Hlavní / Hematom

Výživa pro migrény, strava

Hematom

Migréna je onemocnění, které může narušit každého člověka. V posledních letech se podle statistik ve většině případů nemoc dohání u žen, ale také neobejde muže. Dnes budeme věnovat pozornost příznakům nemoci a zvážit velmi důležitý problém - správnou výživu pro lidi s migrénami.

Je to speciální dieta, která sníží intenzitu projevů příznaků migrény, zmírní celkovou pohodu člověka, spíše se uzdraví.

Příznaky migrény

Migréna je chronické onemocnění. Téměř vždy dochází k poměrně častým obdobím exacerbace. Člověk obvykle začíná pociťovat silnou bolest hlavy, která má pulzující charakter. Po určité době se tento nepříjemný pocit opakuje. Pacienti si stěžují lékaři na výskyt bolesti hlavy v polovině hlavy. Nejčastěji se oblast očí, čela a chrámů jeví jako jeho. Často se například objevují průvodní příznaky,

U klasické migrény má nemoc poněkud odlišný průběh. Křeči bolesti u lidí předchází aura. Vyznačuje se zvláštními chuťovými vjemy, zhoršenou citlivostí rukou, zhoršeným čichem. Seznam těchto příznaků také zahrnuje problémy se zrakem (například tzv. Mlha, která se objevuje před očima, neschopnost tolerovat jasné osvětlení). Kromě toho si pacient stěžuje na nesnášenlivost hlasitých zvuků. Tomu se říká fonofobie..

Doba trvání aury může být od pěti do šedesáti minut. Dokončení aury nastává okamžitě v okamžiku nástupu křeče bolesti nebo přímo před ním. Uvědomte si, že migréna bez aury se obává asi sedmdesáti procent pacientů a migréna s aurou je vzácnější formou a vyskytuje se ve zhruba třiceti procentech případů.

Existuje mnoho nemocí, které jsou charakterizovány výskytem bolesti hlavy. Bolest migrény je však specifická a nebezpečná. Nemusíte ignorovat nemoc, měli byste okamžitě vyhledat lékaře.

Více o migréně

Migréna se vyvíjí, když dojde k narušení:

  1. metabolismus;
  2. rovnovážný obsah histaminu a serotoninu, které se aktivně podílejí na práci lidského imunitního systému, jakož i na regulaci nerovného systému.

Serotonin je zodpovědný za zúžení krevních cév, histamin - za jejich expanzi. Lidé, kteří znají hrůzu bolesti hlavy migrény, by měli vědět, že k této nemoci dochází, když se produkuje histamin ve velkém množství a serotonin je mnohem menší. Jaké faktory ovlivňují koncentraci těchto látek? Faktory se mohou velmi lišit. Mezi hlavní patří:

  • sklon k alergiím;
  • délka spánku;
  • stresové situace;
  • těžká břemena (duševní, fyzická);
  • jídlo, které denně přidáváme do naší stravy;
  • sexuální život;
  • jiný.

Výživa migrény: důležitá pravidla

K léčbě migrény lékaři jednotlivě předepisují vhodné léky, které zabraňují migréně. Druhou metodou léčby jsou preventivní opatření..

Vždy si musíte pamatovat na výživu, protože s tím můžete snížit frekvenci bolesti hlavy a v některých případech se jich úplně zbavit. Důvodem jsou látky, které stahují, rozšiřují nebo uvolňují krevní cévy a způsobují vývoj onemocnění. Tyto látky zahrnují:

  • tyramin;
  • dusičnany;
  • kofein;
  • histamin;
  • glutaman sodný.

Tato skupina také zahrnuje produkty obsahující:

O něco později zvážíme zakázané a užitečné produkty pro migrénu a nyní uvedeme základní pravidla, která by měl pacient dodržovat. Může dojít k útoku v důsledku vynechání dalšího jídla. Abyste tomu zabránili, musíte striktně dodržovat toto pravidlo - jíst 3-4krát denně. Půst je přísně zakázán. Tento faktor může snadno vyvolat vývoj této choroby..

Tolerovatelnost mnoha potravin v průběhu onemocnění se může lišit. Tento proces probíhá u každého různými způsoby. Je vhodné postupovat v této záležitosti, zkusit použít osobní pozorování a rady lékaře, aby vybrali správnou stravu. Je nutné opustit nakládaná, mastná, slaná jídla. Doporučuje se také výrazně snížit množství spotřebovaných sladkostí..

Není nutné zahrnout do stravy exotické produkty, provádět experimenty s cílem najít určité produkty, které nevyvolávají vývoj nemoci. Nezapomeňte, že náhlé změny ve výživě jsou také provokatéry bolesti hlavy, tj. Migrény.

Co je zakázáno jíst?

  • uzené maso a ryby;
  • alkohol, zejména pivo, červené víno;
  • mastné vepřové maso;
  • ořechy, fazole;
  • droby (například mozky, ledviny, srdce);
  • salámová klobása;
  • sušené maso.

Pacient musí také nutně vyloučit:

  • různé sýry, zvláště kořeněné (může to být Roquefort, Brie, Cheddar);
  • rybí kaviár;
  • citrusové plody (pomeranče, citrony, ananas, avokádo atd.).
  • fermentovaný fazolový tvaroh;
  • kyselé zelí;
  • kvass, pivovarské kvasnice.

Výživa člověka s migrénou by měla být zaměřena na odstranění bolesti hlavy a dalších nepříjemných příznaků. Proto stojí za to omezit použití:

  • masové vývarky;
  • želé pokrmy z ryb a masa;
  • ředkvičky, křen;
  • hořčice, cibule a česnek;
  • tukový krém, zakysaná smetana;
  • párky, párky a párky.

Kofeinované výrobky

Výrobky obsahující kofein jsou často provokatéry onemocnění, takže jejich použití je omezeno na maximum. Tato skupina zahrnuje:

  • káva;
  • energetické nápoje;
  • čaj (černý, zelený);
  • Coca-Cola drink
  • čokoládové kakao.

Všimněte si, že jsou chvíle, kdy nápoj, jako je káva, naopak pomáhá překonat záchvaty migrény (pouze na samém začátku jeho výskytu)..

Správná výživa

Výživa by měla zahrnovat:

  • hnědá rýže, pohanka, ovesné vločky;
  • drůbeží maso;
  • sušené ovoce;
  • oleje (olivový, kukuřičný olej, slunečnicový olej);
  • mořské ryby;
  • čerstvé ančovičky;
  • lněné semínko;
  • zelená zelenina (okurky, brokolice);
  • hrušky, zelená jablka, broskve, třešně.

Čerstvý účinek na tělo je prospěšný:

  • rozinky, sladký tvaroh;
  • smetanový sýr, sýr feta;
  • vařená vejce;
  • odtučněné mléko;
  • řepa, celer;
  • sušené ovoce;
  • zeleninový guláš;
  • rajčatová šťáva, kyselé ovocné nápoje, sypaný čaj.

Se souhlasem lékaře můžete do stravy zahrnout užitečná data, dýně, meloun, banány, fíky. Pamatujte, že bolest hlavy a další příznaky tohoto onemocnění jsou důvodem k okamžité konzultaci s lékařem. Zdravé stravování, vzdávání se špatných návyků, sportování, chůze a nedostatek stresu umožní překonat migrény. Věnujte zvláštní pozornost výživě, protože má velký podíl na úspěchu v léčbě! Nezapomeňte, že samoléčení je nebezpečné!

Dieta pro migrény, co můžete a co nemůžete jíst

Použití potravin, které strava umožňuje migrénám, které by mělo být omezeno a které by mělo být v zásadě vyloučeno, jsou v tomto případě produkty vyvolávající migrénu předpokládány..

Jaká by měla být výživa

Při léčbě jakéhokoli onemocnění je hlavní úlohou dietní korekce. I při předepisování terapie pacientům, kteří netrpí patologií gastrointestinálního traktu, se pozornost zaměřuje především na to, které potraviny by měly jíst a které ne.

Migréna není výjimkou. Léčba patologie neurologické povahy, která je zděděna mateřskou linií, vyžaduje také nutriční korekci. Je vědecky dokázáno, že používání některých potravin vede ke zvýšené pravděpodobnosti útoku na migrénu. Jaká by tedy měla být výživa, ve které se nemusíte bát výskytu záchvatů bolesti hlavy?

Základní principy výživy

Nejprve se musíte rozhodnout o hlavních bodech týkajících se harmonogramu příjmu potravy pro migrény a poté bude možné podrobně sestavit vhodné menu. Výběr správné výživy pro migrény není tak obtížný. Hlavní body tedy budou následující.

Bude nutné brát jídlo v malých porcích nejméně pětkrát až šestkrát denně. Je třeba poznamenat, že tento plán výživy je univerzální pro všechna onemocnění - frakční výživa má pozitivní vliv na všechny metabolické procesy v lidském těle. Migréna není výjimkou.

V důsledku zlepšení energetického metabolismu v neuronech (buňkách nervové tkáně) dojde k uvolňování mediátorů synaptickou štěrbinou mnohem rychleji - nejen to normalizuje funkční stav mozku, ale také sníží pravděpodobnost útoku na migrénu;

Budete muset vstát od stolu s lehkým pocitem hladu. Přejídání vede ke zvýšení hladin lipidů a rozvoji aterosklerózy, což je extrémně negativní pro fungování kardiovaskulárního a nervového systému.

To je samozřejmě provokativní faktor pro výskyt záchvatů migrény. Není třeba jíst „z břicha“ - nebuď otrokyni svých touh;

Pro minimalizaci obsahu slaných, smažených, mastných, nakládaných jídel a sladkostí ve stravě. Pokud jde o tuky - snižte příjem nasycených tuků (zvířata) a zvyšte příjem zeleniny (nenasycených)

Touha dodržovat přísnou stravu také nepovede k ničemu dobrému - faktem je, že „přísné“ omezení v používání požadovaných potravin je pro tělo velkým stresem. A to pochopte správně, dokonce i zcela zdravý člověk může způsobit těžkou bolest hlavy. A pro někoho, kdo je náchylný k útokům na migrénu, je zaručen nástup dlouhodobého útoku.

Neměli byste se nechat unášet ani exotickými produkty - to je také stresový faktor, protože naše tělo není zvyklé jíst jídlo z národů Afriky nebo Jižní Ameriky..

Výskyt hladu by neměl být povolen - je to také stres pro člověka, který vyvolává záchvat migrény. Pokusy o hubnutí tímto způsobem velmi často způsobují migrénu u dospělých;

Je velmi důležité zajistit, aby se v potravinách používaly pouze čerstvé potraviny. Je vědecky dokázáno, že během skladování produktů obsahujících velké množství bílkovin se vytváří specifická látka zvaná tyramin, což samo o sobě je provokujícím faktorem při vývoji záchvatů migrény.

Nezapomeňte zvážit individuální gastronomické preference. Je možné, že použití stejného produktu u jedné osoby způsobí záchvat bolesti hlavy, zatímco druhý ne. Je tedy jednoznačné odpovídat na otázku, která jídla v každém případě vyvolávají migrénu a která nikoli, nebude fungovat.

Co se doporučuje používat

Vědecky potvrzeno, že lidé trpící migrénou, má tělo snížený obsah hořčíku. Mimochodem, tvrzení je zcela logické, vzhledem k tomu, že ionty vápníku vedou ke křečím krevních cév a hořčíkové ionty jsou antipodem iontů vápníku, jejich nedostatek vede k aktivaci patogenetického mechanismu migrény (výše popsaná kaskáda reakcí).

V tomto ohledu se doporučuje, aby pacienti trpící migrénou používali následující produkty - mléčné výrobky a výrobky z kyselého mléka, otruby, ovesné vločky, řasy a „místní“ ovoce - je prokázáno, že z rostlinných potravin je nejvyšší koncentrace hořčíku pozorována v melounu.

Tabulka obsahu hořčíku ve výrobcích:

Kromě toho bude doporučeno používat libové maso (vařené nebo pečené). To je v podstatě všechno, co je potřeba pro migrény.

Seznam zakázaných produktů - migréno provokatéři

Potraviny způsobující migrénu budou uvedeny níže:

  1. Nápoje obsahující alkohol jsou všechny bez výjimky. Neexistuje žádná divize, na které by nápoj mohl a nemohl být konzumován. Alkoholická energetika je kategoricky kontraindikována - její použití se může ukázat u osoby, která trpí záchvaty migrény, hospitalizací na jednotce intenzivní péče. Totéž lze říci o červeném víně. Mimochodem, to stejně způsobuje migrénu;
  2. Mastná masa (v jakékoli formě) - tyto produkty způsobují migrénu při dlouhodobém používání;
  3. Luštěniny a citrusové plody jsou pro migrény jednoznačně zakázaným jídlem. Hrozny se také lépe nekonzumují;

Pokud jde o čaj a kávu, existuje dvojí názor - někteří odborníci na výživu říkají, že je zakázáno pít tyto nápoje pro pacienty s migrénou, zatímco jiní říkají pravý opak - kofein stimuluje uvolňování endorfinů a naopak je v tomto případě prospěšný (někteří dokonce tvrdí, že by měl být použit pro zastavení) Záchvat). Je tedy lepší tyto výrobky konzumovat, ale s mírou. A jen ráno.

Doporučení

Korekce stravy u pacientů trpících migrénou je jedním z nejdůležitějších bodů ke snížení pravděpodobnosti projevu útoku. Je však třeba si uvědomit, že korekce stravy by měla být prováděna pouze při podávání předepsaných léků. Tato doporučení nemohou být účinně použita bez sebe - pouze s jejich kompetentní kombinací je možné dosáhnout nezbytných změn metabolismu a dosáhnout požadovaného výsledku.


Je třeba si uvědomit, že migréna je nemoc, jejíž etiologie (původ) stále není zcela objasněna.
pochopitelně. Kromě toho má každá osoba trpící touto patologií určité rysy jejího projevu. Na základě toho lze předpokládat, že strava pro migrény pro každý den bude vybrána vždy zvlášť. Chcete-li to provést, budete muset konzultovat se svým lékařem.

Bohužel použití produktu v žádném případě nemůže ovlivnit intenzitu vývoje útoku, který již začal. Zde bude nutné používat konkrétní léky a až po zastavení útoku proveďte korekci terapie.

Musíte také pamatovat na to, že kdysi použitý kontraindikovaný produkt ne vždy vyvolává migrénu - pokud samozřejmě nemluvíme o alkoholických nápojích. Stačí jedna sklenka vína, silný nápoj nebo doušek energie - hemicrania je zaručena.

Migréna stravy

Lékařská výživa

Správná výživa je velmi důležitá, pokud jde o těhotenství na pozadí chronických onemocnění. Jaké diety vám může lékař předepsat jako léčbu?

Anna Ivanchina
Terapeut, vedoucí oddělení klinické nemocnice č. 71, Moskva

V Rusku je asi jedna z deseti útoků na migrénu a ženy, bohužel, jsou na ně mnohem citlivější než muži. Důležitým prostředkem prevence a zastavení útoků na tuto nemoc je strava.

Migréna je chronické onemocnění s častými, obvykle exacerbacemi. Jsou to stavy projevující se útoky intenzivní bolesti hlavy pulzující povahy, periodicky se opakující, lokalizované hlavně v jedné polovině hlavy, zejména v orbitální-frontotemporální oblasti. Migréna je často doprovázena nevolností, zvracením, neschopností tolerovat jasné světlo (fotofobie) a hlasité zvuky (fonofobie), ospalostí a letargií po útoku.

Při vývoji útoku na migrénu jsou nejdůležitější tři hlavní procesy. Schematicky je lze znázornit následovně. Nejprve nastane po sobě jdoucí křeč cév hlavy a poté jejich nadměrné rozpínání s prudkým poklesem tónu. Zánětlivý edém cévní stěny nastává s uvolňováním účinných bolestivých látek. Za druhé, v mozku se v přední části šíří vlna inhibice aktivity nervových buněk z týlní oblasti mozkové kůry, doprovázená snížením krevního oběhu v těchto oblastech. A zatřetí se vyvíjí nadměrné vyvolávání celého trigeminálního nervového systému, který je zodpovědný za všechny naše pocity z odpovídající poloviny obličeje, což zvyšuje vnímání bolesti..

Důležitou součástí vývoje záchvatů jsou metabolické poruchy a rovnovážný obsah serotoninu a histaminu, které se podílejí na regulaci celého nervového a imunitního systému. První zužuje cévy, druhá se rozšiřuje. Lidé s migrénami nemají dostatek serotoninu a histamin má naopak příliš mnoho. Koncentrace těchto látek je ovlivněna mnoha faktory, včetně délky spánku, stresu, fyzického a duševního stresu, sexuálního života, tendence k alergickým reakcím a produktů, které preferujeme každý den.

Existuje mnoho nemocí doprovázených bolestmi hlavy, ale migréna je zvláštní. V moderní mezinárodní klasifikaci nemocí se rozlišují tyto formy migrény:

  • migréna bez aury, ke které dochází v 70% případů;
  • migréna s aurou (asociovaná) je vzácnější formou, která se vyskytuje ve 30% případů a ve které před bolestí předchází komplex zvláštních neurologických projevů (zrakový, citlivý, motorický).

Průběh záchvatů migrény bez aury sestává ze tří fází.

1. fáze - prodromální (předchozí) jevy. Projevuje se to změnou nálady s úzkostí, úzkostí, depresí, podrážděností, slzami, sníženým výkonem, ospalostí, změnami chuti k jídlu, žízní nebo naopak - zvýšením nálady. Trvání této fáze je několik hodin, často zcela chybí.

2. fáze - výskyt bolesti. Útok může začít kdykoli během dne, zatímco noční útoky (útoky, ke kterým dochází během spánku) mají závažnější průběh. Na začátku útoku je bolest obvykle lokalizována v frontotemporální oblasti, oční bulvě, hlavně na jedné straně. Bolest pulzuje, méně často - lámání, praskání, vzrůstá za 2-5 hodin. Prohloubení bolesti z jasného světla, hlasitých zvuků, štiplavých pachů je charakteristické, každý i ten nejjemnější dotek těla se může stát nesnesitelným. Každý rytmus pulsu, podle definice pacientů, "je cítit v hlavě, jako rytmus kladiva." To vše určuje velmi charakteristické chování pacienta trpícího migrénou během útoku: člověk se snaží odejít do důchodu, zatemnit místnost, jít spát, zakrýt si uši polštáři a zabalit se do přikrývky. Pulzující bolest je nahrazena pocitem plnosti, mačkáním „rozštěpení“, nevolností, někdy opakovaným zvracením, ochlazováním rukou, sto: prsty a prsty, zimnicí. Průměrná doba trvání této fáze je od 8 do 20 hodin.

3. fáze - postupné snižování, utlumení bolesti. Projevuje se to letargií, ospalostí, slabostí v celém těle, člověk nenajde sílu k vzestupu, je apatický, nemá o nic zájem. Po dokončení útoku pacient nejčastěji usne a při probuzení se cítí zdravě, v dobré náladě. Někdy po dobu několika hodin nebo dokonce dnů přetrvávají nepříliš silné rozlité bolesti hlavy. Tato fáze trvá od několika hodin do celých dnů.

Frekvence záchvatů a jejich frekvence jsou individuální. U migrén s aurou může také existovat prodromová fáze, ale častěji útok okamžitě začíná samotnou aurou. Takže první fáze je aura, jejíž projevy se mohou lišit, ale zpravidla jsou u každého pacienta stereotypy. Nejčastější jsou poruchy zraku (až 27,8%). Před očima jsou charakteristické různé artefakty (fotopsie): klikatá, tečky, koule, ohnivé postavy, blesky podobné blesku, přerušované čáry připomínající cimbuří zdi pevnosti atd. Někdy se objeví vizuální iluze před záchvatem bolesti hlavy: všichni lidé, věci, objekty se zdají být podlouhlé nebo zmenšené, někdy se změnou barvy. Sluchové a hmatové poruchy se vyskytují méně často ve formě rušivých zvuků („zvonění v uších“) nebo pocitů doteku, pálení, mravenčení atd., Které se vyskytují ve stejných částech těla. Poté sledujte fáze bolesti a „útlum“ výše popsaného útoku. U těhotných žen s migrénou se často vyvine pozdní toxikóza ve formě vysokého krevního tlaku.

Někteří psychologové dokonce popisují zvláštní typ osobnosti migrény, který se vyznačuje zvýšenou vzrušivostí, rozhořčením, svědomím a životně důležitou činností. Práce pro takové lidi je nejdůležitější součástí života, mají vysokou úroveň nároků, přesnost, někdy pedantrii, netoleranci k omylu ostatních lidí, nízkou toleranci ke stresu, emocionalitu. „Milovník dokonalosti“ je běžná charakteristika osoby trpící migrénou..

Velkou komplikací migrény vyžadující okamžitou hospitalizaci v neurologické nemocnici je stav migrény, což jsou opakované záchvaty migrény, které se opakují jeden po druhém bez významného přerušení (ne více než jeden den)..

Léčba migrény je založena na dvou pozicích. Prvním je zastavení, přerušení migrénového útoku. Druhou je jeho prevence. Lékařský arzenál lékařů je významný a v každé konkrétní situaci je léčba vybírána individuálně.

Nezapomínejme však na výživu, protože pomáhá vyrovnat se s mnoha nemocemi. Jedením určitých druhů potravin a vyhýbáním se použití jiných můžete také dostatečně snížit frekvenci a závažnost bolestí hlavy během záchvatů migrény (a v některých formách migrény je zastavit úplně). To je způsobeno skutečností, že řada produktů obsahuje látky, zejména dusitanové přísady, tyramin a glutamát sodný, uvolňující krevní cévy nebo způsobující jejich zúžení a rozšíření, to znamená, že vyvolává rozvoj bolesti.

V potravě je několik látek, které mohou vyvolat migrénu. Provokativní potravinové výrobky jsou do značné míry individuální a to, co je pro jednoho absolutně nepřijatelné, nezpůsobuje u druhého bolestivý útok..

Tyramin. Toto je organická látka ze skupiny aminů vytvořených z tryptofanu, aminokyseliny obsažené v molekulách proteinu. Tyramin se nachází v nárocích, rychle se kazících potravinách bohatých na bílkoviny (maso, droby, sýr, mléčné výrobky). Mnoho produktů, které původně obsahovaly velmi malé množství tyraminu, se hromadí ve velkých množstvích po dlouhodobém skladování, znehodnocení nebo vysokoteplotním ošetření..

Zde je seznam potravin, kterým je třeba se vyhnout, protože všechny obsahují zpočátku nebo hromadí velké množství tyraminu, což může způsobit nebezpečné zvýšení krevního tlaku a vyvolat záchvat migrény:

  • všechny alkoholické nápoje;
  • fermentovaný fazolový tvaroh (tofu), fermentované sójové ovoce, sójová pasta;
  • černé fazole a přezrálá fazole;
  • sýr;
  • uzené, kvašené, solené, sušené, nakládané ryby, jakož i ryby zpracované jiným způsobem pro dlouhodobé skladování, jakékoli zatuchlé produkty, včetně masa (čerstvé maso a ryby jsou bezpečné!);
  • masové a rybí vývary;
  • klobásy, klobásy, klobásy, salámy, pepperoni;
  • kyselé zelí;
  • pivovarské kvasnice nebo pasty z potravinářských kvasnic, kvas;
  • ženšen.

Následující produkty lze konzumovat bez omezení (samozřejmě v rozumných mezích), ale pouze pokud jsou zcela čerstvé:

  • čerstvé ančovičky;
  • řepa;
  • sladká kukuřice;
  • sýr feta (tvaroh);
  • tavený sýr;
  • okurky
  • vařená vejce;
  • fíky;
  • sladký tvaroh;
  • rozinky;
  • rajčatový džus.

Histamin. Histamin je derivát histidinové aminokyseliny. Během alergií, popálenin, omrzlin se uvolňuje velké množství histaminu. V těle je histamin přítomen ve všech tkáních. U lidí je histamin zodpovědný za zúžení průdušek, ke kterému dochází u některých forem alergie. Při působení histaminu je pozorováno zúžení malých žil a expanze malých tepen. V pivu a červeném víně se nachází velké množství histaminu, takže by také nemělo být ze stravy vyloučeno..

Dusičnany. O nebezpečích dusičnanů je známo hodně. Přidávají se do masných výrobků jako konzervační látky a barviva pro zlepšení prezentace. Ve velkém množství lze dusičnany nalézt v rychlých jídlech, jako jsou klobásy, šunka, vařené klobásy, v horkých sendvičích, jako je hamburger, hovězí maso, slanina, salám, uzená klobása a ryby, sýr čedar atd..

Kofein. V malém množství stimuluje mozek, ale jeho nadměrné používání může způsobit silné bolesti hlavy, takže nezneužívejte nápoje, jako je silný čaj a káva.

Glutaman sodný. Postižení migrénou jsou na to obvykle citlivější. Téměř všechno jídlo v čínských restauracích je bohaté na tuto látku. Zvláště mnoho se nachází v surových mořských plodech. Pokud se po požití čínského jídla začnete cítit nevolně, vrhnete se do potu a nadechnete se, můžete předpokládat, že máte syndrom „čínské restaurace“ a neměli byste experimentovat s exotickými pokrmy, odplata ve formě migrény vás nebude čekat.

Potraviny bohaté na jednoduché cukry. Tato skupina zahrnuje karamel, koláče, pečivo, sirupy, zmrzlinu.

Výrobky obsahující měď. Patří sem: vlašské ořechy, mořští měkkýši, semena pšeničných klíčků a milovaná mnoho čokolády, která obsahuje látky zapojené do výměny serotoninu. Ke zvýšení záchvatů migrény také přispívá zneužívání léčiv obsahujících můj kodein, aspirin a paracetamol..

A která jídla jsou prospěšná pro pacienty s migrénou, která pomáhají normalizovat hladiny serotoninu? Jedná se o potraviny bohaté na nenasycené mastné kyseliny. Patří sem slané ryby a lněná semena, sójový olej, kukuřice a olivový olej. Produkce serotoninu je do velké míry stimulována produkty obsahujícími hořčík: neleštěná (hnědá) rýže, sušené ovoce, mořské řasy a pšeničné otruby, hodně serotoninu v banánech. Výrobky obsahující kyselinu pantothenovou pomáhají snižovat hladinu histaminu: pohanka, ovesné vločky, obiloviny a drůbeží maso. Normalizuje koncentraci histaminu v krevní plazmě Zelení: čaj. Důležité jsou vitaminy B, které současně snižují hladinu histaminu a stimulují produkci serotoninu. Hlavním zdrojem těchto vitamínů je veškerá zelená zelenina, cereálie (ovesné a pohankové), kvasnice (v cukrovinkách). Kyselina listová, která je užitečná pro pacienty s migrénou, je navíc hojná u banánů, melounu, dýně, rande, brokolice a celeru. Tyto výrobky jsou užitečné jak surové, v salátech a dresingech, tak i po menším tepelném zpracování.

Výběrem správného seznamu povolených a zakázaných produktů pro sebe a také dodržováním zdravého životního stylu (zahrnuje odvykání kouření, pravidelné procházky a přiměřenou fyzickou aktivitu na čerstvém vzduchu plus dobrou, klidnou atmosféru doma) si můžete před svým neurologem zabránit výskytu tak nežádoucí host ve vašem životě: jako migréna.

Kdo trpí migrénou?

Významnou roli při výskytu migrény hraje dědičná predispozice: u příbuzných pacientů s migrénou se toto onemocnění vyskytuje mnohem častěji než v obecné statistice. V případě migrény u obou rodičů dosahuje riziko nemoci u dětí 60-90% (zatímco u lidí, kteří nikdy neměli toto onemocnění - pouze 11%), hlavní role patří mateřským genům: pokud matka má nemoc, 72% vyskytuje se u dětí.

Účinnost migrény

Existují různé způsoby, jak se zbavit bolesti hlavy. Nejsou však vždy účinné. Odborníci doporučují změnit životní styl, aby se zásadně zlepšil stav. Speciální dieta pro migrény je navržena na dlouhou dobu. Zvažte, co musíte jíst, abyste se zbavili bolesti hlavy.

Jak jíst

Za prvé, stojí za to říci, že strava samotná s migrénou není schopna tuto chorobu úplně vyléčit. Musí být použit v kombinaci s jinými metodami léčby. Podceňování role výživy na cestě k zotavení z migrény však není nutné. Každý ví, že člověk je to, co jí. Pokud je jídlo zdravé, nemoc postupně ustupuje.

Uvádíme hlavní skupiny produktů, které pomáhají zbavit se záchvatů migrény:

  1. Ovoce a zelenina, obvyklé v místě bydliště pacienta. Může být spotřebován jak surový, tak tepelně zpracovaný.
  2. Kaše, nejlépe pohanka a ovesné vločky.
  3. Zelené a bylinné čaje.
  4. Rozinky, sušené meruňky, švestky.
  5. Nízkotučné maso.
  6. Mořské plody, ryby.
  7. Mléčné produkty.
  8. Slunečnicový olej, olivový.
  9. Čerstvé šťávy, želé, domácí kompoty.
  10. Houby, zejména máslo, medová agarika, bílá.
  11. Mandle, piniové oříšky.
  12. Mořský kel, šťovík, špenát.

Je třeba mít na paměti! V zmrazené formě maso koncentruje samotnou směs, která způsobuje bolesti hlavy. Proto byste měli při nákupu dávat přednost čerstvým produktům..

Migréna stravy

Abyste se vyhnuli záchvatům migrény, budete muset snížit spotřebu některých potravin. Existuje takové jídlo, ze kterého musíte jednou provždy zbavit stravu. Seznamte se s každou skupinou podrobněji..

Co je zakázáno

Strava pro migrény vylučuje z nabídky pacienta následující produkty:

  • uzené maso a ryby, uzené a syrové uzené klobásy;
  • výrobky založené na ledvinách, játrech, žaludcích, srdcích;
  • jakékoli výrobky obsahující alkohol;
  • mastné vepřové a jehněčí maso;
  • pražené mandle, solené arašídy;
  • kaviár jakékoli ryby;
  • tvrdé sýry;
  • koláče, pečivo;
  • majonéza, mastné omáčky.

Omezení produktu

Následující dieta je při dietě povolena v omezeném množství. Každý má svou vlastní individuální normu. Neměli byste tedy zneužívat následující potraviny:

  • sladkosti, čokolády;
  • chléb, housky, housky;
  • vařená klobása, klobásy, klobásy;
  • cibule, ředkvičky;
  • želé, nízkotučné masové vývary;
  • silná káva, sladká perlivá voda;
  • mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku;
  • pomeranče, grapefruity.

Povolené produkty

Strava pro migrény bez omezení umožňuje použití následujících produktů:

  • rostlinné oleje z kukuřice, lnu, sezamu;
  • řasy, švestky, paprika;
  • tykve;
  • domácí vejce;
  • polévky na vodě;
  • červená rýže;
  • nízkotučné mléčné výrobky;
  • sezónní meruňky, jablka, třešně;
  • bylinné čaje, čerstvé šťávy.

Káva a bolesti hlavy

Strava pro migrénu umožňuje použití malého množství kávy. Většina pacientů nemůže pít více než jeden šálek denně. Až donedávna se věřilo, že káva poškozuje pouze tělo a posiluje bolesti hlavy. Moderní studie však ukázaly, že mírné dávky nápoje mají příznivý vliv na pohodu. Nápoj aktivuje činnost oběhového systému, mozkovou kůru, stimuluje mentální aktivitu. Podle toho se bolesti hlavy po použití odezní.

Hlavní věcí, kterou stojí za zapamatování lidí náchylných k záchvatům migrény, je nezneužívat aromatický nápoj během stravy. To je způsobeno tím, že kofein má vazodilatační účinek, a proto může vést ke zvýšení krevního tlaku. To může naopak situaci ještě zhoršit..

Strava pro migrény

Hlavní rysy výživy byly popsány výše při bolestech hlavy. Avšak pro každou skupinu pacientů má strava pro migrénu své vlastní vlastnosti. Budeme je posuzovat samostatně.

Pro dospělé

Z dosud neznámých důvodů se nejčastěji vyskytují migrény u dospělých od dvaceti do čtyřiceti pěti let. V tomto případě odborníci doporučují upřednostňovat užitečné produkty. Například:

  • cereálie na vodě;
  • zeleninové první kurzy;
  • mléčné výrobky;
  • bylinné nápoje;
  • Čerstvé ovoce
  • brokolice, špenát, šťovík;
  • ovocné džusy.

Kromě toho byste si měli pamatovat základní pravidla pro jídlo:

  1. V počátečních dnech útoku na migrénu jsou povoleny pouze zeleninové šťávy.
  2. Strava by se měla stát způsobem života, se zlepšením se z ní nemůžete ustoupit.
  3. Stojí za to zapomenout na výrobky obsahující alkohol a kouření.

Pokud je nemoc s vizuální aurou

Strava pro migrény s aurou se neliší od stravy pro klasické útoky. Existují však dva velmi důležité rysy, které si musíte pamatovat a v žádném případě je třeba při jídle s vizuální aurou ignorovat:

  • nemůžete pít kávu a silné čaje;
  • z nabídky vyjměte sladkosti a veškerá jídla obsahující cukr.

Dieta pro děti

Tělo dítěte je zranitelnější, takže nemůžete ignorovat stravu pro migrény u dítěte. Následující doporučení pomohou zbavit dítě bolestivých příznaků:

  1. Je nutné zahrnout do nabídky nízkotučné maso, dýně, cukety, všechny druhy zelí.
  2. Do režimu pití budete muset zahrnout rajčata, zelí, mrkvové šťávy.
  3. Bylinné čaje budou prospěšné. Upřednostňuje se heřmánek, meduňka, šípky.

Důležité! V dětství často chcete něco sladkého. Proto bude třeba sladkosti a sladkosti nahradit sušeným ovocem.

Pro těhotné

Během migrény při čekání na dítě by měla být strava zaměřena nejen na vyléčení nemoci, ale také na zdravou stravu obecně. Důvodem je skutečnost, že plod zcela přijímá živiny z těla matky. Proto musíte připravit dietu, která se řídí následujícími doporučeními:

  • musíte opustit pečení a pečení;
  • snížit používání kávy na jeden šálek denně;
  • rostlinná strava by měla být sezónní;
  • bude nutné omezit počet nakládaných okurek a konzervovaných potravin;
  • základem stravy by mělo být čerstvé ovoce, vařená vejce, zelenina ze zahrady, sušené meruňky, mléčné výrobky.

Exacerbační látky migrény

Při nákupu potravin je třeba vzít v úvahu skutečnost, že je lze plnit škodlivými látkami, které jim dodávají atraktivní vzhled a aroma zalévání úst. Proto je nezbytné přečíst složení na obalu. Zvažte, které sloučeniny mohou migrény poškodit..

Dusičnan sodný

Často se používá k přidání vůně a příjemného narůžovělého nádechu k uzeninám, zmrazenému masu a masným výrobkům. Tato látka reagující s krevními buňkami ztěžuje transport kyslíku do centrálního nervového systému. Výsledkem je, že se migréna zhoršuje.

Glutaman sodný

Dělá chutný jídlo. Každý zná příjemnou vůni chipsů nebo čínských nudlí. Glutamát sodný jí dává. Látka je návyková, po které se zdá, že jiné jídlo je čerstvé a chutné. Sloučenina negativně ovlivňuje fungování nervových buněk. Akumulace v těle vyvolává migrénu.

Tyramin

V některých přírodních produktech se vyskytuje toxická látka, která v malých koncentracích nezpůsobuje žádné škody. Když se do těla dostanou uměle vytvořená jídla plněná tyraminem, dojde ke snížení lumenu cév. To vede k rozvoji hypertenze a k přerušení fungování mozkové kůry. Obsahuje čokoládu, tavený sýr, orientální jídla, jako jsou sushi a rohlíky.

Fenylethylamin

Tato látka aktivuje práci neuronů. Povoleno pouze v malém množství. Když intoxikace má vedlejší účinky na mentální procesy, což vede k rozptýlení. Přítomen v koláče, čokoládových výrobcích, některých sýrech.

Aspartam

Negativně ovlivňuje všechny tkáně a orgány. Používá se pro sladkou chuť. I zdraví lidé mohou pociťovat silné bolesti hlavy. A s migrénami jsou záchvaty častější a delší. Nejčastěji se vyskytuje ve sladké sodě, cukrovinkách, omáčkách.

Histamin

Látka významně zvyšuje hustotu krve, negativně ovlivňuje cévní tonus a pomáhá snižovat krevní tlak. V důsledku toho trpí centrální nervový systém. Poruchy neuronální aktivity vedou ke vzniku závažných záchvatů migrény. Zahrnuje maso, ryby, mořské plody, lesní jahody, mango, grapefruit.

Nabídka napájení a režim napájení

Zde je příklad stravy pro migrény a nabídka na týden. Výrobky mohou být nahrazeny autorizovanými alternativami..

pondělí

  • 7 ráno. Vařená pohanka, hruška, tvaroh, heřmánkový vývar.
  • 10 hodin ráno. Plátek sýra, mrkvová šťáva.
  • 13:00. Boršč na vodě, bílé maso, okurka, bobule šťáva.
  • 18:00 Strouhaná mrkev, zelený čaj.

úterý

  • 7 ráno. Hnědá rýže, půl avokáda, sýrový sendvič, šálek kávy.
  • 10 hodin ráno. Kompot, trochu nízkotučná zakysaná smetana.
  • 13:00. Kuřecí vývar, vařené brambory, vařené ryby, sušené ovocné kompoty.
  • 18:00 Vařené krevety, brokolice, odvar z meduňka.

středa

  • 7 ráno. Ovesné vločky na vodě s rozinkami, šálek kávy.
  • 10 hodin ráno. Morse, plátek sýra.
  • 13:00. Nakládaná zelenina na vodě, vařené bílé maso, rajče, tymiánový čaj.
  • 18:00 Těstoviny, špenát, plátek žitného chleba, minerální voda.

Čtvrtek

  • 7 ráno. Krutony, broskev, meduňka.
  • 10 hodin ráno. Vinaigrette, směs mrkvových a dýňových šťáv.
  • 13:00. Pšeničná polévka, dušená ryba, dušené zelí, dušené ovoce.
  • 18:00 Lívance, heřmánkový čaj.

pátek

  • 7 ráno. Müsli, mléko, černý čaj.
  • 10 hodin ráno. Tvaroh, kousek melounu.
  • 13:00. Kuřecí vývar, vařené maso, mrkev a zelný salát.
  • 18:00 Vejce, jablko, nehybná voda.

sobota

  • 7 ráno. Hnědá rýže, švestky, šálek kávy.
  • 10 hodin ráno. Jogurt s nízkým obsahem tuku, data.
  • 13:00. Kroupová polévka z kroupy, cuketa, mořský koktejl, zázvorový čaj.
  • 18:00 Vepřový řízek, rajčatový a okurkový salát, jahodový vývar.

Neděle

  • 7 ráno. Vločky, broskev, černý čaj.
  • 10 hodin ráno. Sýrový sendvič, bobule.
  • 13:00. Polévka se zeleninou, dušené zelí, dušená ryba, mátový čaj.
  • 18:00 Cuketa, plátek vařeného vepřového masa, ovocný nápoj.

Výhody a nevýhody

Strava pro migrény má pozitivnější aspekty. Mezi nimi:

  • pro stravu se vybírají potraviny, které jsou užitečné pro celý organismus;
  • kromě bolestí hlavy se stabilizuje i krevní tlak, zlepšuje paměť, zvyšuje náladu;
  • další kilogramy jdou spolu s migrénou;
  • strava znamená vzdát se špatných návyků;
  • podle všech doporučení má strava trvalý účinek.

Mezi relativní nevýhody:

  • léčebné menu pomůže pouze v kombinaci s jinými léčebnými metodami;
  • psychické nepohodlí při vzdávání se svých oblíbených jídel během stravy.

Výživa migrény Důležitá pravidla

Kromě toho, že pro migrénu budete muset dodržovat dietu, nesmíte zapomenout ani na základy správné výživy:

  1. Příjem potravy by měl být naplánován.
  2. Velikost podání musí být malá.
  3. Se silným hladem je povoleno jíst jedno ovoce.
  4. Nemůžete jíst před spaním.
  5. Je nutné zajistit bohatý nápoj až do dvou litrů čisté neperlivé vody denně.

Užitečná jídla pro migrény

Kromě skutečnosti, že existuje seznam, který obsahuje potraviny dostupné pro migrény, musí být v nabídce také produkty. Zvažte, co by mělo být součástí stravy pro migrénu:

  • Zrzavý;
  • lososové ryby;
  • semena dýně, lnu;
  • třešně;
  • Miláček;
  • heřmánkový odvar.


Hlavní věc, kterou by osoba, která je náchylná k záchvatům migrény, měla vědět, je, že strava pro migrény bude užitečná pouze jako součást komplexní terapie. Aby nedošlo k poškození zdraví, je nezbytné koordinovat kroky k odstranění migrény s lékařem.

„Výživa pro migrény“

Migréna je jednou z nejstarších nemocí známých lidstvu. Je zmiňována v mnoha historických zdrojích a podle lékařských statistik dnes trpí migréna každá 10. osoba na planetě a ženy - častěji než muži. Některá jídla mohou způsobit migrénu. Osteopatický lékař Alexander Ivanov o tom hovořil ve svém novém článku „BUSINESS Online“..

V jedné z předchozích publikací jsem již hovořil o migréně jako o nezávislém onemocnění, o příznacích, metodách prevence a léčby. Dnes bych se chtěl podrobněji dotknout výživy této nemoci, protože narušení stravy a stravy může být výchozím háčkem samotné bolesti hlavy..

Migréna je chronické onemocnění, které je léčeno s různým úspěchem. Fotografie: pixabay.com

Migréna, pracovní lenost

Podle klasifikace bolestí hlavy je migréna nezávislou chorobou a týká se primární bolesti hlavy. Migréna je chronické onemocnění, které je léčeno s různou mírou úspěchu..

S tím mohou existovat prekurzory bolesti (migréna s aurou) ve formě vizuálních záblesků, sluchových halucinací atd. Migréna může být bez aury - začněte hned s bolestí hlavy. Navíc je tato látka nejčastěji jednostranná, může pulzovat a dávat do očí. Často existuje nevolnost a dokonce zvracení, které přináší úlevu. Útok trvá několik hodin až několik dní. Intenzita bolesti je obvykle výrazná. Pacienti mají tendenci odcházet do důchodu, zavírají oči, protože u migrény nejsou fotofobie a fobie neobvyklé.

ŽENSKÝ VYLEPŠENÍ Z MIGRAINY TŘI ČASY VÍCE

Mechanismy rozvoje migrény stále nejsou zcela známy. Předpokládá se, že základem migrénového útoku je porušení biochemie histaminu a serotoninu v mozku. Trigeminální jádra a cévy se také podílejí na vývoji záchvatu migrény..

Podle statistik nejčastěji trpí migrénou ženy - v průměru třikrát častěji.

Migréna se objevuje hlavně v dospívání, ale v zásadě může začít v jakémkoli věku. Existuje například dědičná predispozice k migréně. Pokud to matka a otec trpí, zvyšuje se pravděpodobnost migrény u dětí na 90%!

VÝŽIVA JAKO PREVENCE

Dlouho bylo pozorováno, že nutriční chyby mohou být spouštěčem migrény..

Například hlad nebo velké mezery mezi jídly mohou způsobit bolesti hlavy. Proto doporučuji, aby moji pacienti s migrénou nevynechávali jídlo a vždy měli svačinu ve formě jablka nebo jogurtu. V ideálním případě by jídlo mělo vstoupit do žaludku každé čtyři až pět hodin, aby hladina cukru v krvi neklesla.

Režim pití je také důležitý. S dehydratací se zvyšuje pravděpodobnost migrény. Během dne je nutné pravidelně pít vodu, asi 20-25 ml na 1 kg tělesné hmotnosti.

KTERÉ PRODUKTY ZLEPŠUJÍ HLAVU

Některá jídla mohou zhoršovat bolesti hlavy - ta, která obsahují velké množství látek zvyšujících chuť (glutamát a aspartam), sůl, dusičnany a dusitany: rychlé občerstvení, masné výrobky (klobásy, klobásy), potravinářská jídla, okurky, okurky. Pokud trpíte migrénami, těmto potravinám byste se měli vyhnout..

Alkohol je také často spouštěčem migrén: pivo, červené víno, šampaňské a lihoviny (koňak, whisky, rum).

Káva může různými způsoby ovlivnit bolest hlavy. U některých lidí to odstraní, u jiných to provokuje. Jde o kofein, který ovlivňuje cévní tonus. Zde musíte hledat samostatně. Podle mých pozorování káva nejčastěji zmírňuje záchvaty migrény.

To může být také vyvoláno potravinami, jako jsou sýry, ořechy, sójové boby, protože obsahují tyramin.

Neměli byste se zapojovat do mastných a smažených potravin. Je důležité se vyhnout rychlým, snadno stravitelným sacharidům (cukrovinek) ve formě sladkostí, koláčů atd..

Z ovoce doporučuji vzdát se citrusových plodů. U některých pacientů migréna provokuje avokáda..

Zde je seznam potravin, kterým je třeba se vyhnout pro osoby trpící migrénou:

  • Fast Food;
  • párky
  • klobásy;
  • Sýry
  • mléko;
  • marinády a okurky;
  • konzervy;
  • ořechy
  • sójové boby;
  • citrus;
  • avokádo;
  • cukrovinky;
  • alkohol.

VÝROBKY, KTERÉ SE DOPORUČUJÍ POUŽÍVAT V POTRAVINÁCH, POKUD MIGRAIN

  • Ryby, zejména mořské;
  • rostlinné oleje (lněný, sezamový, olivový);
  • potraviny bohaté na hořčík: hnědá rýže, mořské řasy, otruby, sušené ovoce, zelená zelenina, dýňová semínka, pohanka, len, ovesné vločky;
  • brokolice, květák, chřest, celer, okurky;
  • dýně, řepa;
  • králičí maso, krůta;
  • tvaroh, jogurt, sýr feta;
  • Zrzavý;
  • jablka, hrušky, broskve, fíky, meloun, data.

DIARY OF HEADACHE

Doporučuji svým pacientům bolení hlavy, kde si poznamenat reakci na jídlo, protože všechno je individuální. Migrénu lze považovat za potravinovou alergii na určité potraviny. Takové „alergeny“ by měly být identifikovány co nejdříve a vyloučeny ze stravy. Ve většině případů to snižuje frekvenci záchvatů migrény..

Ivanov Alexander Alexandrovič - kandidát na lékařské vědy, osteopat, neurolog, naturopat, člen Ruské osteopatické asociace, popularizátor zdravého životního stylu a vědomý přístup ke zdraví.

Mírové soužití nebo jaký by měl být životní styl a strava pro migrény?

Závažné jednostranné bolesti hlavy, slabost, citlivost na světlo a hlasité zvuky jsou příznaky záchvatu migrény. Podle statistik 15% mužů a žen ve věku od 25 do 40 let trpí migrénami nejméně 2-3krát ročně.

Aby se snížila pravděpodobnost bolesti hlavy, je nutné opustit špatné návyky a vyloučit ze stravy stravu vyvolávající záchvaty..

Potřebujete tedy pro migrénu speciální stravu, jaká jídla způsobují záchvaty, co se dá a co by se nemělo jíst, je možné pít kávu a pít alkohol? Odpovědi na otázky - níže v článku.

Jaké problémy vznikají s touto nemocí??

Záchvaty migrény se objevují náhle a trvají od několika hodin do několika dnů v řadě. Četnost výskytu je přísně individuální: jedna osoba zažívá bolest v hlavě 1krát za několik měsíců, jiná - několikrát za měsíc.

Migréna je zákeřná choroba, která může zanechat otisk psychického stavu pacienta, jeho rodinného života a kariéry, protože během útoku člověk není schopen se pohybovat, přemýšlet a řešit problémy. Útoky obvykle začínají ráno a připravují osobu o každodenní práci.

  • silná pulzující bolest soustředěná na jedné straně hlavy (méně často bolest ovlivňuje celou hlavu);
  • silné zvracení, nevolnost;
  • ztráta síly, slabost;
  • fotofobie a citlivost na hlasité zvuky.
  • Příznaky jsou značně zvýrazněny fyzickou aktivitou. Někteří pacienti cítí rychlý tep, bolest svalů, nedostatek vzduchu, zimnici.

    Migréna prochází s aurou a bez aury. Migréna s aurou je záchvat, před kterým pacient zažívá vizuální halucinace, výkyvy nálad, touhy po uhlohydrátových jídlech a úplnou ztrátu výkonu.

    S nástupem cefalgie (bolesti hlavy) přestanou halucinace. Záchvaty migrény s aurou trvají 4 až 40 minut. Když bolest zmizí, člověk se cítí úplně zlomený, bez síly.

    Jsou migrény přeneseny do armády??

    Armáda vybírá pouze zcela zdravé mladé lidi a časté útoky na migrénu s aurou a bez ní, stejně jako chronická migréna, jsou výmluvou k získání vojenské vstupenky bez nutnosti vykonávat služby.

    Pokud se záchvaty vyskytnou méně než 1krát za měsíc nebo v minulosti došlo k ojedinělému případu - mladý muž je přijat do armády, bez ohledu na to, zda se jedná o migrénu s aurou nebo ne.

    Během vzácných krátkých záchvatů může být voják v nemocnici, a to nebude mít vliv na vojenskou službu.

    Pokud se projevy závažné jednostranné cefalolalgie vyskytují častěji než 1krát za měsíc a trvají od 24 hodin nebo déle, je brance osvobozen od vojenské služby. Doklady o chronické nebo často se opakující migréně se považují pouze za záznamy neurologa na ambulantní kartě, to znamená, že potenciální vězně musí vyhledat lékařskou pomoc při každém projevu nemoci..

    V tomto videu si povíme více o tom, zda se do armády dostávají s migrénami:

    Špatné návyky

    Špatné návyky nejen zhoršují průběh nemoci, ale mohou také vyvolat její vývoj u zdravého člověka.

    Mohu pít alkohol, existuje-li nebezpečí útoku?

    Předpokládá se, že alkohol, zejména víno, přispívá k silné bolesti hlavy. Vědci však nedokázali vysledovat jasný vztah mezi užíváním alkoholických nápojů a zvýšeným rizikem útoku na migrénu.

    Tento vztah je čistě individuální povahy a někteří lidé náchylní k migréně pociťují bolesti hlavy po alkoholu, někteří ne.

    Ethylalkohol ve složení alkoholických nápojů nejprve rozšiřuje mozkové cévy a poté se zužuje. Je to ostré zúžení mozkových cév, které zhoršuje průtok krve v tkáních a může vyvolat bolest.

    Alkohol během útoku

    Během záchvatu byste neměli pít alkohol, protože ethylalkohol působí na cévy mozku a není kompatibilní s léky na migrénu. Alkoholické nápoje se záchvaty migrény mohou zhoršovat pouze stav pacienta.

    Jak kouření ovlivňuje bolesti hlavy?

    Je pravděpodobné, že tyto faktory vyvolají záchvat těžké bolesti v hlavě, a to nejen u aktivních, ale i u pasivních kuřáků. S hrozbou migrény a během útoku je kouření přísně zakázáno.

    Provokativní produkty

    Zakázané produkty migrény:

  • pečení z kynutého těsta;
  • uzené výrobky;
  • sušené maso;
  • rybí konzervy;
  • tvrdé sýry;
  • nakládané okurky;
  • švestky
  • ananas
  • sójová omáčka.
  • Obsahují látku tyramin, která zvyšuje pravděpodobnost bolesti hlavy, proto jsou u migrén zakázány. Zároveň však neexistují žádné potravinářské výrobky, které by vyvolaly projevy onemocnění u všech lidí trpících migrénou, a proto neexistuje univerzální odpověď na otázku, co by potraviny neměly být.

    Zákazy pro každou jednotlivou osobu jsou individuální, ale lékaři stále doporučují minimalizovat používání těchto produktů. Jiná je situace u kávy a kofeinových výrobků a nápojů (čokoláda, Coca-Cola, čaj, energie): věří se, že kofein může vyvolat útok téměř u každého pacienta náchylného k migrénám.

    Kofein zpočátku rozšiřuje krevní cévy a dává sílu, ale po 30 minutách účinek látky na tělo přestane a tělo reaguje na nedostatek dopingu s bolestí hlavy.

    Jak sex funguje?

    Teoreticky může být milování léčením bolesti, ale během útoku je zakázána jakákoli fyzická aktivita. Milostné vztahy jsou účinné při odstraňování malé cefalgie nesouvisející s migrénou.

    Pohlaví může působit pouze jako profylaxe nemoci. Endorfiny, které vstupují do krevního oběhu po pohlavním styku, mají relaxační účinek na nervový systém a snižují pravděpodobnost dlouhodobé pulzující bolesti hlavy.

    • příčiny u mužů, žen, včetně těhotných žen;
    • jak je nemoc diagnostikována;
    • jak nebezpečné to je a jaké důsledky to může vést.

    Výživa

    Existují nutriční doporučení pro dospělé a děti, které pomohou minimalizovat pravděpodobnost onemocnění.

    Doporučení a vzorek stravy pro dospělé

    Dospělí musí jíst potraviny se sedativním účinkem. Pro udržení stabilní hladiny glukózy v krvi je nutné dodržovat frakční stravu - zvýšení hladiny glukózy může také způsobit bolesti hlavy.

    Ukázková dávka:

  • snídaně: ovesné vločky s ovocem, jogurt;
  • svačina: 1-2 plody (jablko, banán, kiwi);
  • oběd: vařené brambory, plátek vařeného libového masa (jehněčí, králík, krůta), zeleninový salát;
  • svačina: hrst ořechů nebo sušeného ovoce;
  • večeře: část čerstvého salátu, plátek pečeného lososa.
  • Je důležité vést diář s jídlem, ve kterém musíte zaznamenávat konzumovaná jídla a dbát na dobrý pocit - tímto způsobem můžete sledovat, která jídla vyvolávají záchvaty u konkrétní osoby.

    Pro děti

    Nejpravděpodobnějšími příčinami jednostranných bolestí hlavy u dětí a adolescentů je pocit hladu a zácpy, proto se dětem doporučuje jíst více vlákniny bohatých potravin a ne vynechávat jídlo.

    Ukázková dávka:

    • snídaně: ovesná kaše nebo pohanka s dýňovými semínky, plátkem másla;
    • svačina: hrst sušeného ovoce nebo 1-2 ovoce;
    • oběd: zeleninová polévka, plátek libového vařeného masa;
    • odpolední svačina: hrst mandlí nebo vlašských ořechů, jogurt;
    • večeře: dušená hovězí játra a zeleninový salát.
    Děti s bolestmi hlavy mohou pít nízkotučný kefír, ovocné a zeleninové šťávy, vodu, bylinné čaje, šípkový vývar.

    Co jiného nemůže migréna jíst a pít? Káva a černý čaj by měly být zlikvidovány. Cukrářské výrobky jsou zakázány - vyvolávají skoky v hladině glukózy v krvi.

    Vizuální tipy pro Auru

    Pacientům se doporučuje zahrnout do stravy více potravin, které stimulují produkci hormonu štěstí - serotoninu. Mezi tyto produkty patří ořechy, banány, maso, data, tomel, mléčné výrobky.

    Ukázková dávka:

    • snídaně: pohanková kaše s máslem a sklenicí nízkotučného kefíru;
    • svačina: 1 velký tomel;
    • oběd: salát z čerstvého zelí a okurek s rostlinným olejem, vařené kuřecí prsa;
    • svačina: hrst mandlí a jogurtu;
    • večeře: dušená brokolice, vařené krevety, kefír před spaním.

    Migréna s aurou také zahrnuje udržování diáře výživy a pohody..

    Další informace o účincích výživy na migrénu v tomto videu:

    Užitečné recepty

    Čerstvé zeleninové saláty jsou nejlepší přílohou pro lidi s bolestmi hlavy.

    Složení:

    • bílé zelí - 150 g;
    • 1 střední okurka;
    • 2 papriky;
    • čerstvá petrželka;
    • 2 lžíce. l slunečnicový olej.

    Vaření:

    1. Důkladně omyjte zeleninu a byliny.
    2. Řezané zelí, sůl a kaše ruce.
    3. Zelí a bylinky nasekejte na zelí.
    4. Podle chuti přidejte salátový olej, sůl a promíchejte.

    Červená ryba pečená v troubě je perfektní jako proteinový produkt pro pacienty..

    Složení:

    • 150-200 g červené ryby;
    • 1 polévková lžíce. l olivový olej;
    • sůl a byliny podle chuti.

    Vaření:

    1. Předehřejte troubu na 180 ° C.
    2. Namažte rybu rostlinným olejem, solí, posypte bylinkami.
    3. Zabalte produkt do fólie a odešlete do trouby na 20-25 minut.

    Na oběd pro dospělého nebo dítě si můžete připravit pyré z zeleninové polévky.

    Složení:

    • 3 středně brambory;
    • 300 g brokolice;
    • 1 mrkev;
    • 1 malý cuketa;
    • zeleň;
    • koření.

    Vaření:

    1. Zeleninu důkladně omyjte, oloupejte a nakrájejte na malé kostky.
    2. Přiveďte 2 l vody k varu, přidejte sůl.
    3. Nalijte zeleninu do pánve a vařte, dokud se brambory nevaří..
    4. Vyjměte polévku ze sporáku, ochlaďte a vložte obsah pánve do mixéru.
    5. Polévku namíchejte v mixéru, dokud nebude hladká, přidejte koření.
    6. Vraťte polévku do hrnce a přiveďte k varu..
    7. K hotové polévce lze přidat kousky vařené krůty nebo kuřecího masa..
    Frekvence záchvatů migrény přímo závisí na životním stylu a výživě pacienta.

    Je nutné určit jednotlivé příčiny bolesti, ať už jde o jídlo, špatné návyky nebo nervové napětí, a minimalizovat vliv dráždivých faktorů na zdraví..