout 0 fotografií s příjmením a příjmením. To trvá 30 sekund. Poté jsou stejným fotografiím, ale v jiném pořadí, nabídnuty opět předmět, který je musí „identifikovat“. Účinnost zapamatování je určena podobným vzorcem.

Ukládání logicky souvisejících materiálů.

Navrhuje se zapamatovat si 10 hlavních bodů zdůrazněných v následujícím textu (jsou uvedeny ve zvláštním pořadí). Zkoušený subjekt si musí přečíst text a po 1 minutě reprodukovat obsah hlavních ustanovení a pořadí vět.

„Roboti, kteří mají přístup k určitým reakcím na chování.
ROBOTY MŮŽE ANALYZOVAT VĚDOMÍ (1), vytvářet programy pro její rozvoj. PRACUJÍ PRAVIDLA POVINNOSTI (2).
TOTO JE MIMO (3) NEBO SKUTEČNÝ VĚDECKÝ PERSPEKTIV (4)?
DEONTOLOGIE nebo logika norem chování POVOLÍ ODPOVĚDI NA TUTO OTÁZKU (5).
MODERNÍ ŽIVOT LIDÍ JE VŽDY REGULOVANÝ SPECIFICKÝMI STANDARDY SPRÁVÁNÍ (6).
SPOLEČNOST NESMÍ BÝT (7) bez takových norem.
RŮSTNÁ OBDOBÍ VEŘEJNÝCH VZTAHŮ (8) Diktuje potřebu rozvíjet vědecké základy, právní a morální normy (9).
Toto je AKTUÁLNÍ MODERNÍ ÚKOL (10).

Účinnost zapamatování v% je vyjádřena vzorcem:

Vydělte počet správně reprodukovaných pokynů 10 a vynásobte 100.

Průměrná produktivita memorování.

Průměrná produktivita memorování se počítá podle výsledků cvičení. Součet výsledků cvičení se dělí jejich počtem (v tomto případě 4).

Například: Č.1.........%
řízení Č. 2.........%
řízení Číslo 3 ……..%
řízení Č. 4.........%
Součet těchto% je dělen 4

V důsledku řady studií bylo zjištěno, že při 90–100% účinnosti paměti lze paměť člověka kvalifikovat jako vynikající, 70-90% jako velmi dobrou, 50-70% jako dobrou, 30-50% jako uspokojivou, s 10-30% - špatně a 0-10% - velmi špatně.

Při systematickém tréninku, i když je program vypracován samotnými účastníky, se paměť postupně zlepšuje.

Koncentrační trénink.

Pro vytrénování pozornosti je nutné, aby ji člověk zaměřil na vybraný předmět a jeho základní vlastnosti, aniž by se rozptyloval od myšlenek na toto téma. Důležité informace o události by měly být zapamatovány, ignorujíc nepodstatné.

Loeser doporučuje, aby za účelem školení vytvořil popis obrázku a neustále jej podrobně popisoval. Cvičení lze opakovat za podmínek rozptylování (hluk atd.)

3. Základní principy zapamatování nových informací.

Informace, které vstupují do lidského mozku, budou lépe zapamatovány, pokud bude navázáno spojení mezi událostmi. Při cvičení v memorování tedy vytvořte sémantické souvislosti mezi dvěma jevy. Předběžné určení toho, jaké může být sémantické spojení mezi těmito jevy, událostmi nebo akcemi, přispívá k trvalejšímu zapamatování. Zde jsou nějaké příklady:

Albert Einstein je jedním z největších fyziků. Sémantickým významem je, že vytvořil teorii relativity.

Asociativní spojení, i když jsou ve svém smyslu naprosto neuvěřitelná, si na ně dlouho pamatují. Například měsíční olej. Dokážete si představit tu nejneuvěřitelnější věc - kousek oleje na Měsíci.

Strukturální vztahy také pomáhají zapamatování. Loeser uvádí příklad: pokud je číslo 683429731 umístěno následovně, 683-429-731, bude snazší zapamatovat si ho. Pro snazší zapamatování lze informace rozdělit do skupin A, B, C, D atd. Můžete rýmovat některá slova.

Metodu asociace dovedně použila římská politická postava Mark Tullius Cicero při přípravě jeho brilantních projevů, které předal bez použití jakýchkoli poznámek. Byl to skvělý řečník. S pomocí zvláštních technik si zapamatoval dříve nacvičené projevy. Každou část řeči spojil s konkrétní situací v místnosti a při procházení touto místností navázal spojení s různými předměty v ní, které připomínaly objekty v hale Římského senátu. Vystoupil v Senátu, spojil části své řeči s relevantními tématy a mohl bez váhání mluvit celé hodiny.

Existuje jednoduchý způsob, jak si vytvořit vlastní cvičení, která pomáhají paměti s asociacemi. Za tímto účelem je třeba napsat 20 čísel a libovolně je spojit s určitými osobami nebo předměty (podobně jako v tomto případě je popsáno školení pro zapamatování logicky nesouvisejícího textu) pomocí systému verbálně - numerické paměti. Po tomto cvičení by mělo následovat další cvičení, čímž se zvýší mnemotechnické schopnosti mozku. Pomocí této metody lze vyvinout fenomenální paměť..

Často si stěžujeme, že si dobře nepamatujeme tváře. Pro staré známé je pro nás nevhodné, že si nemůžeme vzpomenout, kde a kdy s nimi komunikovat, a obecně, kdo jsou.

Abychom si pamatovali tvář, je třeba ji pečlivě prozkoumat, věnovat pozornost tvaru, rozlišovacím prvkům (objektům), které se u jiných lidí zřídka vyskytují atd..

První podmínkou pro zapamatování jména je, že musí být vyslovováno hlasitě a zřetelně. Pro opravu v paměti by mělo být opakováno jednou nebo dvakrát. Někteří používají metodu přiřazování jména k vizuálnímu obrazu osoby, ke které patří, s ego charakteristickými znaky atd..

Obecné podmínky pro úspěšné zapamatování.

1. Když je materiál zajímavý na zapamatování.
2. Pokud již má zapisovatel velké množství znalostí v oblasti, do které zapamatovaný materiál patří.
3. Když je úložiště nakonfigurováno na dobu, úplnost a sílu úložiště.
4. Pokud je materiál smysluplný, mimořádně jasný a podléhá klasifikaci.
5. Když se při zapamatování materiálu až 1000 slov (tj. 3-4 strany knihy obvyklých velikostí) pečlivě přečte jednou nebo dvakrát s rozpisem na sémantické fragmenty a poté se reprodukuje aktivními a vykukujícími opakováními.
6. Pokud je počet takových opakování o 50% vyšší než počet požadovaný pro první bezchybné přehrávání. (S průměrnou pamětí může člověk přesně reprodukovat 7-9 slov najednou, 12 slov po 17 opakováních, 24 slov po 40 opakováních).
7. Pokud je mezi jednotlivými opakováními zadána pauza 24 hodin.
8. Když je proces učení, rozdělený do sekcí po 45-60 minutách, přerušen klidovými přestávkami po 10-15 minutách.

Tipy pro rozvoj paměti (především mechanické).

1. „Ne v řadě.“ Vědecké jméno je: „zákon rozložení opakování v čase“. Sečteno a podtrženo: počet opakování potřebných k úplné asimilaci materiálu je snížen, pokud se nepokoušíte zapamatovat si vše na jednom sezení. Čím více opakování potřebujete, to znamená, že čím větší je část zapamatovaného materiálu, tím větší je rozdíl mezi požadovanými opakováními „v jednom sezení“ a pro několik.

2. Je nutné systematicky střídat pasivní vnímání memorovaného materiálu s aktivními pokusy o vyvolání s psychologickou orientací k memorování. Přechod na tento nový systém memorování bude vyžadovat v průměru 4–5 měsíců, ale plně se vyplatí.

3. Pokud je to možné, častěji používejte mnemotechnické (tj. Nesouvisející s obsahem uložených) technik. Například: „Každý lovec chce vědět, kde sedí bažanti.“ Je tu jeden problém: neexistuje recept na to, jak sestavit takové výzvy, vodítka a neexistují žádné připravené metody pro všechny příležitosti. Není však těžké vymyslet osobu, která je obeznámena s jednotlivými charakteristikami jeho paměti. Je třeba si pamatovat a řídit se obecným pravidlem veškeré duševní práce - odpočívat změnou zaměstnání a ne prostotou. A to platí pro paměť plně.

4. Rozmanitost, vyhýbání se monotónnosti paměti.

Je známo, že na emocionálně zbarvené události, především negativní, a na vlivy, se špatně zapomíná. Informace pro zapamatování se nejlépe podávají na pozadí barevného, ​​vizuálního a tonálního sluchového vnímání.

Je třeba usilovat o to, aby se všechny pocity, nebo alespoň většina z nich, účastnily memorování a reprodukce. Musíte se naučit, jak je vytvořit jejich kombinaci (například obrázek 8 - vypadá to, že je úplná žena, 87 - celá žena chodí s mustaiovým mužem, obrázek 5 - voní konvalinka atd.).

Je lepší kombinovat memorování v kombinaci s jinou mechanickou činností (chůze, pletení atd.). Pokud vstoupíte do stavu hypnózy pomocí auto-tréninku nebo meditace s mentální přeměnou na jinou osobnost, memorování je rychlejší a efektivnější.

Spánek po učení (zapamatování) snižuje zapomínání asi 2krát.

Vývoj paměti metodami speciálních služeb. Abstraktní. Cvičení. Výcvik Část 1.

Vývoj paměti podle metod zvláštních služeb http://flibusta.is/b/423595/read

Paměť může být trénována. Aby byl výcvik účinný, musí být:

• na okraji příležitosti.

Program školení paměti v této knize je založen na technikách speciálních služeb, jejichž účinnost byla testována časem a generacemi zpravodajských a kontrarozvědných důstojníků. Skutečná, nikoli filmová inteligence, neběží s pistolí, ale pracuje s informacemi. Bit by bit data k obnovení celého obrazu - to je to, co je úkolem inteligence.

Druhy paměti

Moderní psychologie rozlišuje tři typy paměti: okamžitou (nebo smyslovou), krátkodobou a dlouhodobou.

existují techniky pro vědomé dlouhodobé ukládání informací. Tato kniha vám pomůže rozvinout krátkodobou a dlouhodobou paměť a naučit se vědomě přenášet informace z krátkodobé paměti do dlouhodobé.

Několik příkladů dobré paměti. Ruský umělec N. N. Ge podrobně reprodukoval barokní interiér palácové místnosti Monplaisir, který jej navštívil pouze jednou. Tajemství mistrovy fotografické paměti bylo, podle jeho vlastních slov, že „každý den z paměti zobrazuje to, co jste se na silnici setkali, ať už je to světlo, ať už je to forma, ať už je to výraz, ať už je to scéna, co vás zastavilo“. Mozart mohl přesně zaznamenat složité skóre posloucháním díla pouze jednou. Slyšel, jakmile skladba Gregorio Allegri „Miserere“, kterou předtím Vatikán utajil, zveřejnil svou notu. Mozartovi bylo tehdy 14 let. Winston Churchill znal srdce téměř všechny Shakespeare. Když studoval jeho práce, cvičil v oratoriu.

1. Hlavním problémem lidské paměti není zapamatovat si informace, ale v případě potřeby si je zapamatovat a reprodukovat. Tak jsou výtvory vynikající paměti vlastněny každou osobou. Abyste je mohli rozvíjet, musíte zvládnout řadu technik.

2. Lidský mozek si velmi dobře pamatuje obrázky. Většina technik zapamatování informací - mnemotechniky - je proto založena na představivosti, která slouží jako nástroj k převádění abstraktních slovních a digitálních informací na vizuální.

Pozornost a cvičení v paměti.

Udržet pozornost na jednom předmětu po dlouhou dobu není tak snadné, jak se zdá na první pohled. Zkuste se podívat na vše, co máte po ruce, například na hodinky. Podrobně je prozkoumejte. Prohlédněte si každou divizi na číselníku, každou škrábance na pouzdru. Naučil se všechno? Nepřestávejte v nich hledat něco nového.

Po několika minutách takové činnosti bude pro vás obtížné udržet pozornost na hodinkách. Najednou si všimnete, že nemyslíte na hodiny - asociace, které se drží za sebou, povedou vaše myšlenky dál a dál. Například jste přemýšleli o hodinách a snažili se soustředit. Když jste se podívali na číslo 11, vzpomněli jste si, že musíte uspořádat důležité setkání v 11:00. Pak jste začal přemýšlet o kolegovi, který se měl také účastnit schůzky, pak o knize, o které vám kolega řekl, pak... Zapomněli jste na hodiny. Můžeš se vrátit? Pamatujte, jak jste přišli z hodin k tomu, co jste si mysleli. Vraťte se přes asociační řetěz k hodinám a pokračujte ve studiu. Nezapomeňte, co jste si mysleli o knize vlastněné kolegou, pak o samotném kolegovi, o schůzce, na kterou byste se měli zúčastnit, pak o době zahájení schůzky - 11:00. Připomeňme, že tento čas je spojen s číslem 11 na číselníku a číselníkem s hodinami.

V tomto cvičení trénujete svou schopnost řídit vaši pozornost..

Objem pozornosti, pravidlo 7 ± 2

Toto omezení je téměř nemožné překonat, ale existují způsoby, jak to obejít. Chcete-li to provést, pouze seskupte informace do bloků. Přidělené osobě 5–9 jednotek musí být schopno používat na 100%.

Cvičení

Dělat dvě věci současně trénuje schopnost změnit pozornost. Čtěte střídavě dvě knihy, odstavec od každé knihy. Přepínání rádia každých několik sekund, poslouchejte dvě zpravodajské rozhlasové stanice (zatímco ve své mysli dokončujete, o čem byly chybějící programové fragmenty). Sledujte dvě televizní pořady.

Nenechte se unést - současné provádění několika úkolů je dobré jako cvičení pro soustředění pozornosti, ale neúčinné jako způsob, jak se vypořádat s mnoha věcmi.

Stoly Schulte, podsvícené 5 × 5

Metody psychologie tréninku paměti

Vývoj paměti začíná pochopením toho, co se přesně nazývá toto slovo. Musíte si být vědomi smyslu cvičení, která zlepšují vaše paměťové schopnosti. Podle znění jde o určitý druh duševní činnosti. Tato mentální funkce je navržena tak, aby se hromadila, ukládala a reprodukovávala ve vědomí dostupných informací: dojmů, dovedností a zkušeností. Zvažte, jaké metody to mohou zlepšit..

Paměťová funkce je člověku dána přírodou, stejně jako jiné živé věci. Díky této vlastnosti mozku člověk aplikuje na řešení problémů své vlastní i jiné zkušenosti a utváří osobnost. Dobré memorování umožňuje nejen vypořádat se s osnovami, ale také přispívá k úspěchu v životě. Dále zvažujeme některé způsoby rozvoje paměti nebo schopnosti zapamatovat si.

Jak zlepšit paměť

Mnemonika pro rozvoj paměti je součástí umění spojeného se schopností zapamatování, zvané mnemonika. Zahrnuje řadu technik, které tvoří jednu techniku. Ve skutečnosti se jedním ze způsobů, kdy se abstraktní objekt při učení (například text) změní na vizuální (zvukový, smyslný). Asociace posilují asimilaci dat. Živé obrazy rozvíjejí představivost. Čtení knih a jasné představení toho, co je v nich popsáno, usnadňuje zapamatování obsahu..

  • Způsoby rozvoje paměti budou úspěšnější u lidí s dobrou představivostí. Koneckonců, váže informace k obrázkům.
  • Vývoj paměti může záviset na individuálních charakteristikách. Některé jsou pohodlnější při používání zvuků, hudby nebo pocitů. Divadelní aktivita jako prostředek rozvoje paměti zahrnuje vázání materiálu na skutečné scény a situace..
  • [link] Cvičení pro rozvoj paměti [/ link] také zahrnují zapamatování posloupnosti obrazů při jejich spojování v obraze. Tato technika je efektivní při vývoji velkého množství informací s její systematizací. Podívejme se podrobněji na konkrétní metody..

Metoda Cicero nebo Roman

Specialisté často používají metodu nazvanou Římský pokoj, kterou použil Cicero. Spočívá v učení něčeho doma. Během reprodukce si člověk vzpomíná na místnost s jejími prvky a zároveň se objevují fakta a události. Jednoduchý způsob, jak propojit informační koncepty s objekty místnosti, sestává z několika kroků.

  1. Vytvoření matice, která obsahuje základní obrázky. Za tímto účelem si můžete vzít jakoukoli místnost: byt, kancelář, obchod, stejně jako část města. Důležitá je posloupnost procházení vědomí těch objektů, ke kterým jsou připojeny informační prvky..
  2. Opravujeme cestu, abychom z procesu odstranili chaos, aby bylo memorování logické, smysluplné.
  3. Vazba na dobře známé obrazy informací, z nichž lze vytvořit ucelený příběh.
  4. Použijte pravidla memorování.
  • Propojujeme nové obrázky s jasnými místy, abychom je vyjasnili.
  • Proměňte se z velkých v malé a naopak.
  • Poskytněte dynamiku, přesuňte obrázek.

Doporučení pro rozvoj paměti pomocí metody Cicero jsou dána především školeními. Koneckonců, je to jednoduchý a účinný nástroj, který budou někteří stačit. Školení lze provádět kdekoli.

Využití emocí jako metody

Další doporučení pro rozvoj paměti jsou přizpůsobit zapamatované informace do souladu s emocemi. Můžete tedy zvládnout jeho poměrně velké svazky. V radostné náladě je pozitivní vnímání pozitivního. Je však lepší zapamatovat si smutné texty v melancholickém stavu, proces asimilace je úspěšnější. Pokud potřebujete informace zvládnout v blízké budoucnosti, musíte změnit náladu, aby se s nimi časově shodovala. Hudba pro rozvoj těchto dovedností může být velmi užitečná, protože si ji můžete vybrat podle okolností.

Stres použití

Negativní fakta jsou dobře přijímána za mírného stresu. Mozek efektivněji mobilizuje zdroje, informace jsou také vnímány jako hrozba. Aktivní práce intelektu současně pomáhá zajistit dlouhodobou paměť. Informace načtené do vědomí, jak důležité, lze snadno získat později..

Vývoj inteligence a paměti tímto způsobem je jemným nástrojem, který ne každý může použít. Někteří lidé naopak zapomínají na všechno, co se v takových situacích děje. Společný rozvoj inteligence a paměti tímto způsobem tedy skupina osob neprobíhá (například učitelé ve škole). V psychologii je známo, že dávka stresu je individuální pro každého, stejně jako metoda ponoření do takového stavu. Školení se provádí podle následujících pravidel:

  • Výběr způsobu, jak se dostat do stresu;
  • stanovení jeho dávky (s krátkým trváním);
  • sledování období efektivní funkce mozku;
  • celý proces je řízen.

Můžete snížit ruce ve studené vodě nebo si vzpomenout na špatnou situaci, která je pak vázána na informace, které si pamatujete. Čtvrt nebo půl hodiny po obdržení pocitů je materiál klidně zvládnut, poté se zhoršují parametry paměti.

Organizace pozornosti

Po pečlivé koncentraci si člověk dokáže zapamatovat velké množství informací s podrobnostmi a detaily. Vědomí jedná selektivně a přebírá nejdůležitější. Chcete-li cvičit v klidném stavu, musíte se pokusit zapamatovat si nějaký objekt nebo na něj kreslit - vývoj vizuální paměti. Až příště trénujeme složitou techniku: vypíšeme si funkce mobilního telefonu. Rozvíjením návyku tvorby popisů člověk trénuje pozornost, pozorování, zlepšuje schopnost zapamatovat si.

Metoda porozumění

Pochopení toho, co si pamatujeme, zajišťuje rozvoj spolehlivé dlouhodobé paměti. Můžete si přečíst text a přehodnotit jej bez porozumění, což dává jen málo využití a v životě se nepoužívá. Pokud se však dozvíte o materiálu s možností dalšího praktického využití znalostí, proces se stává složitějším a získává kvalitu. Vyskytuje se v souladu s řadou následujících pravidel.

  1. Predikce informací: musíte si představit, o čem je kniha napsána, kterou si musíte přečíst a zapamatovat. Při zdůraznění toho nejdůležitějšího by člověk neměl věnovat pozornost detailům a při seznámení se s materiálem ho porovnat s prognózou.
  2. Reflexe vznikajících problémů (aktivace myšlení), pomáhající mozku zdůraznit hlavní.
  3. Navazování kauzálních vztahů, logika propojení. S tímto přístupem můžete snadno přidat jeden kus.
  4. Rozdělením zvládnutého objemu na fragmenty a jeho shromážděním do jednoho celku (analýza a syntéza) si pomáháme vědomě jej studovat.
  5. Pochopení toho, co se studuje, pomůže možnosti praktického využití znalostí, když jsou informace spojeny s realitou. Výhodný proces pomáhá zapamatování, přispívá k aktivaci paměti s náhodným přístupem (svého druhu, který je použitelný při činnosti při dosahování cílů).

Další účinné metody

Jiné metody, které zahrnují mnemoniku, jsou také založeny na náchylnosti člověka. Je implementován hlavní princip - použití vizuálních, zvukových a smyslových reprezentací, abstraktních objektů a konceptů.

  • Metoda zvýšeného zájmu naznačuje, že věci a události, které způsobují zvědavost, jsou nejzřetelněji zapamatovány. Informace, které mohou být užitečné, se ukládají produktivně. Pokud jde o implementaci paměti RAM, je třeba vyhodnotit výhody zvládnutí materiálu.
  • Opakování je nejoblíbenější způsob, jak trénovat vaši paměť. Jeho špatnou stránkou je, že se nevyvíjí dlouhodobá, ale krátkodobá paměť. V některých případech je to však nejvhodnější technika. Cvičení pro rozvoj sluchové paměti lze provádět přesně při opakování.
  • Podstatou metody sběru a shromažďování informací je zapamatovat si informace z různých zdrojů o stejné věci. Příkladem je studium předmětu v několika učebnicích. V opačném případě předložené informace doplňují předchozí informace, což poskytuje lepší porozumění a vnímání. Pokud jde o dosažení cíle memorování, rozvoj operační a dlouhodobé paměti.

Doporučení pro typy paměti



Je známo, že paměť může mít několik variant: vizuální, zvukovou, motorickou schopnost zapamatovat si. Pro některé lidi převládá jeden z typů, který si vybere pro nejlepší zapamatování. Ale také to nebo takový druh může být vyvinut.

  • Vývoj vizuální paměti se provádí zpracováním dojmů den před spaním. Dalším cvičením pro rozvoj paměti je zavřít oči a vypsat, co jste viděli. Musíte se také pokusit zapamatovat si tváře nových přátel a porovnat jejich obličejové rysy.
  • Sluchová paměť se rozvíjí opakováním frází za reproduktory, včetně intonací. Je užitečné se učit básně, fragmenty písní od umělců. Pomáhá také hudbě reprodukované pro vývoj mozku a paměti podle ucha.
  • Posílení motorické schopnosti si pamatovat je taneční lekce a cvičení prstem pro rozvoj paměti je vynikajícím cvičením. Je třeba reprodukovat viděné přerušované čáry a křivky na papíře a porovnat výsledek s původní čarou. Nebo kopírovat cizí písmena. Taková cvičení prstů jsou zvláště účinná pro rozvoj paměti ve vztahu k hieroglyfům..
  • Twisty jazyka pro rozvoj paměti jsou založeny na specifických mnemotechnických pomůckách. Pro trénink si můžete nejprve rychle přečíst titulky pod obrázky s uložením obrázků. Poté byste měli zavřít oči a opakování jazyka opakovat ve vizuálním obrázku, nikoli v textu. Paměť je dobrá, pokud to funguje poprvé.

Závěr

Existují různé způsoby rozvoje paměti. Osvědčené metody popsané výše však poskytují záruku zlepšení lidského mozku a jeho schopností, protože popisují způsoby, jak k tomu může dojít. V životě si musíte nejen pamatovat, ale také analyzovat data, zpracovávat a organizovat je. Současně nezůstává paměť nezměněna, lze ji rozvíjet podle nejlepších parametrů.

Jak rozvíjet paměť? Recenze knihy o metodách vývoje mnemotechniky a paměti

"Bez paměti bychom byli bytostmi tohoto okamžiku." Naše minulost by byla pro budoucnost mrtvá. Přítomnost by v minulosti neodvolatelně zmizela v minulosti “(S. L. Rubinstein).

Důležitost procesu, jako je paměť, není pochyb. Úroveň jeho rozvoje je však individuální: někdo, i když dosáhl pevného věku, si pamatuje každý malý detail svého života a nezapomíná na situační momenty současnosti. Ale to se vždy nestane. Lidé si často stěžují na paměť v mladém věku: zapomnětlivost, rozptýlení a neschopnost zapamatovat si důležité detaily, někdy významně narušují celý život.

Naštěstí vědci dlouho prokázali skutečnost, že paměť je trénovaný proces. Může a měl by být rozvíjen, od dětství a po celý život. A knihy, ve kterých se shromažďují nejen účinná cvičení, ale také teoretické aspekty, které odhalují podstatu tohoto myšlenkového procesu a jeho rysy v každé věkové fázi, pomohou v tomto procesu. V tomto článku budou diskutovány 4 nejužitečnější knihy o paměti a mnemonice..

Jonathan Hancock "Jak trénovat paměť?" Nemysli na paměť - je lepší použít sto procent! “

Překvapivě, Jonathan Hancock je jméno, které dvakrát zasáhlo Guinessovu knihu rekordů! Byl prvním na světě, který získal titul velmistra paměti a stal se mistrem světa v účinném využívání paměti. Mimochodem, v době druhého záznamu měl autor jen 22 let [1].

Od té doby se profesionalita as ní i popularita J. Hancocka exponenciálně rozrostla. Je autorem 10 knih o vývoji procesů memorování, myšlení, zabývá se konzultacemi ve věcech paměti a dalších kognitivních procesů, vede obchodní školení a dokonce vede maratony. Stručně řečeno, seznam úspěchů tohoto muže si zaslouží veškerou chválu.

Kniha „Jak trénovat paměť? Nemysli na paměť - je lepší použít sto procent! “ - jakýsi návod k sebepoznání pro ty, kteří chtějí zvýšit svoji vlastní efektivitu, stát se vlastníkem dobré paměti a být považováni za erudovanou osobu.

Autor říká, že tuto knihu napsal, „aby povzbudil čtenáře, aby přijali úžasná dobrodružství“. Poznamenává: „Chtěl bych, aby lidé viděli, jak se změní jejich život, když pochopí, jaká paměť je a jak ji používat s brilancí“ [1].

V knize nám J. Hancock vypráví o „prastarých mistrech paměti“. Popisuje, jak se postoje k memorování změnily ze starověku na šestnácté století (tehdy tehdy vytvořil italské „divadlo paměti“ italský Giulio Camillo). Ve svém příběhu J. Hancock vede čtenáře k myšlence, že aktivní memorování je umění, které bylo nesmyslně zapomenuté od středověku do současnosti. Mezitím je nejcennějším zdrojem pouze lidská paměť, která překonává význam všech moderních technických inovací..

Autor navrhuje čtenáři analyzovat současnou úroveň rozvoje jeho paměti. Zajímavou technikou je „Jeden den v životě vaší paměti“. Jeho podstata spočívá v zaměření na ty každodenní okamžiky, kdy je aktivní práce s pamětí.

Vývoj memorování a reprodukce informací je proces, který probíhá po celý život. Je individuální. Každý z nás má tedy své vlastní pracovní metody zapamatování.

Autor poznamenává následující techniky reprodukce nezbytných informací:

„Připomenutí před odjezdem“;

Kromě toho, abychom si na něco vzpomněli, vezmeme určitý postoj (poškrábání zadní části hlavy, zvednutí našich hlav), spojující pocity, dáváme skutečnost osobní zbarvení nebo chytání rytmu (například při zapamatování čísel).

J. Hancock poskytuje velmi užitečná a zajímavá cvičení pro rozvoj myšlení (z toho doporučuje zahájit práci) a paměti.

V knize se však autor neomezuje pouze na rozvoj paměti. Mluví o jeho posílení. Bez neustálého honování efektivních memoračních dovedností bude dosažení pozitivních výsledků velmi obtížné. Mezi nejúčinnější způsoby patří vizualizace, práce představivosti a kreativní přístup k učení, rozvoj smyslu pro humor a schopnost organizovat informace.

Je zajímavé přečíst autorovy myšlenky o typech paměti, funkcích zapamatování zvuků a obrázků. Mluví o účinnosti překvapivých okamžiků: „Někdy nás neobvyklé informace odvádějí od všeho jiného a celkově si pamatujeme méně, ale častěji (jak je dobře známo inzerentům, umělcům, komikům a dalším majitelům brilantní paměti) poutavé detaily, jako je bradavice na nose, která přetrvává v hlavě déle než cokoli jiného “[1].

Kniha je skutečným skladištěm nudných cvičení, která autor obratně naplňuje teoretickými fakty. Jednoduše řečeno, její studie bude nejen fascinující, ale také užitečná..

Angel Navarro. „Paměť se nemění. Úkoly a hádanky pro rozvoj inteligence a paměti "

Angel Navarro je zkušený psycholog. Z jejího pera vyšlo několik knih, které byly přeloženy do různých jazyků světa. Jednou z nejzajímavějších z hlediska praktické aplikace je však kniha „Paměť se nemění. Úkoly a hádanky pro rozvoj paměti a inteligence “.

Čtenář zde najde informace o tom, jak náš mozek funguje. Autor se domnívá, že paměť je trénovaný proces. Abychom nezapomněli na nejzákladnější informace, abychom si vzpomněli na nevýznamné podrobnosti o vlastním životě, není nutné vlastnit silné geny. Stačí cvičit pravidelně.

Kniha je rozdělena do dvou částí. V první Angels Navarro seznamuje čtenáře s teorií, hovoří o vlastnostech mozku a možnostech myšlení a paměti. Doporučení autora ohledně zachování dobré paměti po celý život (včetně stáří) je cenné. Kromě toho autor hovoří o nepříjemných problémech, jako jsou poruchy paměti, seznamuje čtenáře s nepřáteli efektivního zapamatování.

Druhá část je věnována praxi. Aby to nebylo nudné, autor je předkládá čtenáři hravým způsobem. Ельсngels Navarro říká: „Na to, co je zajímavé, se pamatuje“ [2]. Cvičení jsou kompetentně strukturována, dochází k plynulému přechodu z jednoduchého na komplexní.

Autor poznamenává: „Pamatujte: v každém věku můžete mít dobrou paměť“ [2]. Na základě toho, jak dobře je kniha napsána, existuje důvod, proč těmto slovům důvěřovat a začít trénovat.

Joshua Foer. "Einstein chodí na Měsíci." Věda a umění memorování “

Joshua Foer je americký novinář, který se stal mistrem Spojených států v memorování. Jeho kniha „Einstein chodí na Měsíci. The Science and Art of Memorization “vypráví čtenáři o 12 měsících, které autor věnoval trénování své vlastní paměti.

Kniha si bezpochyby zaslouží pozornost čtenářů. V něm autor sdílí teoretické základy, na nichž jsou založeny procesy memorování a reprodukce informací, hovoří o skrytých možnostech mozku každého člověka. Z pohledu D. Foera se může každý z nás stát vlastníkem geniální paměti - je důležité se zasazovat cíleně a horlivě.

Slova, kterými autor začíná vyprávění: „Jsme to, co si pamatujeme“ [3], zdůrazňují důležitost mnemotechniky v životě každého člověka. Je nemožné vybudovat plný, pohodlný a úspěšný život bez dobré paměti.

Harry Lorraine, Jerry Lucas. "Vývoj paměti." Klasický průvodce zlepšováním paměti

Harry Lauren je autorem knih o mnemonice, majitelem fenomenální paměti. Překvapivě si přesně pamatuje jména všech studentů přednášek (často jejich počet překročil tisíc).

Jerry Lucas je olympijským šampionem v roce 1960, který se po dokončení své basketbalové kariéry začal věnovat otázkám memorování. Lucas napsal několik knih a pro svou úspěšnou pedagogickou práci v oblasti mnemotechniky v Americe byl jmenován „Doctor of Memory“.

Spolupráce těchto dvou významných osobností je jedinečnou učebnicí vývoje paměti. Harry Lorraine vyvinul zajímavou metodu, jejíž podstatou je zapamatovat si malé věci (telefonní čísla, cizí a složitá slova, křestní jména a příjmení, názvy ulic). To je informace, díky které mozek plně pracuje na zapamatování..

Jedna z hlavních technik se nazývá „asociace“. Autoři tvrdí, že asociativní spojení se neustále objevuje v naší hlavě, ale ne všechny z nich pocházejí z bezvědomé zóny: „Jakákoli paměť - trénovaná nebo netrénovaná - je založena na asociacích“ [4]. Schopnost mozku budovat asociativní spojení je nesmírně užitečná, je však nutné se naučit, jak je používat k dosažení určitých cílů..

Aby si asociace uvědomily, musí být cíleně vytvořeny. Jakékoli nové informace budou lépe zapamatovány, pokud je propojíte se starými, dříve získanými znalostmi nebo zkušenostmi. Například ne každý si pamatuje obrysy Ruska nebo Řecka na fyzické mapě. Obrysy Itálie, které mnozí spojují s botou, však budou v paměti reprodukovány i ty nejpomocnější osoby.

Kniha je užitečná s užitečnými tipy. Autoři tedy nabízejí cvičení, která vám pomohou zbavit se rozptýlení, naučit se pamatovat si čísla, jména, tváře a příjmení, reprodukovat v paměti řeč a řeč jiné osoby.

Mnemonika nebo umění zapamatování dává člověku skutečně neomezené možnosti. Trénovaná paměť není jen schopnost „získat“ informace z hloubky ve správný čas a na správném místě. To je klíč k vysoké úrovni účinnosti a jasnosti mysli po celý život. Souhlasím, je skvělé si vzpomenout na každý mladý věk ve stáří a vychutnat si každý detail, který prožil. Dopřejte si tuto příležitost - začněte trénovat svou paměť hned teď přijetím tipů z knih v našem výběru.

Seznam použitých zdrojů:

1. Jak trénovat paměť? Nemysli na paměť - je lepší použít sto procent! / Hancock Jonathan; [trans. z angličtiny Maria Chomakhidze-Doronina]. - Nakladatelství "Pretext", 2013. - 272 s. (Zdokonalování).

2. Paměť se nemění. Úkoly a hádanky pro vývoj inteligence a paměti / Navarro ельсngels; [trans. z angličtiny Natalya Dmitrieva]. - Vydavatelství "Mann, Ivanov a Ferber", 2017. - 144 s.

3. Einstein chodí na Měsíci. Věda a umění memorování / Foer Joshua; [trans. E.E. Voinova]. - Vydavatelství nakladatelství Alpina, 2013. - 270 s.

4. Vývoj paměti. Klasický průvodce zlepšováním paměti / Lauren Harry, Lucas Jerry; [trans. A. Anwaer]. - nakladatelství "Mann, Ivanov a Ferber", 2015. - 256 s.

Autor: Genberg Ekaterina, psycholog

Střih: Chekardina Elizaveta Yuryevna