Hlavní / Hematom

Z čeho pocházejí záchvaty paniky?

Hematom

Záchvaty paniky jsou přítomny u 6-8% lidí trpících neurózou. Tato porucha patří do skupiny psychosomatických chorob..

To znamená, že psychika i fyziologie člověka jsou zapojeny do projevů panických útoků. Níže pochopíme, proč dochází k panickým útokům a jak je překonat..

Lékařská definice záchvaty paniky

Pro obyčejného člověka je obtížné pochopit, proč panické útoky a strach vznikají, jako v jeho stavu během takového útoku.

Aby bylo možné zjistit, proč osoba prožívá tento stav, je důležité vědět, jak se panika fyziologicky projevuje, co pacient v tomto období zažívá.

Panické útoky jsou tedy náhlým stavem strachu, paniky, úzkosti, který nelze ovládat, potlačovat nebo vyléčit na vlastní pěst. Vyskytuje se bez předchozích příznaků, netrvá dlouho, ale intenzivně. Útok i v tomto krátkém čase (v průměru 5-15 minut) významně oslabuje osobu, ovlivňuje jeho chování, kognitivní procesy a pohodu.

Protože ne každý je náchylný k útokům a ti, s nimiž se vyskytují, zaznamenávají četnost takových projevů, je stav definován jako nemoc a je uveden v ICD-10 (F41.0).

Z fyziologického hlediska je tento stav náhlé silné uvolňování adrenalinu do krve, což vyvolává sympatický nervový systém.

A zatímco parasympatický NS nezačne jednat, člověk pociťuje zvýšení úzkosti. Tyto dva mechanismy autonomního nervového systému začínají působit s „zásobováním“ mozku.

Když čelí hrozícímu nebezpečí, vydává hlavní orgán signály k aktivaci Národního shromáždění.

Panický útok je ve skutečnosti obranou našeho těla. Ale s častým projevem zabraňuje člověku plně fungovat..

Příčiny panických útoků a strachu

Z čeho pocházejí záchvaty paniky?

Existuje několik důvodů pro vznik tohoto stavu, téměř vždy jsou psychogenní. Je těžké je nazvat i přesnými důvody, jedná se spíše o události nebo změny v životě člověka, které vedou k podobným psychosomatickým projevům.

Známé faktory, které přispívají k jeho výskytu.

Z čeho tedy pocházejí záchvaty paniky?

  1. Vysoká pravděpodobnost výskytu jevu s genetickou predispozicí. Pokud měli příbuzní duševní patologie, může se člověk cítit náhlým záchvaty strachu a úzkosti.
  2. Při nesprávné výchově v dětství: příliš vysoké požadavky rodičů, nejednotnost požadavků, kritika jednání.
  3. Nepříznivé emoční podmínky v dětství: časté hádky rodičů, dětí mezi sebou, alkoholismus a jiné závislosti v rodině.
  4. Charakteristiky temperamentu a práce Národního shromáždění, lidé s melancholickým a cholerickým typem temperamentu jsou předmětem panických útoků.
  5. Charakterové rysy člověka (přilepené na zážitcích, citlivosti, podezření a dalších).
  6. Silný stresový faktor může být pozitivní i negativní, ale pro NS je to šok.
  7. Dlouhodobé somatické poruchy, nemoci, chirurgické zákroky, infekční onemocnění v minulosti s komplikacemi nebo těžkým průběhem.
  8. S neurastenií, ataky úzkosti, strachu, úzkosti mohou také překonat.

Kromě těchto faktorů existuje řada fyziologických důvodů, proč panické útoky existují. Někdy panické záchvaty strachu a úzkosti provázejí nemoci, jako je prolaps mitrální chlopně, hypoglykémie, hypertyreóza. V některých případech vede užívání některých léků k příznakům panických záchvatů.

Proč dochází k panickým útokům?

  • Objevují se během stimulace CNS kofeinem a chemickými stimulanty..
  • Je to také doprovodný jev v depresi..

Projevy panických útoků

Epizody útoků nelze předvídat, jsou spontánní.

Objektivně jim nepředchází skutečné ohrožení lidského zdraví nebo života. Mozek „zapne“ obrannou reakci těla.

Rozpoznáte to podle následujících příznaků:

  • silné (hluboké) nebo časté tóny srdeční frekvence;
  • osoba se potí;
  • chvění nebo chvění končetin;
  • nastává sucho v ústech;
  • útoky jsou doprovázeny dušností;
  • často se člověk cítí v ústech buď udusením nebo „hrudkou“;
  • někdy mohou začít bolesti na hrudi;
  • stav nevolnosti nebo pálení v žaludku, nespustený jídlem;
  • závratě, mdloby;
  • dezorientace;
  • pocit, že okolní objekty nejsou skutečné, neskutečné;
  • pocit vlastního „oddělení“, když se člověk cítí někde poblíž;
  • strach ze smrti, ztráta mysli nebo ztráta kontroly nad tím, co se děje;
  • s rostoucí úzkostí člověk pociťuje prudký nárůst tepla v těle nebo zimnici;
  • nespavost v důsledku toho pokles funkcí myšlení;
  • v končetinách je také pocit znecitlivění nebo brnění.

Je dobré vědět, co způsobuje záchvaty paniky, ale co dělat s takovým psychosomatickým onemocněním?

Koneckonců, útok může porazit osobu v nejnepříznivějším okamžiku, jaké kroky je třeba podniknout, aby se zkrátila doba trvání a snížil počet jejích projevů?

Zásady léčby spontánních záchvatů úzkosti a strachu

Při akutních záchvatech paniky spočívá léčba tohoto stavu v použití farmakologických látek a doprovodné psychoterapie.

Léky k léčbě lékař předepisuje.

Předepisuje režim léků, formu jejich propuštění.

Pacientovi lze podávat léky pomocí kapátků, je také možné perorální podávání..

Ve druhém případě dochází ke zlepšení mnohem později (asi po měsíci).

Aby stabilizovali stav po ataku spontánní paniky a úzkosti, předepisují psychoterapeuti léky, které zlepšují metabolismus v mozku, zvyšují hladinu serotoninu v krvi, obnovují rovnováhu mezi inhibicí a excitací centrálního nervového systému..

Hlavní terapeutický účinek při odstraňování příčin panických záchvatů má psychoterapie. V rozhovoru s psychologem (psychoterapeutem) si je pacient vědom příčin takových psychosomatických projevů. Pochopí, jak se chovat při útoku strachu a úzkosti, naučí se je překonávat.

Existuje několik oblastí psychoterapie, které pomáhají člověku zbavit se tohoto syndromu..

Cílem všech je identifikovat příčiny nemoci a naučit člověka, jak se během takového jevu chovat..

  1. Klasická hypnóza (směrnice, jak se zbavit somatických projevů).
  2. Ericksonova hypnóza (školení ke zmírnění úzkosti, strachu).
  3. Léčba orientovaná na tělo (používají se techniky snižující úzkost, práce s dýcháním).
  4. Rodinná psychoterapie (hodnocení rodinných vztahů, spolupráce se všemi členy rodiny na zlepšení vztahů).
  5. Psychoanalýza (práce s nevědomými konflikty a dětstvím, ne vždy účinná metoda při práci s záchvaty paniky).
  6. Kognitivně-behaviorální psychoterapie (nejúčinnější při léčbě této poruchy je postupná změna v lidském myšlení, práce s příčinami strachu).

Záchvaty paniky způsobují člověku mnoho nepříjemností.

K určení toho, co způsobuje záchvaty paniky, pomůže psychoterapeut.

Nezdržujte se na návštěvě s výše popsanými příznaky.

Panické útoky: příčiny a verze, provokující faktory

Otázkou je, co je provokujícím faktorem tohoto stavu. Panické útoky mají různé příčiny: někteří věří, že chemická rovnováha v mozku vyvolává paniku, jiní jsou přesvědčeni, že důvodem je iracionální myšlení.

Některé hypotézy o záchvatech paniky

Co způsobuje záchvaty paniky? Situaci vysvětluje několik teorií. Jsou založeny na fyziologických a sociálních faktorech ovlivňujících lidské tělo. Hlavní příčina spočívá v účincích stresorů. Nejčastěji byly použity následující hypotézy o původu PA..

  1. Katecholamin. Podle tohoto předpokladu úzkost způsobuje zvýšení koncentrace katecholaminů v krvi - biologicky aktivních látek produkovaných kůrou nadledvin. Tyto složky vyvolávají v těle procesy, jako je zvýšený tlak, zúžení krevních cév, napětí nervového systému.
  2. Genetická hypotéza je podporována řadou vědců, kteří považují dědičnost za příčinu PA. Je zajímavé, že u stejných dvojčat v polovině případů se vyskytují běžné choroby, včetně záchvatů paniky. Pravděpodobnost tohoto onemocnění u blízkých příbuzných je vysoká.
  3. Psychoanalytická domněnka je založena na skutečnosti, že hlavní příčinou stavu je vnitřní konflikt způsobený akumulací napětí a absencí emočního výboje. Nevyužitá energie se přemění v úzkost. Příčinou útoku může být také určitá konfliktní situace..
  4. Behaviorální teorie. Její zakladatelé zvažují vnější faktory, tzv. Nepodmíněné podněty, vyvolávající reflexní záchvat úzkosti, přeměňující se v paniku, příčinu stavu. Fiktivní situace často stojí za formací PA.
  5. Kognitivní hypotéza vidí příčinu PA jako nesprávnou interpretaci lidských pocitů. Lidé, kteří jsou více náchylní k útokům, jsou emocionálnější, citlivější a náchylnější zveličovat své dojmy. To, co je nejvíce znepokojuje, není samotná nepříjemná situace, ale pravděpodobnost jejího výskytu.

Seznam zdrojů PA není omezen na toto, stále existuje mnoho faktorů, které ovlivňují vývoj záchvatů. Nezapomeňte, že panika může být příznakem nemoci, zejména jakékoli duševní nebo somatické patologie.

Nemoci a podmínky, které vyvolávají PA

Příčiny panických útoků v mnoha případech je třeba hledat v situacích, které vyvolávají nadměrné zatížení těla. Ale PA se nevyskytuje u každého, i když stres obklopuje téměř všechny lidi. Je třeba poznamenat, že ženy jsou více náchylné k útoku, v pubertě existuje vysoká pravděpodobnost paniky. Jaké jsou hlavní důvody vývoje?

  1. Nemoci To mohou být operace, problémy se srdcem a dýcháním, mentální odchylky, které nutí člověka, aby se staral o své zdraví, aby zažil strach ze smrti. Fyziologické změny, jako je těhotenství a porod, první menstruace, mohou také vyvolat stav úzkosti. Zvláštní roli hrají endokrinní onemocnění, zejména tyreotoxikóza. Zvýšená sekrece hormonu štítné žlázy má na člověka vzrušující účinek.
  2. Užívání léků. Tyto léky se často používají k léčbě nervových poruch, mají vedlejší účinky, způsobují zvýšenou úzkost. Nebezpečí spočívá v užívání steroidů, anabolik a léků proti astmatu, které přímo ovlivňují centrální nervový systém a způsobují záchvaty paniky. Některé látky používané v anesteziologii a při léčbě alkoholismu mohou způsobit halucinace.
  3. Mentální problémy. K nekontrolovatelnému strachu dochází u fóbií, stresových posttraumatických poruch, deprese, schizofrenie. Je doprovázena stuporem nebo zvýšenou motorickou vzrušivostí..
  4. Sociální motivátory představují technologický pokrok, zrychlený rytmus života a neustálé stresory. Mezi rizikové faktory patří nízká fyzická aktivita, přítomnost špatných návyků, nevyřešené konfliktní situace a poruchy spánku..

Normalizace emočního pozadí, zbavení nemocí a dalších faktorů vyvolávajících stres přispívá ke zvýšené odolnosti vůči stresu a v důsledku toho se snižuje pravděpodobnost záchvatů paniky. Protože stresové hormony jsou hlavní příčinou rozvoje úzkosti.

Vnitřní konflikty nebo odtržení zastavovacího jeřábu

Panické útoky se často objevují v důsledku vnitřního střetu osobnosti. Lidské zkušenosti jsou zcela protichůdné a při neexistenci správného rozhodnutí vstoupí v platnost ochranné mechanismy psychiky. Je možné, že tento konflikt bude vytlačen z říše vědomí, ale úzkost a vnitřní touha jej vyřešit ovlivní fyziologickou úroveň.

Ochranné mechanismy vyvolávají rozvoj silných obav, které je obtížné zvládnout. Nepřekonatelná úzkost je vyjádřena vnitřním chvěním, výskytem mělkého dýchání, zvýšením srdeční frekvence a člověk si nemůže pomoci všimnout těchto příznaků.

Nemohou však být spojeny s vnitřním konfliktem, protože celý řetězec není rozpoznán a existují náznaky, že příznaky naznačují blížící se nemoc nebo smrt. Strach vede k novému útoku, a aby se tomu zabránilo, tělo vytlačí vnitřní konflikty z vědomí prostřednictvím panického útoku..

V tomto ohledu můžeme hovořit o výhodách PA, jako o způsobu boje proti úzkosti a vyřešení vnitřního konfliktu. Toto není nejlepší volba, ale umožňuje to zabránit „odtržení zastavovacího jeřábu“. PA můžete zcela ukončit, pokud vyřešíte vnitřní konflikt, zbavíte se omezení a neustálého strachu..

Vědomí a bezvědomí v osobě: boj mezi „nezbytnými“ a „chtít“

Mnoho psychologů, příznivců freudianismu, tvrdí, že konflikt mezi vědomím a nevědomím se stává příčinou PA. Co je to vyjádřeno? Člověk koexistuje v mozku s různými aspiracemi, které mají opačnou povahu. Touhy z kategorie „chtějí“ jsou úzce propojeny s požadavky z kategorie „nezbytné“. Toto je dobře napsáno v článku V. Levyho „Umění sebe sama“..

V našem životě se člověk nemůže oddávat pouze svým touhám, musí se řídit obecně uznávanými normami a zákony. Ale přimět člověka, aby přijal a zamiloval se do něčeho cizího, je prakticky nemožné, ale pokud k tomu dojde, vnitřní konflikt dozře.

Boj mezi vědomím a podvědomím spočívá pouze v tom, že v reakci na plnění neobvyklých povinností se vytváří vnitřní protest, vyjádřený zejména panickým stavem. Chcete-li konflikt vyřešit, měli byste situaci projít a pochopit, co nevědomí chce sdělit..

Odstranění příčin neurózy může být klíčovým momentem v boji proti PA. Bohužel to může být docela obtížné, protože člověk žije ve společnosti a řešení konfliktu mezi „nezbytnými“ a „chtítmi“ ovlivňuje zájmy ostatních lidí.

Strach ze smrti a pa

Během panického útoku může člověk zažít strach ze smrti a ne zcela si uvědomit neopodstatněnost takových zkušeností. Je to způsobeno somatickými příznaky: vyvolává horečku, bušení srdce, objevuje se bolest na hrudi (srdeční neuróza). Je také možné nepohodlí z gastrointestinálního traktu, respirační selhání, tlakové špičky, závratě a stav blízký mdloby.

Strach ze smrti a pa

Odkud pochází PA strach ze smrti? Je to způsobeno emocionální zkušeností člověka, který zná stres od narození, zejména pokud byl porod obtížný a byl doprovázen udusením. Významný vliv na to má osobnostní psychotyp, lidé s úzkostným charakterem - melancholičtí a choleričtí - jsou náchylnější k PA. Důležitou roli hraje trauma z dětství..

Strach ze smrti a PA jsou vždy související pojmy. Chcete-li je rozbít, musíte cítit realitu toho, co se děje, a vždy udělat krok vpřed.

Příčiny a faktory hromadné paniky

Masová panika je jev, který ovlivňuje mnoho lidí najednou. Existuje mnoho předpokladů. Hlavní faktory, které to ovlivňují, jsou následující.

  1. Sociální jevy vyskytující se ve světě, společnost. Jsou to přírodní katastrofy, ekonomický kolaps, tragédie, válka.
  2. Fyziologické důvody. Únava, hlad, alkoholismus, drogová závislost - vše, co snižuje úroveň sebeovládání.
  3. Společné faktory. Patří mezi ně překvapení, děsivé situace, informace, o nichž je často přehnané nebo zkreslené. Jak Carnegie psal ve své slavné knize, katastrofy v životě jednotlivce jsou ve vzácných případech vzácné, v 10% případů. Ale mnozí o tom prostě nevědí, což umožňuje vydělávat obrovské peníze různým agenturám, které pojistí život člověka.
  4. Ideologická prázdnota. Nedostatek společného cíle nebo důvěryhodných vůdců, nízká úroveň soudržnosti.
Mass Panic Factors

Posledně uvedený faktor je zásadní, protože existuje mnoho důkazů, že skupiny lidí spojené společným cílem jsou schopny udržet jednotu a nepropadat panice ani v podmínkách smrtelného nebezpečí.

V současné době není původ duševních poruch ve sjednocené skupině lidí zcela pochopen. Neexistuje však žádný kouř bez ohně a musíme hledat, co se stane spouštěčem změn v psychice člověka, který si uvědomuje, že se jedná o jednotku hmotnosti. Mezitím je to příležitost pro šarlatany a podvodníky všech pruhů, jak vydělat sílu a peníze.

Jak rozpoznat záchvat paniky: příznaky a příčiny

Dobrý den, milí čtenáři! Asi před 20 lety, jen málokdo slyšel o takové diagnóze, jako je záchvat paniky, dnes vzácný člověk nezná tento koncept. Zběsilý rytmus života, předávkování informací, neustálý stres nepříznivě ovlivňují nervový systém a může selhat.

Zákeřností panických útoků je to, že je lze snadno zaměnit za jiné nemoci. Pacient je vyšetřen, nejčastěji lékaři nezjistí žádné patologie a záchvaty se mezitím opakují. Z tohoto důvodu je léčba zpožděna, člověk se s nimi pokouší bojovat doma a uchyluje se k alternativní medicíně a lidovým lékům.

Abychom tomu zabránili, pojďme se podívat na hlavní příznaky panického útoku. Také vám řeknu o příčinách jejich výskytu..

Co je to záchvat paniky?

Panický záchvat - útok náhlé nepřiměřené těžké úzkosti, doprovázený charakteristickými fyziologickými projevy: bušení srdce, potíže s dýcháním, bolest v srdci a další.

V ruské lékařské praxi se k určení tohoto komplexu příznaků často používají pojmy „vegetovaskulární dystonie“ (VVD), „hypertenzní krize“, „kardioneuróza“..

Tento stav nastane náhle bez zjevného důvodu a dosáhne svého vrcholu během 10 minut. Útok trvá od 15 minut do 2 hodin a zanechává pocit slabosti a prázdnoty.

Během záchvatu paniky se hormon adrenalin uvolňuje do krve. Je to on, kdo je zodpovědný za mobilizaci všech tělesných systémů, když čelí nebezpečí. Pod jeho vlivem začíná srdce bít rychleji, zvyšuje se krevní tlak, zvyšuje se krevní oběh - tělo se připravuje na útěk nebo boj. Tento neocenitelný fyziologický mechanismus, jehož vytvoření trvalo miliony let evoluce, selhal.

Vědci vysvětlují taková porušení neschopností psychiky vyrovnat se s agresivními vlivy prostředí. Traumatické situace se hromadí nebo jsou potlačeny, duševní stres dosáhne svého limitu - a dojde k hormonální explozi. Čím lépe je člověk přizpůsoben prostředí a odolnější vůči stresu, tím menší je pravděpodobnost panických útoků.

Panické záchvaty postihují lidi všech věkových skupin - děti, dospívající, dospělé a starší osoby. Vrcholový výskyt se však vyskytuje ve věku 20–30 let.

K záchvatům panických záchvatů dochází nejen u lidí, ale také u našich menších bratrů, zejména u psů.

Ženská psychika je méně stabilní a náchylnější k výkyvům, takže ženy trpí záchvaty paniky 5krát častěji než muži. Jsou zvláště zranitelní v období hormonálních úprav: během puberty, těhotenství a při menopauze.

Celkově podle vědců čelí tomuto jevu 5% světové populace..

Příčiny panických útoků

Lékaři identifikují několik faktorů, které přispívají k rozvoji útoků IRR.

  1. Dědičnost. Pokud jeden z vašich příbuzných trpí záchvaty paniky, je pravděpodobné, že se stanete přáteli v neštěstí.
  2. Trvající stres. Dlouhodobý pobyt ve stresovém stavu vyčerpává nervový systém a způsobuje poruchy v jeho práci.
  3. Neurotismus a nízká sebeúcta. Záchvaty paniky jsou náchylnější k podezřelým, nejistým a závislým na názorech ostatních.
  4. Alkohol, cigarety, psychotropní látky. Přečtěte si historii lidí s VSD na fórech a uvidíte, že v naprosté většině případů je první záchvat paniky předběhl po osvobození nebo užívání drog.
  5. Nedostatek spánku. Nervový systém potřebuje denní odpočinek, jinak začne fungovat. Riziko jsou lidé spící méně než 6 hodin denně a trpící syndromem chronické únavy.
  6. Nemoc štítné žlázy. Při vývoji záchvatu paniky hrají hormony hlavní roli. Poruchy v „hormonální továrně“ mohou vyvolat vývoj hypertenzních krizí.
  7. Užívání léků bez lékařského předpisu. Sebepodávání léků pro sebe, aniž by se bralo v úvahu individuální vlastnosti těla a vedlejší účinky, je zdraví nebezpečné.
  8. Fobie. Osoby s obsedantními strachy jsou náchylné k panickým útokům. Strach vypouští nervový systém, činí jej slabým a zranitelným. Pokud jste plachý a příliš podezřelý, přečtěte si náš článek „Jak se přestat bát“.

Příznaky záchvaty paniky

Poprvé, kdy čelí panickému útoku, může osoba, která se vyznačuje charakteristickými příznaky, ji vzít na nějakou jinou nemoc. Kromě toho je šíření poměrně široké, protože příznaky ovlivňují téměř všechny tělesné systémy. Nejčastěji se záchvat paniky v důsledku podobnosti projevů považuje za infarkt, méně často za mrtvici, anafylaktický šok, hypertyreóza.

Je velmi důležité rozpoznat tuto duševní nemoc co nejdříve, aby bylo možné zahájit léčbu včas. Pokud ji spustíte, mohou být důsledky velmi žalostné - až do rozvoje úzkostně-depresivní poruchy, kterou bude obtížné překonat bez seriózní lékové terapie. Pojďme se podívat na příznaky panických útoků..

Smysl pro úzkost

Zpravidla se vyskytuje ještě před začátkem útoku a slouží jako jeho předzvěst. Člověk pociťuje nepříjemný pocit úzkosti, pro který neexistují objektivní důvody. Postupem času se jeho stupeň zvyšuje, dokud nedosáhne bodu varu a nezpůsobí řetěz fyziologických reakcí. V některých případech období mírné úzkosti chybí a osoba je náhle pokryta vlnou paniky.

"... večer chodím na metro, nic špatného." Najednou zaútočil pocit, jako by moje duše opravdu upadla do pat. Divoký pocit paniky a koliky po celém těle. Sotva jsem se dostal domů. “ Alina K.

Srdeční dysfunkce

Na levé straně za hrudní kostí se může cítit brnění, tlak, plnost. Ve svědectví pacientů se často objevují výrazy „srdce vyskočí z hrudi“, „buší jako šílený“. To vše je doprovázeno zvýšením krevního tlaku na 140/90 a vyšší. Na základě těchto příznaků člověk začíná podezřívat na infarkt, který pouze zvyšuje úzkost.

To je vlastně reakce na uvolnění adrenalinu. Srdce začne pumpovat krev intenzivněji, aby svaly dodávaly kyslík a živiny pro realizaci plánu „boje nebo útěku“.

Horečka nebo zimnice

Lví podíl na vnitřních a vnějších zdrojích se vynakládá na výrobu energie k překonání neexistujícího nebezpečí a tělo zapne režim úspory energie. Cévy kůže a podkožní tkáně jsou zúžené, průtok kyslíku do nich je snížen. Uložené palivo jde na výživu svalů a vnitřních orgánů.

V tomto ohledu se člověk může cítit návaly horka nebo chladu, často doprovázené zvýšeným pocením a chvěním. Pokud záchvat paniky uloví pacienta v noci ve snu, může se probudit ve studeném potu a bojovat v chladu.

Obtížné dýchání

Dalším článkem v řetězci fyziologických reakcí je zvýšené dýchání. Plíce získávají kyslík pro budoucnost, a naopak, zbavují se oxidu uhličitého. V důsledku změn v obvyklých poměrech plynů v plicích se objevuje pocit nedostatku vzduchu. Zdá se, že člověk dusí a chystá se ztratit vědomí.

"... ráno se probudím, cítím - není to pro mě dobré." Chtěl jsem snídani, ale zdálo se, že jídlo stoupá přes hrdlo a nejde dál. Dobře, myslím, pravděpodobně z kocoviny - to projde. Šel jsem umýt nádobí a najednou se začala dusit. Myslel jsem, že všechno bylo Quinckeho edém, teď se dusím. Na ulici visím z okna - zdá se to snazší, ale ve stísněném prostoru se opět svírá. A není jasné, co dělat, jak se vypořádat s touto noční můrou... “Olga A.

Závrať

Dýchavičnost během záchvatů paniky je často doprovázena závratěmi. Pacient nemůže vstát, pokud sedí, nebo cítí, že Země opouští nohy, když stojí. To jsou důsledky změny pH krve v důsledku nedostatku oxidu uhličitého. Tento příznak je zvláště výrazný u lidí s cervikální osteochondrosou..

Pocit nereálnosti

Téměř všichni pacienti si všimli, že v době útoku bylo jejich vědomí rozmazané. Někdo se viděl, jako by zvenčí někdo cítil zkreslení času a prostoru, někomu, co se děje, se zdálo být iluze a fikce. Může dokonce jít na halucinace.

"... Můj první útok se stal v práci. Po bezesné noci jsem byl strašně unavený. Sedím, píšu zprávu, sundám oči z papírů a cítím - něco není v pořádku. Zdá se, že místnost vznáší, zvoní mi v uších a vlní se mi v očích. A pak na mě přišel strašný strach - myslel jsem si, že umírám nebo ztrácím svou mysl... “Veronika M.

Gastrointestinální poruchy

Panický záchvat může být doprovázen bolestmi břicha, zvýšeným plynem, průjmem, nevolností a zvracením. Protože trávení potravy vyžaduje hodně energie a v okamžiku vnímaného nebezpečí to všechno jde do svalů, tělo se snaží zbavit jídla všemi dostupnými způsoby.

Z tohoto videa se dozvíte ještě více informací..

Atypický průběh panických útoků

V některých případech mohou výše uvedené příznaky chybět a stav člověka lze jen stěží nazvat záchvat paniky. Místo zvířecího strachu může zažít emoční stres nebo psychické nepohodlí. Místo výše uvedených fyziologických příznaků je pacient dočasně narušen jedním ze smyslů:

  • zrak nebo sluch jsou ztraceny;
  • pacient nemůže vyslovit slovo;
  • končetiny znecitliví;
  • citlivost kůže zmizí.

Po nějaké době se funkce orgánů vrátí do normálu. Takové záchvaty paniky mají tendenci předjíždět člověka na přeplněných místech..

Závěr

Nyní znáte hlavní příznaky panických záchvatů a včas rozpoznáte toto zákeřné onemocnění. Nenechte si ujít náš další článek - v něm vám řeknu, jak se zbavit panických útoků a vrátit se do plného života. Přeji hezký den, všichni!

Panické záchvaty: příznaky, příčiny a léčba

Chápeme, proč k záchvatům paniky dochází a co s nimi dělat - a také vysvětlujeme, proč IRR není diagnóza.

Jak rozpoznat panický útok

Vypuknutí intenzivní úzkosti, srdce buší, není co dýchat - to se nejčastěji označuje jako záchvat paniky. Může se to stát kdekoli: na cestě do práce, v supermarketu, na procházku, pryč.

Příznaky záchvatu paniky (PA) se dělí na fyziologické a psychologické.

  • cardiopalmus;
  • zachvění;
  • závrať;
  • nevolnost;
  • pocit „bavlněných“ končetin;
  • udušení;
  • tinnitus;
  • bolest na hrudi;
  • zvýšený tlak, hypertenzní krize.
  • strach ze ztráty kontroly nad sebou;
  • nevysvětlitelná úzkost nebo panika;
  • skoky v myšlenkách, narušené myšlení;
  • obtížnost soustředění;
  • strach ze smrti.

Zároveň nemusí existovat psychologický aspekt: ​​například u tzv. „PA bez strachu“ zažívá člověk výhradně somatické projevy. Nicméně po krátké analýze se ukázalo, že v posledních letech zažil stres a úzkost nebo se vzdálil od emočního šoku.

PA zpravidla dosáhne svého vrcholu během 10 minut. Méně často útok trvá déle než půl hodiny..

Derealizace a depersonalizace

Během panických útoků hlásí mnoho stavů derealizace a depresonizace. To jsou bolestivé pocity nereálnosti toho, co se děje. Během derealizace se vnější svět a lidé zdají cizí a neznámí. I když si člověk uvědomí, že je ve známém prostředí (například doma), neopouští pocit, že „zde je všechno cizí“..

Depersonalizace - pocit, jako byste se dívali ze strany, „izolace“ od těla.

Těmto příznakům by měla být věnována zvláštní pozornost, protože se často vyskytují při depresi..

Panická porucha

Pokud záchvat paniky není ojedinělým případem, útoky se pravidelně opakují a vyskytují se neočekávaně - mluvíme o panické poruše. To je vážný stav, který musíte co nejdříve kontaktovat specialistu..

Osoba, která alespoň jednou zažila záchvat paniky, se neustále obává opakování útoku. V takovém případě může vyvinout únikové chování: vyloučí jakoukoli možnost opakování útoku. To znamená - nepoužívejte veřejnou dopravu, nechodte do nákupních center, vyhýbejte se přeplněným místům a nakonec nechodte ven. Panická porucha se může dříve nebo později transformovat na agorafobii (strach z otevřených prostor) a depresi.

Panické útoky, IRR a NDC

Ti, kteří zažili panické záchvaty, zejména PA bez strachu, často čelili diagnóze vegetovaskulární dystonie (VVD). Přísně vzato, VVD není diagnóza, ale komplex symptomů. VVD chybí v ICD-10 a neexistuje žádná oficiální léčba. Stanoví se, když vyšetření neprokázalo nemoci nebo somatické poruchy.

Podobnost VVD s záchvaty paniky je ve fyziologických symptomech: slabost, závratě, tlakové rázy, poruchy spánku.

Méně obyčejně, s takovými stížnostmi, oni dali NDC - neurocirculatory dystonia. NDC je psychogenní povahy a je více symptomatický k záchvatu paniky. A přesto popisuje spíše fyziologické (vegetativní) projevy s důrazem na kardiovaskulární systém, ignorující emoční složku.

Doporučení lékařů v obou případech jsou zpravidla poněkud vágní: dobře najíst, dodržovat režim a trávit čas venku. S záchvaty paniky (a zejména panické poruchy) tento životní styl nebude bolet, ale nevyřeší problém. Proto je po vyloučení všech závažných lékařských důvodů nejlepší obrátit se na psychoterapii.

Zdá se, že pokrývá. Co dělat?

Nepotápějte se strachem s hlavou. První věc, kterou potřebujete vědět: neumřete a nezblázněte se. Fyziologické příznaky připomínají mdloby a může existovat další strach z mdloby. To je velmi nepravděpodobné: během PA je spuštěn evoluční systém „hit or run“ - reakce na vnější hrozbu, která aktivuje všechny zdroje těla a zabraňuje odpojení.

Pokud jste někdy zažili záchvat paniky, měli byste kontaktovat specialistu. Existují však techniky, které vám pomohou vyrovnat se s PA sami:

1. Soustředění na externí objekt

Abyste se nemuseli soustředit na váš stav, vyberte externí objekt a přesuňte na něj pozornost. Dávejte pozor na barvu, texturu, objem. Rozjímání vám pomůže vstoupit do meditativního stavu a relaxovat..

2. dech

Během záchvatu paniky může začít hyperventilace: v důsledku iluze nedostatku kyslíku člověk začne dýchat příliš intenzivně a hluboko, přesycující mozek kyslíkem. Hyperventilace naopak zvyšuje závratě a nepříjemný pocit „lehkosti“ v těle. Abyste tomu zabránili, ovládejte své dýchání. Hluboký odměřený dech nosem - ostrý výdech ústy. Opakujte, dokud se dýchání nevrátí k normálnímu stavu..

Pokud se nic nestane a cítíte známky hyperventilace - vyhledejte balíček, držte jej pevně u úst a vdechujte jej. Taška pomáhá omezit množství kyslíku, který vdechujete, a rychle se odrazíte..

3. Svalová relaxace

V krvi se nyní zvyšuje hladina adrenalinu a noradrenalinu - to znamená, že celé tělo je napjaté a připravené na scénář „zásahu nebo běhu“. Vaším úkolem je znovu získat kontrolu. Střídejte si uvolnění svalů těla počínaje prsty a čelistí. To přesvědčí mozek, že nehrozí žádné nebezpečí - a pomůže to snížit úzkost..

4. Dostupnost plánu

Pokud víte, že jste náchylní k panickým útokům, vytvořte a předem napište akční plán. Přidělte 10–20 minut v klidném známém prostředí, kde vás nikdo nebude rozptylovat. Vezměte si malý notebook, který můžete mít vždy s sebou. Zapište si body, které budete dělat v případě panického útoku. Popište podrobně strategii chování a to, co vám pomůže: možná budou položky „zavolat nejlepšímu kamarádovi“ nebo „získejte sluchátka a zapněte meditační aplikaci“. Během PA je myšlení zmatené a je těžké si pamatovat, jak jednat. Plán nejen pomáhá jednat důsledně - jeho přítomnost se uklidňuje sama o sobě.

Proč já?

Chronický stres nebo neléčená emoční trauma mohou vést k záchvatům paniky. Nezdravý životní styl, stres, zneužívání alkoholu, příliš rychlé tempo velkoměsta - společné zázemí pro PA. Mohou být také vyvolány genetickým faktorem..

To však neznamená, že se nedá nic dělat. Psychoterapie a podpůrná léková terapie se s tímto problémem úspěšně vypořádají..

Na koho se obrátit

Jak jsme psali výše, první věcí je vyloučit zdravotní důvody pro vaši pohodu. Odborníci doporučují první věc, aby zkontrolovali činnost nadledvin: jsou zodpovědní za produkci adrenalinu. Pokud neexistují žádné dysfunkce, musíte pracovat s terapeutem. Nejlepší ze všech je, že kognitivně-behaviorální terapie bojuje s záchvaty paniky. Během terapie vytvoříte plán chování ve stresových situacích, naučíte se technikám relaxace a budete pracovat na zvyšování povědomí. V některých případech vás může terapeut předepsat na psychiatra nebo neuropsychiatrika, aby předepsal léky. Studie ukazují, že kombinace psychoterapie a farmakoterapie poskytuje nejrychlejší a nejstabilnější účinek..

Panické záchvaty: příznaky a léčba

Temnota v mých očích, tlukot srdce, křeč v mém žaludku, zmatené myšlenky o konci světa a smrtelných nemocích - panika mě v kanceláři, uprostřed nepozoruhodného pracovního dne. Právě jsem šel chodbou a najednou jsem cítil, že jsem tady a teď měl zemřít.

Asi za 10 minut od symptomů nezůstala žádná stopa, pouze jasné porozumění: s tím je třeba něco udělat, protože nechci opakovat. Nikdy jsem neměla takové útoky, ale několikrát došlo k lehkým útokům, obvykle na výlety, uprostřed stresu, únavy a plnosti. Naštěstí jsem už byl vyzbrojen metodami práce s panikou, o nichž se budu v článku zabývat, a byl jsem připraven převzít kontrolu nad příznaky. Časem útoky téměř zmizely. První krok v boji proti panice je zřejmý: musíte se o problému dozvědět více.

Panický útok - co to je

Nevysvětlitelné a nesnesitelné záchvaty úzkosti a těžké úzkosti. Je doprovázena bezpříčinnou panikou a strachem, které nejsou způsobeny vnějšími příčinami, ale vnitřním pocitem. V těle se objevují příznaky závratě a rozmazané oči, což má za následek nevolnost a křeče. Člověk se přestává ovládat.

Klinické příznaky se náhle vyvinou a dosáhnou svého vrcholu během 10 minut. Období po útoku je charakterizováno celkovou slabostí a slabostí. Trvání záchvatu paniky je v průměru 15–30 minut.

Syndrom postihuje asi 5% lidí, většinou mladých lidí - od 20 do 30 let a většinou žen.

První útoky zanechávají silný dojem a jsou jasně zapamatovány, což následně vede k očekáváním a strachu z dalšího útoku, a tím jej může způsobit. Samotné záchvaty paniky nejsou nebezpečné, ale mohou učinit život úplně nesnesitelným a nakonec vést k rozvoji deprese a těžké neurózy. Proto je lepší se s problémem vypořádat jednou, být schopen si pomoci během útoku a nekomplikovat život.

Pravda o panickém útoku

  • Záchvaty paniky nezemřou.
  • Panické útoky nezblázní, a to není známkou schizofrenie..
  • Záchvaty paniky nevedou ke špatnému zdraví a nervům.
  • Záchvaty paniky jsou vždy bez následků.
  • Panika není ukazatelem slabosti a zbabělosti.

Kdo je v nebezpečí

Často můžete vysledovat vztah panické poruchy se zkušenými emocemi v dětství. Nezapomeňte však, že se jedná pouze o dětské vzpomínky, které by dnes neměly ovlivnit váš život. Pokuste se v minulosti zanechat zážitky a dojmy z dětství, abyste se naučili, jak vidět život bez hranolu negativních a negativních emocí.

Negativní a emočně nestabilní situace v dětství. Mozek zachycuje strach během rodinných konfliktů, hádky s nebezpečnými situacemi, hrozbami a boji. Nedostatek emočního kontaktu s dítětem a v dospělosti s podobnou stresovou situací, i když se to týká nepřímo osoby, mozek dá příkaz a vyvolá příznaky nebezpečí a spasení. Totéž platí pro děti trpící školní fobií, problémy při komunikaci se společností.

Přílišná úzkost a nadměrná péče. Úzkost rodičů a nadměrné opatrovnictví a kontrola zdraví, vzdělávání a jednání také negativně ovlivňují výchovu dítěte. Máma nebo otec, v neustálém očekávání nebezpečí, neštěstí omezuje nezávislost dítěte a třese se nad ním: před střední školou doprovázely školu, zasahovaly do osobního prostoru a kontrolovaly každý krok. Dítě nejčastěji roste kojenecké, nepřipravené, aby se rozhodovalo a komunikovalo s ostatními sám.

Jak rozpoznat panický útok

Fyzické příznaky záchvatu paniky se mohou velmi lišit, ale všechny mají dva jasné znaky:

  • doprovázený pocitem nevysvětlitelného strachu,
  • projít beze stopy.

Nejběžnějším znakem záchvatu paniky je silný klid v klidném stavu. Jiné příznaky jsou různé a četné..

Při záchvatu paniky jsou okamžitě zapojeny tři komponenty:

  • Tělo - všechny fyzické příznaky srdečního rytmu PA, pocení, svalové napětí.
  • Vědomí - posouzení situace jako „nebezpečí a hrozby“, pocit strachu a vzrušení.
  • Chování - skrýt, utéct, skrýt před vším

Statistiky v Rusku, pokud jsou uchovávány, nejsou veřejně dostupné, ale v Americe, podle shromážděných údajů, 22,7% populace zažilo panický útok alespoň jednou za život. Ženy jsou vystaveny panickým útokům nejméně dvakrát častěji než muži. Záchvaty paniky jsou nejčastější u lidí ve věku 25–44 let. Nejméně pravděpodobné záchvaty u osob starších 65 let.

Jak si pomoci v době útoku

Panické útoky se často vyskytují za podobných okolností: v davu, v metru, mimo domov. Je logické snažit se vyhnout problematickým situacím, ale toho lze dosáhnout pouze úplnou izolací od běžného života a nových zkušeností..

Paradoxně je jedním z hlavních tipů, jak čelit panice: nesnažte se bojovat proti panice. Nejdůležitější věcí je nyní odvrátit pozornost od příznaků, aby se jejich průběh nezhoršoval, a pamatujte, že vrchol nepříjemných pocitů se objevuje během prvních 5-10 minut, a pak strach zmizí beze stopy. Tato metoda mi vždy pomohla:

Pozorné spínání a uzemnění

  1. Věnujte pozornost tomu, co vidíte kolem. Pojmenujte tyto položky: Vidím stůl, zeď, lampu.
  2. Přidejte statistiky zboží. Nejprve řekněme barvu a pak materiál: Vidím hnědý dřevěný stůl, červenou cihlovou zeď, stříbrnou kovovou lampu. Cvičení zopakujte na chvíli.
  3. Pak zavolej, co slyšíš: Slyším dech, hudbu ve sluchátkách, smích za zdí.
  4. Popište fyzické pocity: Cítím dotek oděvní textilie na mém těle, Cítím chlad v hrudi, kovovou chuť v ústech.

Po nějaké době se pozornost přesune z pocitu paniky do skutečného světa a uvidíte: v tom nehrozí žádné nebezpečí.

Dechová kontrola

Pokud ovládáte dýchání, ovládáte paniku. Dýchejte pomalu, hluboce a rovnoměrně. Začněte prodlužováním výdechu, pak zkuste vdechovat a vydechovat žaludkem, nikoli hrudníkem. Nakonec začněte počítat na 4, dýchat vzduchem, zadržovat dech na 4 počty a vydechovat, počítat znovu na 4.

Svalová relaxace

Pochopení toho, jak tělo funguje, pomáhá kontrolovat. S hrůzou se svaly napnou, dojde k sevření a cítíte křeč v žaludku, bolest na hrudi, hrudku v krku. Ale měli byste dávat pozor na sebe, relaxace se stane kontrolovanou akcí. Mluvte k sobě nebo nahlas: moje ruce se uvolňují, moje nohy se uvolňují, moje břišní svaly se uvolňují... a tak dále. Další vynikající způsob relaxace je založen na principu kontrakce: nejprve silně napněte svaly a poté bude snazší relaxovat.

Zbavte se dalších stimulantů

Hluk, světlo, dotyk může zvýšit nepohodlí. Zavřete oči, jděte někam, kde můžete být sami. Zapněte hudbu na sluchátkách. Zaměřte se na jednu věc: například na vlastní dech nebo na pohyb hodin.

Koncentrace na hru

Když mozek vstoupí do režimu útoku sám o sobě, je důležité, aby se dostal do práce a vyžadoval bezpodmínečné soustředění. Provádějte třídění klipů, opakujte multiplikační tabulku nebo si jednoduše zahrajte na svém smartphonu jednoduchou hru jako 2048 nebo Tetris. Studie ukázaly a počítačová tomografie potvrdila, že hry pomáhají snižovat aktivitu amygdaly mozku, který je zodpovědný za emoce.

Nápověda pro aplikaci Smartphone

V panickém stavu se obrazovka smartphonu může stát ohniskem a pomocníkem v obtížném úkolu omezovat strach. Vynikající recenze z antipanického programu Institutu kreativní psychologie. Tato aplikace byla vyvinuta profesionálními psychology a je umístěna jako nrogová nouzová pomoc. Bezplatná verze programu obsahuje interaktivní sekci s tipy a technikami, základnu teoretických znalostí, šablonu spouštěcího a symptomového deníku, systém karet strachu s jejich vědeckým odmítnutím a dokonce i hru nazvanou „Help the alarmist“, která pomáhá ovládat úzkost v dostupné podobě.

Většina informací je prezentována ve formě zvukových souborů, protože během panického útoku může být obtížné soustředit se na text. Po útoku můžete obavy analyzovat a racionalizovat je. Bojíte se infarktu? Na rozdíl od všeobecného přesvědčení však medicína nezaznamenala ani jediný případ zlomeného srdce od hrůzy. Vyšetření a konzultace s kardiologem pomůže vyrovnat se se strachem.Je také nemožné ztratit mysl z paniky, stejně jako ztratit kontrolu nad sebou.

Jak pomoci jinému

Nejhorší, co můžete udělat, je snížit důležitost a vážnost toho, co se děje. Pro osobu ve stavu paniky je nebezpečí skutečné, a ano, po půl hodině snadno souhlasí s tím, že neumírá a neztrácí mysl, ale v době útoku byste tam měli být a podporovat.

Například při mé poslední dovolené se ukázalo, že jsem se bál překročit metrový potok po zcela spolehlivé široké desce, ale nebál jsem se vylézt na hory na výtahu postaveném před více než 60 lety s otvory v podlaze. Iracionální - ano, ale vysvětlit to mozku není snadné.

Pomáhat milovanému přežít útok je docela jednoduché: prostě tam být. Nesnažte se ho obejmout, dotek ve stavu paniky může jen zhoršit nepohodlí, ale je to individuální. Klidným hlasem opakujte, že je vše v pořádku a nehrozí žádné nebezpečí.

Neměli byste radit „vypít sklenici“ nebo kouřit cigaretu, nabízet kávu - nepotřebují zbytečné stimulanty nervové soustavy ve stavu paniky. Nabídněte vodu a pomozte vystoupit z přeplněného místa, kde je klidná a tichá. Když útok ustane, diskutujte se svými blízkými o tom, co mu pomáhá a co mu brání, aby byl příště plně ozbrojen. A naučte se rozlišovat panický útok od jiných závažných paroxysmálních stavů, které vyžadují okamžitý zásah.

Jak a proč dochází k panickému útoku

Záchvaty paniky zřídka pokrývají člověka přímo uprostřed stresu, mnohem častěji se jedná o opožděný výsledek vyčerpání nebo psychického traumatu. Útoky mohou být také příznaky dysfunkcí endokrinního nebo kardiovaskulárního systému těla, fobie, deprese, dokonce se mohou objevit jako vedlejší účinek užívání léků.

Každý útok má spouště, které spouští reakci těla. Může to být únava, nádech, strach z uzavřených prostorů, nadbytek kofeinu, určitá děsivá životní situace - například rozhovor, jmenování lékaře, výlet, důležitá jednání.

Základem záchvatu paniky je prudké uvolnění stresových hormonů, kortizolu a adrenalinu do krve nadledvinami. V případě skutečného nebezpečí tento mechanismus od starověku pomohl zapnout program „boj nebo běh“, ale pokud neexistuje skutečný nepřítel, který můžete porazit nebo potížit, před kterým se musíte skrýt, tělo obrátí agresi dovnitř. Kortizol způsobuje rychlý srdeční rytmus a stahuje krevní cévy, zvyšuje tlak, křeče hladkých svalů, které cítíme v žaludku, začínají. Tachykardie a zvýšený svalový tonus způsobují dušnost a pocit nedostatku vzduchu. Proces probíhá v kruhu: když cítíte nepochopitelné příznaky, zavěsíte na ně, což vede ke zvýšenému strachu a nepohodlí.

Jak odlišit panický útok od jiných problémů

Panický útok se cítí jako něco velmi vážného, ​​ale ve skutečnosti prochází beze stopy. Pokud máte nejmenší pochybnosti o důvodech toho, co se děje, nezapomeňte zavolat sanitku. To, co odlišuje panický útok od jiných závažných útoků, které jsou nebezpečné pro zdraví a život, je jedna věc: příznaky se nezosilňují, ale zmizí po 10-15 minutách. Pojďme na to, jak rozlišit panický útok od jiných podmínek, které jsou skutečně život ohrožující.

InfarktZáchvat paniky
Při srdečním infarktu mohou kompresivní bolesti na hrudi zmizet, ale pak se vracejí a trvají déle než 10 minut.
Nepohodlí a těžkosti v horní části těla, nepohodlí v levé paži.
Bolest neovlivňuje dýchání.
Strach způsobený bolestí na hrudi.
Symptomy vyvrcholí během 10-15 minut a zmizí.
Pocity se neomezují pouze na levou ruku a připomínají brnění, ne těžkost.
Obtížné dýchání.
Strach je iracionální.
MrtviceZáchvat paniky
Náhlá necitlivost nebo slabost ve svalech obličeje, paží nebo nohou, ostré poškození zraku, nestabilní chůze, narušená koordinace pohybu, silné závratě. Je snadné to zkontrolovat pokusem o úsměv, mluvení, zvednutí rukou. Pokud jedna ze stran obličeje neposlouchá dobře, řeč je nečitelná a ruka neposlouchá, okamžitě zavolejte sanitku.Může být pozorována mírná necitlivost svalů a závratě, ale tlak zřídka stoupá nad 180 120 mm Hg. Umění. V úsměvu a pohybech není asymetrie. Myšlenky jsou zmatené, ale řeč je čitelná.
Duševní poruchaZáchvat paniky
Symptomy zmizí pomalu, panika vydrží déle, vyvolává vzpouru. Četnost útoků roste a je zarostlá dalšími problémy - nespavost, agrese, zmatek. Člověk je ochoten útok ospravedlnit iracionálními důvody: magií, korupcí, vlivem mimozemské mysli.Symptomy zmizí beze stopy, spouštěče jsou srozumitelné, člověk je schopen popsat příznaky podrobně a přiměřeně. Osobnost se nemění.
EpilepsieZáchvat paniky
Náhlý a nepředvídatelný nástup útoku.
Doba od zlomků vteřiny do několika minut. Útoky mohou následovat jeden po druhém.
Křeče, poruchy řeči, neschopnost řídit pohyby. Změna osobnosti.
K útokům dochází za stejných nebo podobných podmínek - únava, stres, omezený prostor.
Trvání od 5 minut do půl hodiny.
Při záchvatu paniky je tělo objektivně ovládáno, ačkoli mozek si toho není okamžitě vědom. Po útoku se osobnost nemění.

Jak léčit záchvaty paniky

Začněte kontaktováním neurologa. Specialista pomůže najít příčiny a vyloučit další onemocnění nervového, endokrinního nebo kardiovaskulárního systému. Může předepsat lék na předpis..

Léčiva OTC alespoň nepoškozují a nepracují na psychologické úrovni: samotný účinek užívání pilulek vám vrací kontrolu nad tělem. Ale nezneužívejte a vyhledejte lékaře.

Neurolog vám může doporučit navštívit terapeuta a nemusíte se toho bát. Nejlepší účinek v léčbě panických poruch je dán kombinací psychoterapie s léky..

Psychoterapeutická léčba

Existuje několik technik a přístupů, které zmírňují úzkost a záchvaty paniky. Kdokoli z nich vám může vyhovovat osobně..

  • Kognitivní behaviorální terapie. Forma je podobná aktivnímu rozhovoru. Hlavní myšlenka: Nejsou to situace samy o sobě, které by nepohodlily člověka, ale jeho myšlenky, hodnocení situací, hodnocení sebe a ostatních lidí. Například instalace „muži neplačí“ vede k potlačení emocí a představa, že „žena by měla být měkká a trpělivá“, brání vyjádření rozumné agrese. Terapeut tím, že klade otázky, pomáhá klientovi objevit a zpochybnit zkreslení a iracionální logiku. Úzkost tak klesá, strach z panických záchvatů zmizí a symptomy postupně mizí.
  • Hypnóza. Specialista vrhá klienta do tranzu a dává instalace určené k řešení vnitřních konfliktů a odstranění příčin panických útoků. Metoda není vhodná pro všechny..
  • Psychoterapie zaměřená na tělo. Připomíná to jógu nebo lekci tělesné výchovy. Terapeut pomáhá klientovi uvolnit svorky v těle, které jsou určitým způsobem spojeny s problémy v psychice. Zahrnuje relaxační techniky a dechová cvičení, která pomáhají zastavit záchvat paniky nebo zmírnit její příznaky..
  • Psychoanalýza. Formulář také připomíná rozhovor, ale většinou mluvíte. Psychoanalytici se domnívají, že příčinou paniky jsou nevyřešené úkoly a skryté vnitřní konflikty v oblasti nevědomí. Práce je zaměřena na identifikaci skrytých problémů. Metoda je pomalá a trvanlivá, ale ovlivňuje všechny oblasti života a nejen léčí záchvaty paniky.

Léky

Léky na záchvat paniky jsou rozděleny do 5 skupin.

  • Sedativa. Nejběžnější typ léku, mnohé lze zakoupit bez lékařského předpisu. Účinná látka může být polosyntetická, založená na bromu nebo rostlinná, založená na valeriánu, třezalce tečkované, máta, mateřina, konvalinka, mučenka - mohou zahrnovat také bylinné čaje. Snižte úzkost, podrážděnost, zlepšete kvalitu spánku. Při kurzu se chovají lépe, ale rychlé zastavení útoku s nimi není vždy možné.
  • Uklidňující prostředky, léčiva syntetického původu. Dalším názvem jsou anxiolytika. Jsou rychle návykové, a proto se zpravidla používají v krátkých kurzech. Nejslavnější anxiolytik - afobazol - se prodává bez lékařského předpisu, ale takové léky mají dostatečný počet kontraindikací, takže je lepší je nepoužívat bez lékařského předpisu..
  • Antipsychotika nebo antipsychotika jsou předepisována pro léčbu duševních poruch. Antipsychotika druhé generace s mírnějším účinkem jsou vhodná pro léčbu a úzkostné poruchy se záchvaty paniky. Patří mezi ně Sonapax, Melleril, Thiodazine, Thioril, Truxal, Egleck, Neuleptil, Betamax a další.
  • Nootropická léčiva. Zlepšují aktivitu centrálního nervového systému a funkci mozku v oblasti vyšší mentální aktivity. Zvyšují odolnost vůči stresu obecně a zmírňují účinky stresu a stresu. Při léčbě záchvatů paniky jsou obvykle součástí komplexu prostředků a metod. Nejznámějším volně prodejným nootropikem je glycin..
  • Antidepresiva. Obnovte práci nervové sítě mozku. Snižte celkovou úroveň úzkosti, zvyšte náladu. Účinnost PR terapie je spolehlivě prokázána u některých antidepresiv: venlafaxinu, imipraminu a klomipraminu. Léky nejsou levné a dosažení požadovaného účinku vyžaduje čas..

Jak zabránit záchvaty paniky

Mnoho lidí se diví - pokud záchvaty paniky proběhnou bez následků pro tělo, má smysl konzultovat lékaře a něco změnit. Správná odpověď je samozřejmě nezbytná. Jen si představte - žít neustále v napětí, čekat na útok v metru, v práci, v klubu, na večírku. Nejčastější následky panických útoků se nazývají agorafobie - strach z otevřených prostor. Strach z útoků může v zásadě způsobit neochotu opustit domov a dokonce vést k depresi. Nezapomeňte se poradit s lékařem a přemýšlet o prevenci problémů..

  • Zdravý životní styl je důležitý. Alkohol, zneužívání kofeinu, krátký přerušovaný spánek a fyzická a duševní únava mohou vyvolat útoky.
  • Minimalizujte svůj sedavý životní styl. Endorfiny během fyzické námahy nedají šanci na pocit úzkosti a úzkosti. Po sportovním či energetickém chůzi se vaše nálada určitě zlepší, hlavní věcí je vybrat si cvičení, která se vám líbí.
  • Vyhněte se stresu. Zároveň je v případě útoků zbytečná rada „prostě nebuďte nervózní“, protože potlačení emocí situaci jen zhorší. Nesnažte se vyhnout emocím, pokud máte důvod. Žijte je, ale nechodte v cyklech.
  • Naučte se relaxační techniky. Jóga, dechová cvičení, qi-gong a další formy práce se sebou mohou pomoci. Vyzkoušejte meditaci a všímavost nebo praktiky sebepoznání, které znovu získají kontrolu nad myslí a tělem..
  • Zkontrolujte léky. Jsou možné záchvaty paniky na pozadí některých drog. Přečtěte si pozorně předpis, nevolnost, závratě a frustrace mohou být vedlejším účinkem léků - stejné pocity, které jsou doprovázeny útokem.

Memorandum

  1. Záchvaty paniky jsou ve světě celkem běžným problémem. Jedná se o útok nepříjemných fyzických pocitů, doprovázený iracionálním strachem při neexistenci skutečného nebezpečí pro život a zdraví.
  2. Chcete-li si rychle pomoci se záchvatem paniky, musíte obrátit pozornost na vnější svět, pokusit se znovu získat kontrolu nad pocity a schopnost racionálně myslet a rozptylovat strach pomocí jednoduchých akcí: pamatujte si báseň, hrajte tetris, zaměřte se na dýchání a pohyby.
  3. Pokud chcete pomoci blízkému během panického útoku, nesnažte se minimalizovat jeho obavy a znehodnocovat jeho pocity. Ujistěte se, že záchvat není příznakem jiného akutního stavu, který vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc, a prostě zůstaňte blízko.
  4. Panický útok má spouště, hluboce skryté vnitřní příčiny a mechanismus působení, který se podobá spirále: čím více věnujete pozornost nepříjemným symptomům, tím silnější je panika a tím obtížnější je zastavit ji.

Budí budík divoký? Připravili jsme pět mobilních meditačních aplikací. Meditace pomůže uklidnit a znovu získat kontrolu nad situací, 10-15 minut denně stačí. Výběr bude zcela zdarma.

Stačí zadat svůj e-mail a kliknout na stažení ↓